150kg

no ale 150kg przechwytem ?

a ile ważył przed/po? jak 150kg to mógł schudnąć 17 kg w 90 dni jedzac fastfoody i poprawiając poziom cholesterolu %-)

Powiedz mi jedno czemu zawodowi kulturysci robią masę a następnie się redukują ? Jeżeli by się tak dało jak Ty chcesz to nie musieli by na offie ważyć po 150kg (przykład) tylko budowali by cały czas czyściutką masę Pozdrawiam

[...] ciężarze, przybliżony teoretyczny max. I wg takiego kalkulatora 150 kg jest Twoje. http://www.timinvermont.com/fitness/orm.htm Oczywiście może nie natychmiast, bo trzeba się "oswoić" z ciężarem, ale wydaje mi się, że po wejściu bardziej na trening siłowy 150kg powinieneś podnieść. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-08-20 08:32:25

wycisk sztangi na płaskiej 115kg wiosłowanie 60kg w seriach robiłem MC robiłem 80 100 110 120 serie w przysiadzie 150kg na raz to rekord b/ww/t ~210 230g 55g Ballomus, mówisz o splicie? znam regulamin działu żeby nie było bo czytałem zastanawiając sie dlaczego nikt nie pisze ale napisałbyś mi jakis plan? albo ktoś kto ma głowe do tego? chciałbym [...]

Gratulacje Waga: 150kg Wzrost: 200cm :O

Grzegorz Leski kat.75kg zaliczone 150kg.

masti , łaczna waga narożnika 150kg ;-)

[...] niedosyt. Dlatego po jednodniowej przerwie , znowu zrobiłem podobny do piątkowego treningu.... Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 3 180kg x 3 190kg x 2 175kg x 3 185kg x 3 ostatni ruch umęczony 190kg x 1 niestety ale miało być 2 razy Triceps prostowanie ramienia z hantelką w tył w [...]

NOWY SYSTEM ROZPOCZĘTY PONIEDZIAŁEK Klatkawyciskanie sztangi leżąc ławka płaska 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 3 170kg x 3 190kg x 2 190kg x 2 180kg x 3 180kg x 3 200kg x 2 drugi ruch lekka pomoc , to jednyna seria do której zawołałem żonę... Klatka HAMMER 200kg x 4 200kg x 4 200kg x 4 200kg x 4 220kg x 3 220kg x 3 tu [...]

Jedna strona w spamie to pół kilo więcej na płaskiej. No chyba że już machacie 150kg, to wtedy przeliczcie sobie stronę na kilogram. Podejmujemy wyzwanie?

nie powiem wam ile serio przyiasdow bylo bo bylo ich od hoya ale 150kg z pomoca siadalem :-% -przysiady wykroki 3serie prostowania 6seri wypychanie suwnicy 4serie jednonoz i lydki oraz 25min schodów tzw 1650schodów weszł :-% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21b5152de973472a8b0af05baf28c888.jpg [...]

[...] całkiem dobrze. Trening 9.12.2013 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 serie po 16 wypychanie na maszynie: 4 serie po 16 przysiady ze sztangą na karku: 100kg x 10 125kg x 10 150kg x 10 175kg x 10 205kg x 10 uginanie na dwugłowe: 4 serie po 14 łydki: 5serii przedramie: 8 serii brzuch : 7 serii Trening ok, przysiad znowu lekko do góry się udało, [...]

[...] po 12 brama: 3 serie po 14 Klata: rozpiętki na maszynie lekko taka rozgrzewka: 3 serie po 14 wyciskanie na płaskiej ławce: 60kg x 15 80kg x 10 100kg x 10 120kg x 6 140kg x 6 150kg x 6 160kg x 4 170kg x 3 wyciskanie na skosie: 100kg x 10 110kg x 8 120kg x 8 ściąganie linek na bramie: 3 serie po 14 Triceps: 4 ćwiczenia po 12-14 powtórzeń Brzuch: 3 [...]

[...] ciężary i praktycznie co roku są poprawiane wyniki. Trening 10.01.2013 Klata: wyciskanie na ławce płaskiej: 40kg x 20 60kg x 15 80kg x 15 100kg x 8 120kg x 6 140kg x 6 150kg x 6 160kg x 4 170kg x 2 wyciskanie na skośnej ławce: 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 8 rozpiętki na maszynie: 4 serie po 14-12 brama: 4 serie po 12 Triceps: francuskie [...]

[...] ;-) Wstępnie kolejny start planuję na MPJiW w 2016 roku w wadzę ciężkiej. Trening: -Martwy Ciąg (bardzo dawno nie robiłem) 5s zaczynając od 100kg, a kończąc na 150kg na 6 ruchów. Muszę zainwestować w paski bo plecy jeszcze mogą dużo, ale chwyt puszcza. :'-( -Wiosłowanie półsztangą 4s 90kg ostatnia -Przyciąganie wyciągu dolnego do [...]

[...] i siłownia to będę z chęcią trenował :) Trening 05.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/5 120kg/5 142,5kg/7 WL 70kg/5 100kg/5 117,5kg/7+1 117,5kg/6+1 Dociskanie z zatrzymaniem do 9cm 150kg/3 155kg/1+1 Dzisiejszy trening po pracy jak to po pracy trochę mniej mocy ale trening musi być, nie był najgorszy, jednak mogło być troszkę lepiej. Siady gdybym [...]

[...] 147,5kg/6 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/3 127,5kg/4+1 127,5kg/4 Dociskanie do 6cm 130kg/5+1 130kg/5 Trening 11.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/5 150kg/6 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/3 120kg/6+1 Dociskanie do 6cm 135kg/3 Martwy ciąg 50kg/5 90kg/5 120kg/5 140kg/5 165kg/10 Dzisiaj trochę zmęczony po pracy od [...]

[...] SQ 50kg/5 90kg/4 120kg/3 140kg/3 162,5kg/4+0 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/4 110kg/3 127,5kg/5 127,5kg/5+1 Dociskanie z zatrzymaniem na 3 cm 130kg/4 MC 50kg/5 90kg/5 120kg/4 150kg/3 175kg/10 Zacznę od siadów, zabrakło siły na 5powtórzenie zgniotło mnie ale wszystko bezpiecznie :) Wyciskanie znakomicie :) Dociskanie też spoko Martwy ciąg tego [...]

MMA, z ta sila, to ja bym liczyl tak - przykladowo, na lawke Mino by bral 150kg a Pudzian 300kg, to jest roznica 100%. Mino na bank bral/bierze wiecej, wiec to tylko taki teoretyczny przyklad. Zreszta jak kazdy tu wie, sila to nie wszystko Zmieniony przez - Deliver w dniu 2010-01-29 14:05:53