[...] wola jakos udalo mi sie ruszyc dupsko na silke.odziwo po treningu czulem sie o niebo lepiej w pracy :D zero sennosci czy krecenia w bani. PLECY: 1) MC 100kg x 8 120kg x 8 150kg x 8 120kg x 8 2) drazek x 7 x 6 x 6 x 5 3) wioslo na wyciagu dolnym 70kg x 12 80kg x 10 85kg x 8 4) wyciag do karku 70kg x 10 75kg x 7 80kg x 8 KOMENTARZ: Mimo [...]
[...] nóg na maszynie siedząc : 25kg 12.prostowanie nóg na maszynie siedząc : 40kg 13.wypychanie suwnicy nogami do góry : 120kg 14.wspięcia na palce stojąc - na maszynie : 150kg po treningu 15min rowerek Trening ciezki, juz na poczatku wiedzialem, ze biedzie ostro. Typowe wymeczenie organizmu w koncowce drugiego obiegu. Czuje, ze organizm [...]
[...] Ciągnę 2 prace, w przerwie między nimi trenuję i tak cały dzień poza domem. Cały czas trenuję i michę trzymam. Ostatnio skupiałem się na odbudowaniu i wypracowaniu siły, zatem moje wyniki z tego tygodnia przedstawiają się tak: MC 200kg x3 Przysiad 155kg x5 Klatka 150kg x5 z tym, że asekuracja poleciała już od 3 lub 4 powtórzenia Pozdrawiam ;)
teraz 5x150, chcesz mnie zabić? te 80 x 10-15 to miało lecznicze być, 150kg to w obecnej chwili zabójstwo dla moich pleców, nawet bym tyle nei wyrwał teraz. siła mi drastycznie spadła w mc
[...] 1 muscla nie wykonaja. Czy na zawodach w wyciskaniu sztangi w eliminacjach trzeba najpierw ,zeby sie zakwalifikowac wykonac 15p wyciskania żolnierskiego czy 10 p m.ciągu z 150kg sztangą ? BEZSENS JAK DLA MNIE! MUSCLE TO MUSCLE I WSZYCHO NA TEN TEMAT. a jutro bedzie konkurs z podciagania na drazku ,ale kwalifikuja sie tylko tacy co zrobia 10 [...]
15.12.2011 - Dół 1. Przysiad ze sztangą: Gryf x 20 60kg x 5 100kg x 5 117,5kg x 5 117,5kg x 5 117,5kg x 5 2. Martwica: 90kg x 5 125kg x 5 150kg x 5 3. Szrugsy z przetrzymaniem: 60kg x 5 100kg x 5 117,5kg x 5 117,5kg x 5 117,5kg x 5 4. Wznosy nóg w leżeniu: 10 15 15 5 - super slow 5. Lockouty martwego (15-20 sekundowe przerwy) 160kg x 1 160kg x 1 [...]
[...] x 12 8kg x 12 15kg x 10 Martwy ciąg: (dzisiaj się nie przemęczałem na ciągach i odpuściłem pobijanie rekordów jako że plecy już po siadach zorane były) 70kg x 10 100kg x 8 150kg x 5 180kg x 3 Wiosło hantlą: 37,5kg x 12 37,5kg x 12 37,5kg x 12 37,5kg x 12 lajt... Wiosło końcem sztangi w V-uchwycie: 60kg x 15 80kg x 10 80kg x 10 dropset: 55kg x [...]
no to git, gratulacje. Ciebie o to nie podejrzewałem, ale jak z wieloma osobami pogadasz to każdy nap*****la przynajmniej 150kg w siadzie na serie a jak się potem okaże to to bardziej jakieś kilku centymetrowe ugięcia kolan są niż przysiady %-)
Nie wiem co dla Was znaczą duże obciążenia. Duże dla konkretnej osoby czy ciężary ogólnie przyjęte za duże np. powyżej 150kg. Ja mam tylko 50kg obciążenia, więc mogę spokojnie robić pełne przysiady bez obaw o stawy? Czytałem też, że dupa rośnie od pełnych przysiadów.
[...] 100kg 5x7 7... 8... 9... Jak dojde do 100kg będe zwiększał po jedną serie na tydzień. Przy 10 seriach po 5 powt przełożenie siły wynosi ok 1,5. Czyli jak pójdzie 100 kg 10sx5p to max ok. 150kg. Potem 160 to juz rzut beretem. Obecnie 135 pójdzie bez problemu. Pozdrawiam PS. rozumiesz ?? Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-10-13 17:46:12
jak 75 na biceps - liczba pojedyncza , to ok 150kg na 2 bicepsy - liczba mnoga.zesrał by się a nie tyle dzignął wiec na tym etapie mozna skonczyc to pisanie. jak chce niech wazy nawet 200 kg i ma 200 cm w pasie
pyza fajnie, szeroko erulf - dlaczego bzdura? czyli "kulturyści nie mają wogóle siły bo ćwiczą na rzeźbę", a jak ktoś ma wite 30cm to może podnieść 150kg na klate? na treningu siłowym nie można poprawić sylwetki, a na kulturystycznym siła nie idzie do przodu?
śmieszny jesteś, redukowałem przez 6 miesiecy, mam niespełna 17 lat wycisne ze 105-110 a wyciagne, planuje 150kg x 15 w martwym ciągu, a ty gdzie jesteś chłopcze? popisz się siła w przysiadzie i mc, pewnie mniej niż w wl wiec efekty super masz trening nie jest przeładowany, jest do dvpy, ale rób jak chcesz, jak pójdziesz po rozum do głowy to [...]
05.02.2010 A1. Sumo deadlift 157.5kgx5/ 157.5kgx5/ 157.5kgx4/ 157.5kgx3/ 157.5kgx3/ (150kg) A2. Laying leg curl 110kgx4/ 110kgx3/ 110kgx2/ 100kgx3/ 100kgx3 Jeden set z stopami do wewnatrz i jeden z na zewnatrz B1. Back squat (elevated hills) 105kgx4/ 105kgx5/ 105kgx5/ 105kgx5/ 105kgx5 + rotatory 10kgx5 /15kgx5/15kgx5 C1. Standing calf raises [...]
[...] jest gdzies za innymi celami w moim zyciu. W natloku zadan i tak sie ciesze, ze regularnie cwicze i udaje mi sie trzymac jakos diete. Jezeli chodzi o cele na silowni, moze jeszcze kiedys wroce do celu 150kg na klatke, bo 2 razy po dojsciu do 145kg lapaly mnie kontuzje :( i sie poddawalem. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-08-17 10:18:04