[...] Trening - wczoraj myślałem looz, pikuś, szybki i łatwy trening będzie. Był tylko szybki... A Spodziewałem się, że dojdę wyżej z ciężarem. W półsiadzie wstawałem przecież ze 150kg na karku. Dzisiaj schodziłem do samej ziemi, powtórzenia starałem się wykonywać szybko (w fazie wstawania) i dobrze technicznie. Do tego przerwy 60 sekundowe. Po [...]
[...] debee no widzisz miło,że trafiłeś chciałabym pokazać wam pewną młodą kobietę-trójboistkę (chyba w moim wieku jest,ale już nie pamiętam) waga: 52kg SQ 145,5kg WL 70kg MC 150kg chociaż nie wiem,czy jeszcze aktualne wyniki i chyba zastrzeżeń co do figury nikt raczej nie ma prawda? twarz zamazałam,żeby nie było i mam nadzieję,że [...]
[...] tą płaską i niby robią klatę na 100+kg, to mi się śmiać chce, pozy godne baletnicy, zawsze liczę, że ktoś zerwie klatę, albo bark mu wyleci, ale niestety zawsze głupi ma szczęście. Wolę mieć 70cm w udzie i siadać 80kg, niż siadać 150kg i mieć 55 centów Idę się nayebać tradycyjnie w piątek, pa Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-08 19:20:59
[...] 10 T2: 10kg x 12 / 10kg x 12 / 12kg x 10 / 12kg x 10 Nogi Przysiady ze sztanga T1: 60kg x 10 / 100kg x 10 / 120kg x 8 / 140kg x 5 T2: 60kg x 8/ 100kg x 8/ 125kg x 8(film)/ 150kg x 4(film)/ 120kg x 8 (film) http://www.youtube.com/watch?v=H6Mh_PtQ-bE 8x100kg http://www.youtube.com/watch?v=CEbRh3D2iCs 8x125kg [...]
[...] to chodzi o napięcie mięśni. Z mniejszym ciężarem jest łatwiej to kontrolować niż z większym. Co z tego, że ćwiczyłem pół roku z dużymi jak na mnie ciężarami, czyli te 140-150kg w siadzie, czy nawet 80-90 prostowanie nóg na maszynie jak nic się z nimi nie działo. A wystarczyło, że zmieniłem ciężar na mniejszy i technikę też zmieniłem. Powolne [...]
[...] ale czułem mega moc. Wszystkie serie bez asekuranta, więc chcąc nie chcąc musiałem pocisnąć \-) 160kgx1 to był mój rekord życiowy. Jak po dość łatwych 10x130, włożyłem 150kg i zrobiłem 6x razy to wahałem się czy na 170kg nie spróbować, ale na szczęście zdrowy rozsądek przemówił i tylko te 160 spróbowałem. 3 powtórzenia z niebo lepszą [...]
[...] ze nie dam rade po wczorajszej wycieczce. O dziwo wszystkie serie plynnie. W kazdej serii ostatnie powtorzenie z podwojnym dnem. Dodaje 2.5kg. 2a. Leg press 4x10: 140kg / 150kg / 160kg / 170kg x10 Dokladka 10kg. 2b. Przysiad Plie ze sztangielka, 2sec w dole, 4x10: 34kg / 36kg / 38kg / 40kg x10 Dodaje 2kg. 3. Workout, 21.15.9. czas: ok. 15min [...]
Nie zapisało mi diety z dnia z przed ustawki, był robiony dół, więc wrzucam tylko filmik z siadów, gdzie sprawdzałem sobie maxy na 2 powt na koniec treningu. Wlazło 140kg. Myślę, że 150kg wstanę raz na bank, ale już nie chciałem przesadzać na koniec trenu. https://youtu.be/_rV2xNaEJ1M
[...] np.ostatnia walka starego Mistrza (chodz w sumie to normalne dla tej seri filmow) czy tez Trening Rockiego przed sama walka (przysiad z 300 kg sztanga czy podrzut z 150kg ) Ale jak wiadomo takie wstawki Kreca Publike Co do Formy Rockiego - to trzeba przyznac ze wyglada doskonale jak na swoje lata musial wlozyc napewno wiele pracy by [...]
[...] wspominając już o większych ludziach. Tak więc (oczywiście według mnie - mogę się mylić) jest to test bardziej faworyzujący lżejszych i mniejszych ludzi. Pytanie: Człowiek o wadze 50kg może wycisnąć sztangę nawet 125kg, lub więcej (czyli 2,5x więcej niż sam waży), czy taki o wadze 150kg wyciśnie 150 x 2,5 = 375kg? Oczywiście tyczy się to wl RAW.
[...] cwiczeń, kiedy jestem w domu, znajomy ma siłkę, w miare fajną ( sztanga prosta i łamana, gryfy do hantli, ławka regulowana, atlas z wyciągiem górnym i dolnym, stojaki i ok 150kg obciążenia) ale zawsze denerwuje mnie, jak co serie trzeba rozkręcac hantle, dokładac ciężar, znów skręcac..poza tym mają ograniczone miejsce na talerze, więc więcej [...]
[...] serii 85 po podniesieniu, mysle, ze jeszcze przed swietami wjade na 100. potem 4 miesiace do wiosny wiec do 130kg moge smialo dojechac, a jak bedzie w serii ostatniej 130 to 150kg szarpne juz na bank, i to do wakacji, a to bedzie dopiero pol roku cwiczen nie ma sie co spieszyc, wszystko w swoim czasie. wazne zeby byl spokojny progres bez [...]
dzis zrobilem slabo barki treningi: 1. suwnica-12,10,8,6-90/110/130/150kg zgodnie z zalozeniami dorzucilem znowu 10kg, bylo ok MC odpuscilem bo cos mnie dol plecow bolal od rana 2. podciaganie na drzku szeroko z przeciwwaga-8/7/8 tu cieeezko, to nie dla mnie, za cienki i za ciezki jeszcze jestem 3. sciaganie drazka do klatki-10-35kg po podciaganiu [...]
Wchodzę dzisiaj na wagę i co??? 97,0 kg :D zaczyna być grubo, za pare dni wrzucę fotki :) 09/09/2013 PLECY 1. Martwy ciąg 4//130kg-8/140kg-8/150kg-8/160kg-4 (uchwyt nie wytrzymał) 2. Podciąganie podchwytem wąsko 4//10/10/9/8 3. Wiosłowanie na "taczce" 4//10/10/10/10 4. Ściąganie neutralne na wyciągu górnym 4//10/10/10/10 5. Ściąganie na prostych [...]
[...] i uginanie siedząc w ss- niby po 20powt, ciężar nie powala, ale pieczenie i pompa znakomite. Dobitka 2ek w leżeniu. Chuyowo się nawet szło do smitha żeby łydki zrobić, a tu 150kg... No, ale szybki rzut oka na moje patyczki rozwiał wątpliwości%-) Cardio 35min i do domu. Mega trening. Parę zdjęć, światło jest jakie jest, w zasadzie tylko dzienne [...]