121

[...] na drążku nachwyt z ciężarem 10T:5kg/10/10/15/15 11T:5kg/5/10/10/15/15 12T:6kg/6/11/11/16 Rack Deadlift 9T:80kg/100/100/100 10T:100kg/110/120/130/140/150 11T:101kg/111/121/131/141/151/161 12T:108kg/116/126/136/146/156 Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 10T:61kg/66/71/71 11T:61kg/66/71/71 12T:61kg/68/73/73 [...]

[...] Podciąganie na drążku nachwyt z ciężarem 10T:5kg/10/10/15/15 11T:5kg/5/10/10/15/15 12T:6kg/6/11/11/16 13T:6kg/6/11/11/16 Martwy t 13T:90kg/101/111/121/131/141 https://www.youtube.com/watch?v=KrIqh1dHxVM&list=UUvQ9YVFokVDaP-KXGpLONGQ Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 10T:61kg/66/71/71 11T:61kg/66/71/71 [...]

[...] tłuszczem. Wydaje mi się że poszło mi to nie najgorzej. Zresztą sami wszystko ocenicie po obejrzeniu zdjęć. WYMIARY PRZED/PO Wzrost 182/182 Waga 88/91.5 +3.5kg Klata 118/121 +3cm Biceps 42/43-43.5 +1.5cm Pas 89/90 +1cm Łyda 40/40.5 + 0.5cm Udo 61/63 + 2cm Barki 131/134 + 3cm /SFD/Images/2015/12/31/1c54e3a980284b3d8b2f70a1ee30ace2.jpg [...]

[...] kategoria 83 1 Pendel Damian 93 TKKF Herkules Warszawa 80,9 170 -177,5 180 180 122,02200 2 Dziemiński Adam 93 PMKS " RYBAK " Władysławowo 80,1 165 -175 177,5 177,5 121,09050 3 Kieblesz Adrian 94 TKKF Śródmieście Legnica 78,2 120 127,5 132,5 132,5 91,78275 4 Przybył Łukasz 93 UKS Eugen Knurów 75,4 102,5 107,5 -112,5 107,5 76,31425 [...]

[...] 125,07700 190,0 3 GITNER MICHAŁ 1984 POLSKA 87,7 0,6471 190,0 X 190,0 192,5 X 122,94900 190,0 4 KOCIOŁEK LESZEK 1979 ZĄBKOWICE ŚLĄSKIE 90,0 0,6384 190,0 195,0 X 195,0 X 121,29600 190,0 5 ZMORA SZYMON 1986 NAMYSŁÓW, POLSKA 87,4 0,6483 175,0 182,5 X 182,5 118,31475 182,5 6 KUSZ RAFAŁ 1986 RZESZÓW, POLSKA 89,6 0,6398 175,0 182,5 187,5 X [...]

[...] 1. Wolfgang Loitzl (Austria) 272,7 pkt (129,5/132,0) 2. Gregor Schlierenzauer (Austria) 262,5 (127,5/130,0) 3. Martin Schmitt (Niemcy) 249,4 (121,0/129,5) 4. Roman Koudelka (Czechy) 245,1 (125,5/124,0) 5. Simon Ammann (Szwajcaria) 236,5 (118,0/127,0) 6. Jakub Janda (Czechy) 229,8 [...]

[...] Imię i Nazwisko Rok ur. Waga wsp. Wilks'a Miasto/Klub I II III Wynik Wilks Marek Makarewicz 1979 133,2 0,5632 Siła Bartoszyce 220 230 235 230 129,536 Jarosław Bastek 1969 121,3 0,5735 Rafiarz 180 187,5 192,5 192,5 110,3988 Krystian Ludkowski 1998 121,7 0,5731 TYTAN TEAM 165 170 170 165 94,5615 Adrian Lis 1997 Rąbino DSQ junior [...]

poniedziałkowy trening: Czworogłowy uda 1) Przysiad ze sztangą 5 x 4,3,2,2,2 115 kg, 120 kg, 121 kg, 121 kg, 121 kg 2) Wyciskanie na suwnicy 4 x 6 190 kg Dwugłowy uda 1) Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 7 22,5 kg, 23,5 kg, 24,5 kg 2) Odwodzenie nogi w tył 3 x 6 20 kg Łydki 1) Wspięcia na palce stojąc 6 x 11,11,8,8,8,8 95 kg, 96 kg, 97 kg, 97 kg, [...]

[...] 6. 64 Janne Ahonen FIN 120.5 117.9 122 240 7. 58 Sigurd Pettersen NOR 120 115.5 124 239.7 8. 35 Lars Bystoel NOR 122 119.1 122.5 239.6 9. 55 Roar Ljoekelsoey NOR 121.5 119.7 121 238.5 10. 60 Andreas Widhoelzl AUT 122 120.6 119.5 236.7 11. 42 Robert Kranjec SLO 120.5 117.4 121 236.2 12. 50 Thomas Morgenstern AUT 120.5 117.4 121 [...]

[...] 6. 48 Andreas Widhoelzl AUT 124.5 124.6 124.6 7. 40 Hideharu Miyahira JPN 125 124.5 124.5 8. 49 Adam Małysz POL 123 122.4 122.4 9. 43 Roar Ljoekelsoey NOR 122.5 121 121 10. 47 Primoz Peterka SLO 121 117.3 117.3 11. 7 Dmitri Wassiliew RUS 121.5 117.2 117.2 12. 45 Florian Liegl AUT 121.5 115.7 115.7 13. 46 Sigurd Pettersen [...]

[...] (KS Wisła Ustronianka) - 250,0 (126 i 124 m) 3. Mateusz Rutkowski (TS Wisła Zakopane) - 244,9 (122 i 126 m) 4. Tomisław Tajner (KS Wisła Ustronianka - 238,9 (124,5 i 121 m) 5. Krystian Długopolski (AZS Katowice) - 237,3 (123,5 i 120 m) 6. Dawid Kowal (Start Krokiew Zakopane) - 235,4 (121 i 122 m) 7. Martin Mesik (Słowacja) - 232,2 [...]

[...] OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30/30,5/30,5/31/31/31,5 OBWÓD BICEPSU: 38/38/38/38,5/38,5/39/39,3 OBWÓD ŁYDKI: 37,5/38/38/38,5/38/38/38,5 OBWÓD UDA: 60/60/59/60/60/59,5/60 OBWÓD BIODER: 98/98/96/95/95,5/96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5/82,5/82/82/82/82/83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106/107/106/106/105,5/106/106,5 OBWÓD BARKÓW: 120,5/121/121/121/121/121,5/122

[...] OBWÓD BICEPSU: 38/38/38/38,5/38,5/39/39,3/39,3 OBWÓD ŁYDKI: 37,5/38/38/38,5/38/38/38,5/38,5 OBWÓD UDA: 60/60/59/60/60/59,5/60/60,5 OBWÓD BIODER: 98/98/96/95/95,5/96/96,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5/82,5/82/82/82/82/83/83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106/107/106/106/105,5/106/106,5/107 OBWÓD BARKÓW: 120,5/121/121/121/121/121,5/122/122

[...] OBWÓD UDA: 60/60/59/60/60/59,5/60/60,5/60,5/60,5/60,5 OBWÓD BIODER: 98/98/96/95/95,5/96/96,5/97/97/97/96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5/82,5/82/82/82/82/83/83/83,5/84/84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106/107/106/106/105,5/106/106,5/107/107,5/107,5/107,5 OBWÓD BARKÓW: 120,5/121/121/121/121/121,5/122/122/122,5/122,5/123

[...] CIAŁA: 83/82,5/82,8/82,6/83/83,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30/30,5/30,5/31/31 OBWÓD BICEPSU: 38/38/38/38,5/38,5/39 OBWÓD ŁYDKI: 37,5/38/38/38,5/38/38 OBWÓD UDA: 60/60/59/60/60/59,5 OBWÓD BIODER: 98/98/96/95/95,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5/82,5/82/82/82/82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106/107/106/106/105,5/106 OBWÓD BARKÓW: 120,5/121/121/121/121/121,5

[...] OBWÓD ŁYDKI: 37,5/38/38/38,5/38/38/38,5/38,5/38,5/38,5 OBWÓD UDA: 60/60/59/60/60/59,5/60/60,5/60,5/60,6 OBWÓD BIODER: 98/98/96/95/95,5/96/96,5/97/97/97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5/82,5/82/82/82/82/83/83/83,5/84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106/107/106/106/105,5/106/106,5/107/107,5/107,7 OBWÓD BARKÓW: 120,5/121/121/121/121/121,5/122/122/122,5/122,5

[...] 25 T 0 W 0 *orzechy włoskie 50g KCAL 327 B 8 T 33 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 +omega3 KCAL 797 B 45 T 40 W 70 12:00 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T 7 W 74 14:30 (przed treningiem) - *makaron pełnoziarnisty 100g KCAL 357 B 15 T [...]

[...] OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5/91/91.2/90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5/84.5/84.5/83.5/83.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5/111/112/111/110.2/110.2 OBWÓD BARKÓW: 121/120/121/121/121/121 Z oceną się wstrzymam do przyszłego tyg. Z pewnością wygląda to coraz lepiej, więc chcę zobaczyc co dalej się stanie. Ten tyg traktuję jako rozruchowy [...]

[...] OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5/84.5/84.5/83.5/83.5/82.5/81/80.7 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5/111/112/111/110.2/110.2/110/110/109.5 OBWÓD BARKÓW: 121/120/121/121/121/121/120/120/119 Wnioskuję, że w zeszłym tyg słabo mi wyszły pomiary %-) Ogólnie jest troszkę lepiej, kilka nowych kabli, stare dłuższe, więc wydaje mi [...]

[...] 12 Noriaki Kasai Japonia 125 125.5 133.5 266.8 13 Robert Kranjec Słowenia 118 109.4 138.5 258.7 14 Henning Stensrud Norwegia 123 117.9 133 254.3 15 Peter Zonta Słowenia 121.5 114.2 133 252.6 16 Andreas Kofler Austria 121 114.8 132 251.4 17 Hideharu Miyahira Japonia 122.5 117.0 130 249.0 18 Bjoern Einar Romoren Norwegia 120 114.0 129 243.2 [...]