Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

co?

Dzień diety 44/119
Ocena nie wiem sam xd

I + II śniadanie

150g cyca
40g ryż
4 ogórki kwaszone

III posiłek

100g cyc
3 ogórki kwaszone

IV posilek

jajecznica 6 jaj
120g szynki

V posiłek

100g ryż
200g cyc
8 ogórków kwaszonych

VI posiłek

250g twarogu półtłustego
500ml mleka 3,2%

jakoś tak poszło:)

trening
podciąganie robie za radą adzika tak żeby na maxa się podciągnąć, czyli waski podchwyt raczej na biceps to mocniej wchodzi niż na plecy ale też coś czuć, myśle że dlatego mam tak robić zeby wzmocnić się w tym ćwiczeniu i pózniej robić szereko nachwytem:)
sam byłem ale wymyśliłem jak założyc na plecy 80kg bez pomocy i jak zrobić sam żurawia:)


B2 nogi plecy biceps ciężko

Przysiady z obciążeniem na barkach
12x 50kg
10x 60kg
8x 70kg
8x 80kg

no dla mnie ostatnia seria była bardzo ciężka ale super weszło:P

Żuraw
8x
8x
8x

myślałem że słabo weszło ale jak wstałem to myślałem że zaraz na ziemie znowu wróce

Prasa
12x 40kg
10x 45kg
8x 50kg

Wspięcia na palce z 50kg na barkach
max
max
max

Podciąganie podchwyt
8x(rekord znowu!!!!!)
5x
4x
3x

Wiosło sztangą
12x 50kg
10x 60kg
8x 70kg

Uginanie ramion ze sztangą
12x 30kg
10x 32,5kg
8x 35kg

Uginanie ramion ze sztangielką z sup. nadgarstków
12x 12,5kg
10x 15kg
8x 17,5kg

dosyć łatwo w porównaniu do sztangi

Skłony do boków L/P
3x20/20
Unoszenie nóg w leżeniu
3x10
Spięcia brzucha
3x15

i tak to poszło

dobra ruchu tu nie ma:D to wasza strata idę oglądać American Pie 2 elo joł siema nara peace strzałka piona graba łokietek zółwik siemanko narazie trzym się AMEN!

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-02 21:06:30

rozmowe z moim lekarzem tyle że ja wchodze a on mnie się pyta co mi przepisać i na ile czasu chce zwolnienie
wstawiaj filmik z wiosła i podciągania
zobacz jaki u mnie ruch

a gdzie jest??:D
rzuc dobra muzą;D
moze przegapile jak dlugo chcesz ciagnac redukcje??

ryba_6

Gdybyś widział mojego lekarza haha.
Przychodzę ze starszym, ja ledwo żywy prawię umieram.
Gadam z lekarzem i ze starszym aż w końcu lekarz mówi :
- Ostatnio był tutaj taki jeden jak ty miał podobne objawy jak ty zbagatelizował moje propozycje i po dwóch dniach umarł w szpitalu.
A potem jeszcze :
- Antybiotyku ci nie przepiszę, za to przepiszę ci psikadeł do nosa za 50zł jak nie pomoże to przyjdź za 2 tygodnie...

Nie pomogło Tak to teraz jest ...

Boksero jaka waga ?

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-02 21:30:33

i tak nie przebije nic momentu gdy ja na udawanie poszedlem a ten mnie chcial wysylac do szpitala:Dprzepisal leki i z atydzine kontrola(zwolnienie dal) za tydzien kontrola lekow nie brale a ten ze lek pomogl;D nfz;))

Fuuun- i żyjesz nadal?
romek- miał pewnie jakis limit ten lekarz że tyle i tyle do szpitala musi wysłać w ciągu miesiąca to byś się załapał na szpitalne żarcie

szpitalne zarcie i - 4kg w tydz
dobra bo spam leci kot spi a myszy harcują
jutro lice na dobra muze

możecie spamować

@ryba nie kręcę filmów:D tylko raz nakręciłem:)
@romek dziś dzień 44 z 119/może się przedłużyć:)
@fun w sobote 94,2:)

mój kolega poszedł do chirurga z wkrętem że mu coś w łape, nic go nie bolało a tamten mu łape na 3tyg w gips bo" nadpęknieta kość" czy coś takiego

jeśli te parówki co ze mną ćwicza znajdą po 45zł i czas to jutro będę miał 2x25;D

czytałem o trneingu "tabata"
i będę robił sobie jej odmiane 3x w tygodniu:)

"Thruster wygląda następująco:


- stajemy w rozkroku na szerokość ramion trzymając w dłoniach na wysokości barków sztangielki lub hantle odpowiednich rozmiarów (około 20% maksymalnego ciężaru w wyciskaniu stojąc)

- wykonujemy głęboki przysiad (dupsko niemal do ziemi) utrzymując sztangielki w tej samej pozycji

- podczas wstawania z przysiadu wyciskamy sztangielki nad głowę do pełnego wyprostu rąk

- powrót sztangielek do poziomu barków kończy jedno powtórzenie"
20 sec robie 10 sec odpoczywam i tak przez 4 min:)


ogólnie dodałem 1 jajko
w sobote się zważe jesli będzie poniżej 93kg zwiększam w sniadaniu ryż do 50g i może jajko albo serek jakiś sobie dolicze do tego:) elo elo joł;P
jak zejde do wagi 90.00 to robie WL max na 1x, przysiad na 5x, mc na 1-5x :) lece elo!!

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-03 00:23:24

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-03 00:23:55

powiedz mi ile juz kg zleciales?? i czy nie amsz probleow z odkladajaca sie skora??(kiedys duzo schudlem i po tym sladu nie mam) bo tak od kwietnia bede chcial pozegnac kolo 8kg i sie artwie i czekam na muze;p
jeszcze 1 wymiary(obwoy reki klatki itd)rosna ci czy spadaja??bo pas sie rozumie ze w dol;D

Ja swego czasu zrzuciłem 12kg i ze skórą żadnego skórnego problemu nie miałem.