150kg

[...] ostrzeżeń posypią się bany !!! Obserwuję Raspera od początku i widzę bardzo dobrą drogę zarówno w sylwetce jak i siłowo. Nie każdy może od razu ważyć 100kg i pchać 150kg. Rasper to wszystko osiągnie gdyż jest cierpliwy. Co do filmiku WL - nie zapierasz się nogami, ściągaj łopatki, wypnij klatkę, opuszczaj na suty a nie na szyję a łokcie [...]

[...] komentarz do treningu: Dlugo czekałem na ten trening. Nie mogłem się wprost doczekać dużych ciężarów na nogach. Nie przeszkadzało nawet dość zaawansowane przeziębienie. 150kg w siadzie zadowala ale chcę do konca marca sięgnąć po 160 i sadze ze jest to do zrobienia. To 150 to był w sumie raczej pól przysiad ale mimo to jestem zadowolony. [...]

[...] 20 x3), -Wyciskanie z tyłu siedząc (95/8 x3), -Rozciąganie, -Brzuch, -Dużo ćwiczeń technicznych. http://www.youtube.com/watch?v=N5wddg2tT-U Tutaj filmik na zarzucie 150kg x6. Teraz do roboty, a jutro fajny trening trochę rzutów, techniki, skoków i rozciągania. Szkoda że już mi brakuje Iso Active, naprawdę bardzo się przyzwyczaiłem do [...]

Cały weekend było wyłączony od neta właściwie, jutro nadrobię wszystko. Forma rośnie, wycisk z tyłu 150kg x 6 z dzień dobry gładko. Jutro 2 treningi i na rannym m.in przysiady. Bardzo dawno nie brałem glutaminy, teraz biorę i czuję się rewelacyjnie. Dziś dzień bez treningu był nie do wytrzymania

[...] serii i 45 sekund przerw pomiędzy hack maszynka (wczoraj postawili!) full cieżar załadowałem 15x a potem regres 50 rep na "siódemce" uginanie na maszynie to robiłem do zajechania 4 serie potem MC na prostych skończyłem 100kg łydy w superseiriach z brzuchem na końcu 150kg i trening nóg skończony. Teraz zwałka, kawka i idziemy stawiać płooooot :))

Dzisiaj posżło 4 x 150kg w wypychaniu na suwnicy ze sporym zpasaem oczywiście wstydu chyba nie ma co?

Akurat trafiłem w pracy wagę do 300kg. Pokazało w trampkach, spodenkach i koszulce 151.5,więc myślę że rano na czczo będzie w granicach 150kg. Zaskakująco dużo jak na ten okres. Zobaczymy wieczorem jak przełoży się to na siłę. /SFD/2017/7/10/7073bd425e774611b3000976ebbec874.jpg

[...] za mną,stąd ostatni brak aktywności Od dziś aż do zawodów w Złotoryji 4.11.2027 nieprzerwanie przez 15 tyg będę szykowal formę Tydz 1,dzień 1 21.08.2017 1.Wyciakanie leżąc 150kg x 5 177.5kg x 4 207.5kg x 3 240kg x 1 232.5kg x 1 - 3serie 2.Wyciskanie z czerwoną guma 140kg x 4 165kg x 4 180kg x 4-4 takie serie 3.Skull Crushers z prosta sztanga [...]

Zle liczysz... Bo jesli wazysz zalozmy 100kg to zakladajac ze nogi waza 50kg to tak naprawde podnosisz 150kg (100kg sztanga +50kg gora ciala). Idac tym tokiem myslenia robiac przysiad na 1nodze (gdzie jedna noga wazy 25kg) bez ciezaru dodatkowego podnosi 75kg, wiec potrzeba dodatkowe 75 by byl wyniki jak przy siadzie na dwie nogi... To taki prosty [...]

no ja 140kg z asekuracją, inaczej bym się bał przysiad to stare dzieje jak jeszcze nuki katowałem martwy zawsze dobrze mi szedł, 2 miechy już nie robiłem, ale np. takie 150kg na lajcie powinno pójść

Wczoraj trening nóg z kumplem. U mnie jeszcze lekki deficyt kaloryczny wiec ciężary na spokojnie, z głową. Czwórki Wyprosty 5x20-15 Wypychanie na suwnicy 4x20 Siady 5x15-6 (150kg delikatnie na 3 ostatnie serie 8/6powt.) Siady wąsko na smithie 4x15 Wykroki 4 serie, czwórki już fajnie paliły. Dwójki Dwójki na hack maszynie 4x20 Uginanie leżąc 5x15 z [...]

Ja to czekam na pas kiedy przyjdzie(dobrze by bylo jak jutro już by był) bo jutro plecy katuje - a mc 150kg i plecy mnie bolą

Obliczanie procentów nie ma sensu, gdyż wyciskanie małych ciężarów jest dużo łatwiejsze. Pomysl ile znasz zawodników 100kg wagi wyciskajacych 200kg? A ilu 150kg wyciskajacych 300? W tej chwili w Polsce nie ma żadnego?

Obliczanie procentów nie ma sensu, gdyż wyciskanie małych ciężarów jest dużo łatwiejsze. Pomysl ile znasz zawodników 100kg wagi wyciskajacych 200kg? A ilu 150kg wyciskajacych 300? W tej chwili w Polsce nie ma żadnego? Sadze ze wycisniecie np dla zawodnika 60kilogramowego 120 kg jest tak samo ciezkie jak dla 100 kilogramowego wycisniecie 200kg, a [...]

no to tak nawet nawet juz chyba ze wazysz 150kg

widzę widzę cieżko policzyc 1+1 czy tam jedno powtórzenie ahh :D extrem co sie dzieje 150kg w mc?:P

na dobrą sprawę te pare piw w tygodniu nie przekłada sie tak znacząco na efekt koncówy, sam się o tym niedawno przekonałem kiedy po małym melanzu na drugi dzień padł PB 150kg w wyciskaniu wąskim na ławeczce

[...] 4x 100kg x 20 5) Wyciskanie hantli, skos dodatni z pauzą: 2x32kg x 10 / 2x36kg x 10 / 2x40kg x 10 / ( 2x36kg x 8 / 2x28kg x 8 / 2x22kg x 8 ) 6) Łydki suwnica Smitha stojąc: 150kg x 20 / 190kg x 20 / 230kg x 20/20 7) Rozpiętki brama jednorącz: 21kg x 12/12/12 / ( 21kg x 8 / 15kg x 10 / 10kg x 12 ) 8) Przywodzenie nóg na maszynie: 135kg x [...]

[...] 4 warianty spięć: 4x 140kg x 20 5) Wyciskanie hantli, skos dodatni z pauzą: 2x40kg x 12/10 / ( 2x36kg x 10 / 2x30kg x 10 / 2x24kg x 10 ) 6) Łydki suwnica Smitha stojąc: 150kg x 20 / 200kg x 20/20/20 7) Rozpiętki brama jednorącz: 17,5kg x 12 / 22kg x 10/10/10 / ( 22kg x 10 / 16kg x 10 / 11kg x 12 ) 8) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: [...]

[...] x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 2 / 130kg x 1 / 100 kg x 8 / 80kg x 10 / 60kg x 12 2) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 120kg x 6 / 150kg x 5/4 / 140kg x 7 /120kg x 12 / 100kg x 19 3) Łydki siedząc: 103kg x 20/20/20 4) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 20/20/20/20/20 + Intensywne kardio: 22,8km [...]