150kg

[...] Przede wszystkim cwiczenia wielostawowe na wolnych ciezarach. Dodatkowo aeroby po treningu oraz trening bokserski w dni bez silowni REKORDY Wyciskanie lezac: 120kg Przysiad: 150kg Martwy ciag: 180kg STOSOWANE SUPLEMENTY (6 ostatnich miesięcy) - kreatyna vitalmax, kreatyna sfd, bcaa activlab i sfd, freak ripped, noxipro, suplementy prozdrowotne [...]

[...] treningowy: ponad. 1,5 roku - najbliższy cel sportowy: Masa + trochę rzeźby oraz Siła, wielka poprawa brzucha, nóg oraz klatki. - wyniki: Wyciskanie. 140kg Martwy Ciąg. 150kg więcej nie próbowałem Przysiad. 90kg więcej nie próbowałem - wymiary: Waga: 88kg Wzrost: 180cm Klata: 117cm Biceps: 43cm Udo: 60cm Łydka: 44cm Pas: 90cm - planowana [...]

[...] mam za krótki staż, przy WL dodatkowo mało to ćwiczę - częściej szangielki. Podaję tylko maksymalne wartości jakie robiłem w ostatnich seriach danych ćwiczeń: WL 80kg, MC 150kg, przysiad 103,5kg (wyniki bieżące na redukji) Suplementacja: białko (czasem jako uzupełnienie makro), spalacz Thermo Shred - wczoraj się skończył, zaczynam Scorsha, [...]

Wiek: 20 lata Staż treningowy: 4-5lat Cel: masa mięsniowa Planowana dieta: 3000kcal Planowany trening: 4x w tyg Rekordy: - WL - 130 - Martwy ciąg - 170 - Przysiad - 150kg Stosowana suplementacja w ciagu ostat. 6msc: Hi Tec hyperfusion, bcaa , Hi Anabol , C6 , Stanofusion. http://pics.tinypic.pl/i/00433/cocorcuuaco5.jpg [...]

[...] i gęstości pleców oraz nóg) Planowana dieta: zgodna z celem Planowany trening: 4x w tyg zgodny z celem 2x aero Rekordy: - WL - 150 - Martwy ciąg - 210 - Przysiad - 150kg Stosowana suplementacja w ciagu ostat. 6msc: kreatyna, bcaa , białko, przed treningówki bez 1,3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f35ae6679f2463297cc8c2d6c118364.jpg [...]

[...] obecnie split 4 dni, + interwały 1x + kompleks metaboliczny w DT x1 Rekordy: Wszystko w ostatnich seriach. Maksymalnych ciężarów nie mierzyłem - WL - 95kg x5 - Martwy ciąg - 150kg x4 - Przysiad - 115kg x5 Stosowana suplementacja w ostatnich 6-ciu m-cach: - Hi-TEC: Hyper Fusion, Hi-Anabol Protein, BCAA, Thermo Fusion, A-Z Vitamyni, Testoplast, [...]

[...] wzdłuż tułowia stojąc 3s 16-18 Mocny WOD Barki, klata, nogi PIĄTEK OFF - Wszystkie rekordy z lipca 2013 Przysiad 130 Wyciskanie leżac 110 z zatrzymaniem ruchu Martwy ciąg 150kg Podciąganie + 25kg Pompki na poręczach + 30 kg C&J 60kg Snatch 50 kg Clean 70 kg - Monohydrat kreatyny 10g cały czas przedtreningowo beta alanina/kofeina dodatek do [...]

[...] zamknięta więc musiałem iść na typowy Animal Zimno jak*****, woda z sufitu kapie itp. itd. No ale jakoś poszło: -->Przysiady z przodu (90kg x12, 100kg x10, 120kg x10, 150kg x7+100kg x6+60kg x10), -->Wyprosty na maszynie (15,12,10,8), -->Uginanie nóg na maszynie (15,12,10,8+dobicie), -->Wspięcia na palce ze sztangą (15,12,10,8), [...]

[...] 170x6, 190x6, 210x6, 225x5 b) wyprosty siedząc 3x15-12 Przedramię - po kontuzji: a) sztanga z tyłu 55x18, 65x14, 65x10, 55x10 Wrażenia: Fajny trening zwłaszcza kiedy na maszynę dokładałem i tak mogłem bez końca ale nie ma jak już zakładać dodatkowe talerze (maszyna jest skonstruowana na 150kg). Cieszy, że przedramię udało się już trenować. Super.

Przekroczyć 200kg w WL bardzo dobry pomysł. Ja sobie postawię cel 150kg w WL a ty 220kg w WL :D

KingCold - kolano a raczej kolana... hm... w czwartek zrobiłem pełen zakres ruchu w MC jako dzień przygotowawczy do cągu sobotniego. Ciężary nie były spore zaledwie 130-150kg na 2-3 powt i w piątek czułem lekki ból w lewym kolanie. Wczoraj długo wahałem się czy wykonywać cały ruch w MC czy tylko dociągania. Wygrał rozsądek. W miarę poszło. [...]

troche gorzej to moze wygladac jak sie straci rownowage ze 150kg na plecach na przyklad:p hehe

[...] 60x12-11-9-8 powtrz w SS z ---- uginanie siedząc sztangielką 3x15-12 brzuch: a) spinanie 3x20 Wrażenia: Super. Już brakowało treningu i chłodu sztangi. Cięzar na WL to 150kg i od tego będę dokładał co trening A kolejne 2,5kg podobnie w węższym wyciskaniu. Dzięki NO-xplode mimo tylko 5-6 powtrzeń to fajna pompka. Zaskoczenie to 15powtrz na [...]

Wodyn - wiem, wiem miało być 150kg ale w pierwszej serii założyłem i po 3 powtórzeniu sztanga zaczęła wylatywać z rąk dlatego zmniejszyłem. Nie miałem magnezji dlatego taki krok. Laruzo - dziękuję, Tobie również życzę spełnienia marzeń oraz rekordów... [...]

Robiłem nachwytem ale gdybym miał magnezję wykonałbym na 150kg. Niestety nie zabrałem i lewa ręka puszczała. Zmniejszyłem do 140kg i prawie było ok.

Oride - muszę się spinać ponieważ bracia Russell i Hades gonią mnie a nie chcę być najsłabszy z rodzeństwa Wodyn - jesteśmy ten sam rocznik czyli najlepszy. 150kg było nachwytem tylko , że z magnezją. Hellssing - 17lat? hm... to były czasy 175x3--> raczej ponad 200kg obecnie nie będzie. Max podejrzewam 190-195kg ale nie maxy mi teraz są [...]

[...] Robić przysiady - bezcenne Piotrek - dociskanie wykonuje na płaskiej Wodyn - ok bedę wpisywał poprzednie cięzary. Również o tym myślałem. MC ze szrugsem - jest już 150kg i nachwytem ale zwiększać nie będę 230kg? - nie, nie to raczej w sferze marzeń. Może za kilka lat przy dobrych wiatrach Dociskanie - również mam nadzieję, że z czasem [...]

Słusznie stopniowo do przodu. Życzę 150kg w siadzie oraz 200kg w ciągu Hm... trudno określić i przewidzieć ale będę bardzo zadowolony jeśli uda się zaliczć 205 - 210 - 215kg Zobaczymy jak będzie na treningach - niestety jest coraz cieplej co nigdy mi nie służyło w zwiększaniu siły ale czas to zmienić.

[...] na karku czuję sie jak ryba w wodzie. Nie mogę sie podpalać aby nie rozwalić kolana. Testuję rozstaw nóg ale max to jak w klasyku przy MC wówczas bólu nie ma. Mam ochotę już 150kg w seryjkach pykać. Zadziwiająco łatwo mi idzie wykonywanie 15 10 czy też 5 powtórzeń. Czuję power Jesień będzie moja. Od przyszłego tygodnia juz regularnie będę [...]

[...] - 30kg + MODLITEWNIK WODYNA - 22KG 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 45kg (+5kg) 6 UGINANIE NOG LEŻĄC - 80kg (+5kg) 7 LYDKI A (wolny wybor) sztanga stojąc - 150kg 8 PRZEDRAMIONA A - sztanga z tyłu - 60kg 9 BRZUCH A - prosta ława Wrażenia 5/10: Jak to 15-tki, ciężar ale cóż kunszt pokażę na 5-tkach. Progres delikatny odnotowany [...]