No dobra to jesli treningi wtorek i czwartek to domowe rozciagnie???kiedy??zeby sciegna sie zrastałyRegenerowały* a nie leppiej powyjsciu z kapieli zrobic ta rozgrzewke i zaczac sie wtedy rozciagac??czym sie rózni czy zrobie ta rozgrzewke przed kapielom czy poniej??
[...] nie no przepraszam ale jakie pytanie taka odpowiedz a teraz na serio W naszym ciele jest kilka elementów, które wypływają na naszą elastyczność: stawy, mięście, więzadła i ścięgna. Mięsnie rozciąga się najszybciej i najłatwiej do Twoich high kicków najlepsze jest rozciąganie dynamiczne Stawy i więzadła- u zdrowego człowieka stawy mają określoną [...]
podnoszenie ciezarow i trojboj silowy -rozwoj fizyczny:bardzo duzy wzrost masy miesniowej i czasem troche tluszczowej oraz bardzo duzy wzrost sily.sylwetka juz nie tak proporcjonalna jak w kulturystyce,nierownomierny rozwoj nastawiony na specjalistyczne cwiczenia. -rozwoj duchowy:podobny jak w kulturystyce,walka z ogromnymi [...]
Zmiany w obrebie sciegna glowy dlugiej miesnia dwuglowego ramienia czesto wystepuja wraz ze zmianami w obrebie stozka rotatorow. Czy czujesz bol przy odwodzeniu ramienia? Najlepiej byloby unikac obciazania barku, przydatne moga byc zabiegi fizjoterapeutyczne, ewentualnie ostrzykiwanie stawu steroidami, ostatecznosc to zabieg operacyjny.
Misiufhdd - a co to ma do rzeczy ???? Z naderwaniem sciegna trzeba udac sie do lekarza. Jezeli nie uszkodziles stawu i nie wdal sie stan zapalny dostaniesz masc i leki przeciwzakrzepowe.
[...] pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych [...]
Nie ma niestety żadnych ćwiczeń na kości %-) Nie da się również zwiększyć ścięgna Achillesa. Jesteś bardzo szczupły, więc wygląda to jak wygląda. Sylwetki nie da się kształtować miejscowo. Trzeba czasu i cierpliwości, a wraz ze zwiększeniem się masy mięśniowej zmianie ulegnie cała sylwetka. Oczywiście akurat w tym miejscu, czy w okolicy [...]
nie wiem czy mozna jednoznacznie odczuc co cie boli czy sciegna czy stawy ... to znajduje sie w sumie w tym samym miejscu :>. Mniejsza z tym kolagen i aspiryna niech bedzie . hrhr ihaaaaaa
Rozciaganie dynamiczne jak,np.wymachy nog,sa ok ale tylko dodane do cwiczen na rozgrzewce,a samymi wymachami szpagatu nie zrobisz.Najlepsze jest rozciaganie statyczne,kiedy to wytrzymujesz w jednej pozycji przez jakis okreslony czas,rozkladasz to na serie z ciagle zwiekszajacym sie sklonem lub rozkrokiem. Wiem co mowie,bo testowalem wiele technik [...]
Ja powiem tak kolagen dostaje rozciągliwości w temperaturze 39 stopni i wyżej. Rozciąganie statyczne natomiast przed treningiem głównym ostudza mięśnie ścięgna i wyciska z nich krew. Przed treningiem warto robić jedynie rozciąganie dynamiczne i żadne inne.
daj sobie luz z metanabolem - wpłynie na mięśnie - a nie na sciegna (głównie) przez to będą na nie działać wieksze obciążenia ! tzn moze i troche przyspieszy regeneracje - ale szkoda na to zdrowia ! zamiast mety moze lepiej łyknąć kilka tabletek kreatyny ... ale to takie moje przemyslenie ! -spasuj z treningami! -stosuj głównie kolagen w [...]
I co wykazało badanie rentgenowskie, że masz przesuniętą rzepkę? Ogólnie w przypadku entezopatii oddziaływanie jakiekolwiek na ścięgna w okolicach stawu kolanowego może powodować że rzepka będzie asymetryczna względem stawu rzepkowo-udowego i tutaj przede wszystkim trzeba będzie zbadać czy jest to powiązane z tkankę mięśniową która jest zbyt mocno [...]
tyle ze to od 2 lat juz mnie meczy, jak zegne w łokciu reke i napne wtedy czasami czuje promieniujacy bol, albo np przy papkach na poreczach, rozgrzewka mi pomaga i duzy ciezar wbrew porozom, bo sie wzmacniaja te sciegna.
[...] Odpoczęła łapa i przeszło samo :) Miałem też podobną sytuację tylko z prawą ręką po ciężkim wysiłku spowodowanym siłowaniem sie na ręce, bolała mnie i bolała przez dwa tygodnie i też przeszło. Tylko w prawej już bez takiego lekkiego odrętwienia, tylko tak jakby ścięgna zjechane. pozdrawiam! Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-04-15 23:18:18
Prawdopodobnie naderwane ścięgna. Smaruj Fastum etc. 4x dziennie co 4 godziny. Jeśli po tygodniu nie przejdzie wizyta u Lekarza będzie konieczna. Idź do Ogólnego, ten da skierowanie do Ortopedy. Pzdr..
Pamiętaj, że wszystkie kontuzje typu naciągnięte mięśnie czy ścięgna( z reguły zawsze są to naciągnięte mięśnie)lubią ciepło. Lecząc takie kontuzje bardzo dobrze jest zakładać opaski neoprenowe i stosować maści rozgrzewające. Jeżeli nie stać cie na drogiego ben gaya sportowego to kup sobie po prostu w aptece zwykłą maść kamforową. Tubka kosztuje [...]
Gazda1---wiesz niemozesz prosic o plan ktory zadziala w miesiac bo takiego planu nie ma...kazdy ma inaczej zbudowane miescnie sciegna,układ kostny i nie wiadomo kto z ile i kiedy zrobi ten szpagat ,oczywiscie zycze ci powiodzenia i wytrwalosci bo to polowa sukcesu,a jesli uznasz ze twoj plan jest dobry to cwicz na nim dalej regularnie a jesli nie [...]