Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

nie jestem pewien

UD2 zostalo stworzone takie jakie jest
nie ma wersji UD2 w J/NJ
sadze ze NIE bez przyczyny ...

jestem wrogiem zapozyczen

polecam w tej materii artykul w najblizszym Perfect Body - poza innym morzem atrakcji

co prawda trkatuje o treningu ale idea stala

To jak myślisz, czy tutaj ckd miałoby szanse istnieć? Przykładowo piątek po treningu ładowania ww, a w sobotę również ładowanie. Tak co tydzień, ale ww na poziomie 6-10 g/kg ww w dni ładowań. Zbliża się nieuchronnie redukcja i zastanawiam się co tutaj wybrać. Czuję się bardzo dobrze na ketozie, a dodatkowo już ją na J/NJ testowałem i byłem zadowolony, ale w ogóle nie robiłem ładowań i jednak ciężko jest się kontrolować kiedy w około tyle ww. CKD by mi tutaj najbardziej pasowało gdybym robił ładowania co tydzień może dwa.

sadze ze da rade
ale
1. jak wspomnialem woelabym w niskich poziomach tkanki tluszczowej
2. moze bardziej - latwiej TKD ?

TKD, to jest ten rodzaj ketozy w którym się ładuje np. 50 g ww prostych po treningu, a normalnie jest się nadal w ketozie? Chyba tam jest 2 tyg wprowadzenia na normalnej ketozie, a potem po tych 2 tyg zaczyn się ładować po treningu? Nie mylę się? Jeżeli tak, to też ciekawie wygląda, ale szczerzę wolałbym te 5 dni siedzieć na 0 poziomie ww i ładować się przez piątek wieczór i sobotę porządną ilością ww, coś ala głodzenie grubasów w filmach, którzy potem zrzucają się na jedzenie To by lepiej działało na moją psychikę

Bf waha mi się na poziomie 16 %, więc tak dużo do wycięcia by nie było. Chociaż porządną kratą i skosami nie pogardzę

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-08 19:43:15

w idei masz racje

ale w szczegolach mozna sie roznic (zwlaszcza iloscia ww) - dostoswujemy TKD pod osobe i trening !


naprawde nie widze potrzeby az takiej zabawy ww
ale jesli ma to podzialac dobrze na Twoja psychike - sprobuj

osobiscie jestem dosc sceptyczny
ale moze zmienie zdanie po Twojej relacji za 2 miesiace ?

aha
Maniek_M

prosze zapoznaj sie z obecnym numerem Perfect Body
w artykule o alkoholu troszeczke przyblizam wykorzystanie substancji energetycznych przez nasz organizm

a w polaczeniu z artykulem sprzed 2 numerow o gromadzeniu ww
powinienes (mam nadzieje) miec dosc jasny obraz

naprawde nie widze potrzeby az takiej zabawy ww
ale jesli ma to podzialac dobrze na Twoja psychike - sprobuj

osobiscie jestem dosc sceptyczny
ale moze zmienie zdanie po Twojej relacji za 2 miesiace ?

Mógłbym redukować i na zbilansowanej, ale samopoczucie u mnie na ww jest straszne. W ketozie ludzie narzekają na brak energii i ospałość. Ja biłem swoje rekordy na niskich ww, potrafiłem wytrzymać powyżej 1,5 h treningu siłowego i jeszcze 20-30 min aerobów. Powyżej 100g ww od razu czuję różnicę. Wahania energii przez skoki insuliny, to u mnie normalka, teraz na masie kiedy mam średnio 170 g ww nadal jest to samo, ale jednak jeszcze nikt w ketozie mięśni porządnych nie zbudował. Mój organizm nie lubi insuliny i od razu mi to daje do zrozumienia sennością i spadkiem energii Nie wyobrażam sobie iść na trening po posiłku z ww. Usnąłbym ze sztangą na barkach Dlatego J/NJ mnie tutaj ratuje, że po pierwsze nie muszę się męczyć ze śniadaniem, przygotowywaniem i jedzeniem zimnych posiłków na przerwach, jedzenia ww przed treningiem. Głód nie daje o sobie znać od paru tygodni. Progres jest. Same + z mojej strony dla J/NJ.

Co do tej redukcji planowanej. Jeżeli zapnę michę na 100%, do tego aeroby i konkretny trening, to raczej siebie i Ciebie nie zawiodę. Pewnie wspomogę się jakimś mocniejszym spalaczem. Fotki pewnie też zrobię na koniec masówki i porównam w połowie czerwca, ale jeszcze do tego kupa czasu i treningów przede mną

tez nie lubie duzej ilosci ww
stad pomysl z J/NJ

i rowniez dlatego nie widze potrzeby keto na tej diecie

Jeśli trening dopiero o 19 30? Na stronie Martina jest wersja 2 posilkow przed treningowych i najwiekszy po treningu jeśli trening jest późnym wieczorem. Jak się do tego ustosunkujesz Biniu? Jakby miały wyglądac takie posiłki?

wielkosc posilkow juz omowiles

wieksza ilosc ww zostawilbym na okres po treningu

wiec w owych 2 pierwszych glownie bialko i tluszcze z niewielkim udzialem ww