Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

Boksero Eldo nawija tu o Polsce wiem Hameryki nie odkryłem, ale kiedyś choidziły rożne teorie, chociażby że nutka jest o kobiecie

wiem ze o Polsce:) i to od bardzo dawna ale kiedyś fajnie bylo to rozkminiac, co;D?

kobieta, matka i jeszcze inne pomysły były:)

dobra zważyłem się:) powiem wam że wyniki dość się różnią, wczorajszy i dzisiejszy:) tylko że wczoraj jak sie ważyłem to dosyć pożno zjadłem osattni posiłek przedwczoraj, nie skorzystałem z toalety itd:) a dzis jak się ważyłem to skorzystałem(ale mnie pompa cisneła) no i wczoraj wczesniej zjadlem posiłek:)

waga tydzien temu 94,2 dzisiaj 93,4

chyba ok jest:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-05 10:19:52

na szybko:
'budze sie z nia co rano'
biorac doslownie, kaziroctwo (jesli przyjac ze chodzi o matke )

dziwne to by było

zapomniałem wczoraj dać wpis z diety ale wszystko git:) już przedtreningowwe żarcie zjedzone i trening przed 15:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-05 14:02:53

po trajningu:D
A1 Klata barki tricepsy ciężko

Wyciskanie leżąc sztangi płasko
12x 60kg
10x 65kg
8x 70kg
8x 75kg

chyba zdrowieje bo ostatnim razem robiłem serie 3x i już przy 8x75 musiałem zatrzymać się przy 6 powt. i dokończyć ledwo co a dzis dość gładko poszło:)

Wyciskanie leżąc sztangielek skos góra
12x 20kg
10x 22,5kg
8x 25kg
8x 27,5kg

mniejsze obciążenie i technika lepiej chociaż dalej ręcę chciały się rozchodzić na wszystkie strony:)


Wyciskanie żołnierskie
12x 30kg
10x 40kg
8x 50kg

ostatnia seria ciężko nie wiem czemu tyle wziąłem nawet:D musiałem z nóg troche wybijać

Unoszenie sztangielek bokiem stojąc
12x 10kg
10x 12,5kg
8x 15kg

Pompki francuskie
12x + 30kg
10x + 40kg
10x + 40kg

masaaaakra, byłem ku*wa sam i cienko poszło xd chciałbym więcej ale poprostu tak, w torbe 40kg obciążenia, krzesło na kółkach które jezdziło, ja balans ciałem żeby to jeszcze nie spadało bokiem, krzesło mi odjeżdza i ostra jazda

Wyciskanie francuskie hantlem
12x 12,5kg
10x 15kg

Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem
12x 30kg
10x 50kg
10x 60kg

Uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem
10x 30kg
10x 50kg
10x 60kg

trening mogę zaliczyć do udanych:) szczególnie klate która weszła i dałem rade te 8x75;]
jutro lekko nogi ale i tak się doczekać nie mogę:) zaraz zobacze ile tydzien temu w mc miałem i zwiększam o 10kg;)

zjem sobie troche makaronu z serem i kielbasa xD:) taki mały czit:D

prawde mówiąc ciesze się że to zjadłem:] kiedyś bardzo lubiłem takie cos a teraz mi nie smakowało;] zjadłem do końca tylko dlatego zeby matce nie było przykro. hehe fajnie że sie przestawiłem dziś jeszcze zjem za 2h jajecznice i nastepne 2h twaróg, czyli 200g piersi sobie daruje, ale myśle że ten makaron,ser, kiełba miały tyle kcal co te 200g więc ok:)
jutro dalej ostro trzymamy diete!!!:D

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-05 16:58:26

wow, przy Twojej sile to ja wymiękam,łapa też spora, jak skończysz redukcję to ostro będziesz wyglądał ;]

siła? ja tu żadnej nie widze:D
nie no myśle że to dlatego że inaczej serie ułożone tzn mniej powt ale ciężar wiekszy i praktycznie cały czas jest duży:)
bo wcześniej np 10x80szło:) ale to dlatego że inaczej trening ułożony i łatwiej poprostu:P

jak skończe ten "cykl" tak nazwijmy ten trening to chce jakiś trening x5:) dziś 47 dzień więc moze niech ten cykl trwa 49dni? czyli 7 tyg:) co wy na to? czy może dłużej lepiej? czekam na odp!:)

Dzień dziety 47/119

I śniadanie

50g pierś
40g ryż
ogórek

II śniadanie

100g ryż
200g pierś
3 ogórki

Trening

III posiłek

czit xD
makaron+kiełba+przyprawy+ser + piekarnik = g****
ale zjadłem:D i wiem że już nie lubie takich rzeczy!!!:)

IV posiłek

jajecznica 6 jaj
60g kiełby

V posiłek

200g twarogu półtłustego
250 mleka 3,2%
310g jogurt pitny danone:)

no sami widzicie dieta tak sobie dziś! zapomniałem o orzechac, 200g piersi za mało, czit, mleka mało, jogrt dodany:) ale trudno, przeżyje:)

kurde zmniejszam na 200g twaróg bo wymiotowac mi sie chce od takiej ilości:)
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-05 21:16:21

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-05 21:27:25

http://gobarbra.com/hit/new-bd94239f48ea6df859dbec7afcfae1a6 

hehe

Trening B1 nogi plecy biceps

Martwy Ciąg
12x 70kg
10x 80,5kg
8x 90,5kg

fajnie poszło:) ale czy 10kg kolejne dokładać za tydzień to nie wiem pewnie 5:) chyba że mnie przekonacie xD

Wykroki ze sztangą
12x 45kg
10x 50kg
8x 55kg

Prasa
12x 40kg
10x 45kg
8x 50kg

Wspięcia na palce ze sztangą 50kg
max
max
max

Wiosło hantlem
12x 22,5kg
10x 27,5kg
8x 32,5kg

Ugianianie ramion ze sztangielka z sup.
12x 12,5kg
10x 17,5kg
8x 20kg

Skłony do boków l/p
3x 20/20

Unoszenie nóg w leżeniu
3x10

tak to poszło:)

koledzy maja skolować 2x15kg skądś xD

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-06 13:50:36

Dzień diety 48/119
ocena 8/10

I śniadanie

100g ryż
200g pierś
3 ogórki

trening

II sniadanie

jajecznica 6 jaj
70g szynki

III posiłek(podmiana z braku ryżu i kurki xD)

310g jogurtu pitnego
2 kromki chleba chrupkiego czy jak on tam
2 plasterki szynki

IV posiłek

100g cyc jeszcze nie zjedozny

V posiłek

200g twaróg półtłsty
500ml mleka 3,2%
jeszcze nie zjedzone;)

jutro już dieta w 1000%!

NEW IDEA!

idę za "dawną" radą Huberta81
b/t/w
2,5/1/3
ułoże zaraz diete pod to diete i zobaczymy:)

troche boje się że moge zacząć tyć jak tak bede jadł ale jak co wiecej aero dam;)
nie wiem co mam zrobić żeby podbić ww xD

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-06 17:06:15