Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Wiecie co, jak Was tak czytam to się chyba szybciej zdecyduje :) Niech tylko skończę lekarstwa łykać, bo na pusty żołądek to mnie po nich strasznie mdli. Przetestowałam dzisiaj i mało co nie musiałam samochodu sprzątać :D

Co do sporej ilości kalorii to jeśli nie trzeba ciąć ostro tłuszczy to nie widzę problemu :D Micha sernika na zimno (twaróg, żółtka, śmietana kremówka, żelatyna, ulubione\pasujące do diety słodziwo, ew. jakieś owoce) i już w przyjemny sposób można kalorii nacykać :D

haprito

lekkie eksteremum
ktorego na co dzien bym nie polecal z tym postem 22-30h

ale ciesza wyniki !

Dlaczego Biniu niepotrzebny low carb? Ja średnio przy 300 g węgli zalewam się ostro. Teraz trzymam na 170 g i jest dobrze.

hehe
170 g to dla wiekszosci co najmniej middle carb a dla niektorych juz high carb

dla mnie taka ilosci jest super !

duzo wiecej codziennie wiekszosc z nas nie potrzebuje

cel decyduje o efekcie i ilosci kalorii
dieta to jedynie realizacja ustalen

Micha sernika na zimno (twaróg, żółtka, śmietana kremówka, żelatyna, ulubione\pasujące do diety słodziwo, ew. jakieś owoce) i już w przyjemny sposób można kalorii nacykać

smacznie zabrzmialo

Dzis zaspalem, na uczelnie, z ktorej wrocilem dopiero o godzinie 17, zdecydowalem sie nic nie jesc do tego czasu, bo i tak byly by to pewnie jakies slodkie bulki. Po powrocie do domu poszedlem na trening, wrocilem kolo 19 i jem juz drugi posilek.

nigdy jakos nie moglem sie zebrac w sobie zeby przetestowac ta diete, ale po dzisiajszym dniu stwierdzam ze chyba zaczne
Ale w moim przypadku bedac na cyklu kreatynowym postaram sie zlapac na tym troche miesa.

Z racji tego zadam kilka pytan.

klade sie spac zazwyczaj o godzinie 24, a na trening smigam okolo 17, 18

Czy zatem powinienem jesc okolo godziny 16, 17 posilek przed treningowy zeby nie poscic zbyt dlugo ?
Czy zaczac jesc dopiero po treningu.

Postaram sie konsumowac 3, spore posilki.

zazwyczaj klade sie spac o godzinie 24, na trening ide okolo 17, 18

I jeszcze jedno, po silowym zawsze robie 30 minut aerobow.
Do tej pory po silowym przed aerobami pilem vitargo.
Czy w wypadku tej diety powinno to tak zostac czy dac vitargo po aerobach?

Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2011-01-17 21:13:41

Dzisiaj też jestem pierwszy dzień na cyklu kreatynowym, więc sam nie będziesz Ale do rzeczy.

Kładę się tak samo jak Ty, trenuję też o tej porze, a przed treningowego nie jem. W sumie nic się chyba nie stanie jak zjesz przed treningiem. Bez niego też nie będzie spadków mocy, a na pewno będzie większa radość z jedzenia po treningu. Z vitargo, to chyba tak czy tak lepiej po treningu, ale pewności nie mam.

Dzieki za odpowiedz, poczekam jeszcze co Biniu powie i jakos to uloze dokladnie.
Dzis wygladalo to tak:
17:00 trening
Przed aerobami vitargo, ok. 45g wegli
19;30 150g kaszy gryczanej, 300g fileta, warzywa.
21:30 Placki owsiane( 100g owsianych, 6 bialek, zoltko, pol jablka, 10g oliwy) + 25g migdalow + 80g fileta.

I czeka mnie ostatni posilek o 23
300g fileta, 20g oliwy, jakies warzywo.

to tak na partyzanta, sam nie wiedzialem ze dzis zaczne ten sposob odzywania

Jestem endo i bardzo jestem ciekaw efektow ^^.

Widzę, że nie tylko ja się zdecydowałam zacząć dzisiaj tak na wariata :D Trochę nie do końca mi wyszło jakościowo te jedzenie (mówiłam, że mam gości), ale po za tym wszystko o,k. Czekałam na jakieś straszliwe napady głodu, albo spadek mocy na treningu ale nic takiego się nie działo. Jedynie przez chwilę mnie ssało po herbacie z aromatem owocowym. Ale to tylko chwilka i przeszło.
Za to jak już zjadłam to mnie ogarnęła błoga niemoc :D Ciekawe czy cały czas tak będzie :D Na chwilę obecną mogę powiedzieć, że jest fajnie :D Tylko miałam takie dziwne odczucie do południa, w końcu człowiek jest przyzwyczajony do tego, że wiecznie jakieś żarcie szykuje. A tu jakiś nadmiar wolnego czasu do wykorzystania :D

nigdy jakos nie moglem sie zebrac w sobie zeby przetestowac ta diete, ale po dzisiajszym dniu stwierdzam ze chyba zaczne

czasem potrzeba matka wynalazku

wlasnie z podobnej potrzeby zainteresowalem sie tego typu dietami juz dluzszy czas temu

Ale w moim przypadku bedac na cyklu kreatynowym postaram sie zlapac na tym troche miesa.


nie zapomnij wiec o podstawie - wlasciwym jedzeniu !

klade sie spac zazwyczaj o godzinie 24, a na trening smigam okolo 17, 18
Czy zatem powinienem jesc okolo godziny 16, 17 posilek przed treningowy zeby nie poscic zbyt dlugo ?
Czy zaczac jesc dopiero po treningu.


to jest pytanie na ktore sam najlepiej odpowiesz
osobiscie lubie przerwe 16-18 h
ale
1. nie kazdy to dobrze toleruje
2. nie kazdy zgodnie ze swoim celem moze zjesc tyle kalorii w krotszym oknie
3. sprawdz wiec sam na sobie
zobacz jak sie bedziesz czul i jak bedzie wychodzilo jedzenie w stosnku do planu - badz krytyczny w stosunku do swoich zalozen !

postaraj sie zaczac trening raczej predzej niz pozniej i na 30 min przed nim przyjac BCAA i ew jakies antykataboliki dodatkowe - probowalem z tauryna ale akurat ona w moim przypadku nie sprawdza sie - byc moze to jej wplyw na obnizanie poziomu cukru a tego o tej porze nie mam za duzo w sobie

Postaram sie konsumowac 3, spore posilki.


zgodnie z zalozeniami !

I jeszcze jedno, po silowym zawsze robie 30 minut aerobow.
Do tej pory po silowym przed aerobami pilem vitargo.
Czy w wypadku tej diety powinno to tak zostac czy dac vitargo po aerobach?

weglowodany to za malo !
w trkacie treningu powinienes popijac albo BCAA (najlepiej Xplode ) albo bulka/gainera
podobny miks stosuj w zaleznosci od preferencji/pieniedzy miedzy lub w trakcie aerobow - nie cwiczysz HIITem spalasz poprostu dodatkowe kalorie - optimum wg mnie to dalej popijanie samego BCAA
ale to juz sie robi wieksza dawka co moze wiecej kosztowac !

Bez niego też nie będzie spadków mocy, a na pewno będzie większa radość z jedzenia po treningu.

radosc z objadania sie (madrego) po treningu jest nieoceniona