DEFINICJA SEZON 2011

kotlet95 Tak średnio to napisze w poniedziałek ,będe go wykonywał pierwszy raz.
Oczywoście będą zdjęcia z treningu....
ps. czy ktoś próbował wykonywc m brzuch w zwisie na drązku polecam.

Przemku mógł bym prosić się o pomoc? w temacie https://www.sfd.pl/Od_podstaw-t655799-s6.html o debiutach kulturtystycznych. chciał bym się przygotować do nich.

Ja tak brzuch robię w domu - mam zamontowane na ścianie poręcze (bardzo mocne) więc wieszam się na jednej i hopla
...bardzo dobre ćwiczenie, bo walczy sięz grawitacją.

Piszesz ze troszke przyszło niepotrzebnego mięcha . nie masz duzo czasu musisz uwazac na dietę , pilnuj bo to tylko 3 miesiace.Wymiary nie ą takie ważne tylko proporcje sylwetki jak i definicja, separacja mięsni dlatego pilnowac nalezy co sie wcinasz.

aaaa mięśnie brzucha strona 23 polecam.

to jak mam teraz rozplanować ten czas? jak treningi po układać i dorzucić aeroby. nie chce Ci w temacie robić bałaganu;)

nie robisz bałaganu pisz.aeroby napewno musisz zaczac robic i to szybko.

Olimpia ma w domu siłownie czy tylko drążki?

A jak masz ten czas rozplanowany?
Aeroby zacznij od 30min.

mam około 10 tygodni. do tej pory trenowałem odmianą FBW, HST pushpull Odina. więc w celu poprawienia jakości mięśni wprowadzić plan dzielony 4 dniowy + po siłowni na początek aeroby 3x na tydzień po 30min.

Zmieniony przez - glok w dniu 2011-01-09 19:13:08