W Z O R EKTeraz muszę szukać większych efektów treningowychojan
Wiesz doskonale że gdyby treningi nie przynosiły nam przyjemności , to już dawno rzucilibyśmy tym wszystkim...
...
Napisał(a)
1
...
Napisał(a)
W Z O R EKTeraz muszę szukać większych efektów treningowychojan
Wiesz doskonale że gdyby treningi nie przynosiły nam przyjemności , to już dawno rzucilibyśmy tym wszystkim...
1
...
Napisał(a)
NOWY SYSTEM ROZPOCZĘTY
PONIEDZIAŁEK
Klatkawyciskanie sztangi leżąc ławka płaska
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
150kg x 5
170kg x 3
170kg x 3
190kg x 2
190kg x 2
180kg x 3
180kg x 3
200kg x 2 drugi ruch lekka pomoc , to jednyna seria do której zawołałem żonę...
Klatka HAMMER
200kg x 4
200kg x 4
200kg x 4
200kg x 4
220kg x 3
220kg x 3 tu było już na prawdę ciężko
Biceps uginanie ramion z hantlami w staniu na przemian / młotek
32kg x 6 x 6 serii
Brzuchmaszyna
30 x 4 serie
Trochę byłem dzisiaj zmordowany po całym dniu pracy...trzeba nadrabiać zaległe zlecenia , a zima już za pasem.
Ale trening klaty wszedł już na nowym prosto od dystrybutora sprzęcie ELEIKO....za dwa tygodnie mam dostać brakujące 6 sztuk stalowych zawodniczych talerzy 25kg oraz 2 sztuki 5 kg...bo nie było na magazynie.
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-10-19 20:55:14
PONIEDZIAŁEK
Klatkawyciskanie sztangi leżąc ławka płaska
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
150kg x 5
170kg x 3
170kg x 3
190kg x 2
190kg x 2
180kg x 3
180kg x 3
200kg x 2 drugi ruch lekka pomoc , to jednyna seria do której zawołałem żonę...
Klatka HAMMER
200kg x 4
200kg x 4
200kg x 4
200kg x 4
220kg x 3
220kg x 3 tu było już na prawdę ciężko
Biceps uginanie ramion z hantlami w staniu na przemian / młotek
32kg x 6 x 6 serii
Brzuchmaszyna
30 x 4 serie
Trochę byłem dzisiaj zmordowany po całym dniu pracy...trzeba nadrabiać zaległe zlecenia , a zima już za pasem.
Ale trening klaty wszedł już na nowym prosto od dystrybutora sprzęcie ELEIKO....za dwa tygodnie mam dostać brakujące 6 sztuk stalowych zawodniczych talerzy 25kg oraz 2 sztuki 5 kg...bo nie było na magazynie.
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-10-19 20:55:14
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
ojanMasz zakwasy po takich treningach?
Teraz już bardzo rzadko , a szkoda bo bardzo lubię to uczucie....
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
WTOREK
Triceps wyciąg z góry , ściaganie drążka
X x 6 x 8 serii
Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze
32kg x 6 x 8 serii
Brzuch maszyna
30 x 4 serie
Jutro WOLNE
Triceps wyciąg z góry , ściaganie drążka
X x 6 x 8 serii
Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze
32kg x 6 x 8 serii
Brzuch maszyna
30 x 4 serie
Jutro WOLNE
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
O Wzorek, fajnie że jesteś Możesz zajrzeć do spamu i popatrzeć na to cudo które wkleiłem? Może mało wiem, ale wydaje mi się najmniej wiarygodnym programem, jaki widziałem...chociażby z powodu szoku dla CUN, jakiego dozna po założeniu czegokolwiek powyżej 80% RM. Chyba, że się mylę
...
Napisał(a)
Trening oscylujący ciągle na takich ciężarach mnie osobiście nie przyniósł nigdy przyrostów siłowych....podają nazwisko znanej zawodniczki , jako przykład zrobienia w ten sposób super formy.
Ale czy to tylko dzięki tej metodzie...wątpię , aczkolwiek to wielokrotna medalistka IPF.
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-10-10 22:09:16
Ale czy to tylko dzięki tej metodzie...wątpię , aczkolwiek to wielokrotna medalistka IPF.
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-10-10 22:09:16
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
CZWARTEK
Niestety zaplanowany na dzisiaj trening , przeniesiony na jutro....wróciłem do domu koło 19.30 to już nie jest pora dla mnie na trening.
Trzeba się jeszcze ogarnąć i oczywiście zjeść coś energetycznego...
Niestety zaplanowany na dzisiaj trening , przeniesiony na jutro....wróciłem do domu koło 19.30 to już nie jest pora dla mnie na trening.
Trzeba się jeszcze ogarnąć i oczywiście zjeść coś energetycznego...
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
Poprzedni temat
Dziś święto : Dzień Kultu Masy Mięśniowej
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- ...
- 39
Następny temat
OSK Specjalne zadanie sierpień - Wyciskopodrzut
Polecane artykuły