DEFINICJA SEZON 2011

Ale tych sztuk wali bym nie liczył, bo to nie jest w żadnej sekcji tylko osoby które kiedyś trenowały trochę mnie szkolą i ćwiczą, żeby się rozruszać. Nieraz jest tak, że nie idę bo np. nie ma.

Może podam moje podstawowe parametry
Wzrost - 183cm
Waga - około 93kg
Wiek - za trzy tygodnie będzie 16 lat

Zdjęcia są w tym temacie, który podam niżej
https://www.sfd.pl/Pod_okiem_zawodowca__odpowiada_GISZMAN!-t416719-s169.html

Aktualnie jem dobrze, ale nie wyliczam sobie kcal tylko tyle ile potrzebuję jem.
Zauważyłem już poprawę przez ten miesiąc.

Co do brania krety to albo zrobię jak mówisz, albo 2x 4kaps jabłka w DT i 5g mono w DNT.

Co do trybu życia to mało śpię. Zasypiam często o północy albo jeszcze później, a wstawać muszę o 7, a nieraz nawet przed 6.

EDIT: Jakby co to miałem robione prześwietlenie i lekarz powiedział, że wiek kostny mam rozwinięty jak na rok starszą osobę.

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-01-14 15:22:22

niewiem czy wskazany jest dla ciebie monohydrat twoja sylwetka poprawiłaby się czybciej i uwidoczniła szybciej gdybyś stosował jabłczan kreatyny cm3,monohydrat powoduje nawodnienie całego ciała,co powoduje zwiększenie objętości mięśni ale nie zawsze idzie w parze z estetyką ciała.
a dlaczego tak późno zasypiasz?

Po prostu nie chce mi się spać, albo chce mi się ale nie mogę bo tak jakby blok mam i muszę siedzieć do czasu aż padnę Lekarz ten taki od rozrostu kości itd., powiedział, że tak może być w moim wieku.

Mimo wszystko spróbuje pomieszać mono z jabłkiem. Nie chcę też wydawać gór pieniędzy na suple.

Chyba ułożę tak jak mówiłeś swój plan na cztery treningi, tylko że będę ćwiczył 3 razy w tygodniu.

Drogi Przemku:) a wiec tak nie wytrzymalem dzis i sie zwazylem..:) tylko nie krzycz nie bij lol:) zwazylem sie po godz 18 czyli po 4 posilkach waga wskazala 2 kg mniej:) jestem dosyc zadowolony chociaz jest maly niedosyt:) pociesza mnie jednak to ze jest to 10 dzien trzymania jedzenia suplementacji tazke mam nadzieje ze bedzie lepiej:)

Zwaz sie rano ok.I umawialismy sie że po 3 tyg się ważysz.Wydaje mi sie że to dobry wynik , rano bedzie nie 2 tylko 4 w dół.
RADZIłBYM ważyc się zawsze o tej samej porze.niech to bedzie rano naczczo.

kotlet moze konsumujesz nieodpowiednie posiłki przed snem , dlatego masz problem z zasnieciem.
Bedziesz robił 4 treningi na 3 treningach ???

chyba się nie rozumieliśmy, ale mniejsza z tym.

Jak rozplanować sobie treningi FBW wg. tego schematu:
lekko A
lekko B
ciężko A
---------
lekko B
lekko A
ciężko B


Co do posiłków to różnie jest a ze snem tak samo.

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-01-14 22:35:49

Jak wyglada ostatni posiłek , ja wszysto rozumie tak sobie wiesz zartuje,
Rób pierwszy trening cięzki.
A CIĘŻKI ,B CIEŻKI,A1 LEKKI
B1 LEKKI,A CIĘŻKI,B CIĘŻKI ITD.

A lekki znaczy te same ćwiczenia z ciezarem 10-15% m.

B 2,5 W 6,T 15%