Szacuny
13
Napisanych postów
2644
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7791
kotlet95 Tak średnio to napisze w poniedziałek ,będe go wykonywał pierwszy raz.
Oczywoście będą zdjęcia z treningu....
ps. czy ktoś próbował wykonywc m brzuch w zwisie na drązku polecam.
Szacuny
4
Napisanych postów
910
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4438
Ja tak brzuch robię w domu - mam zamontowane na ścianie poręcze (bardzo mocne) więc wieszam się na jednej i hopla
...bardzo dobre ćwiczenie, bo walczy sięz grawitacją.
Szacuny
13
Napisanych postów
2644
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7791
Piszesz ze troszke przyszło niepotrzebnego mięcha . nie masz duzo czasu musisz uwazac na dietę , pilnuj bo to tylko 3 miesiace.Wymiary nie ą takie ważne tylko proporcje sylwetki jak i definicja, separacja mięsni dlatego pilnowac nalezy co sie wcinasz.
Szacuny
3
Napisanych postów
479
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10610
mam około 10 tygodni. do tej pory trenowałem odmianą FBW, HST pushpull Odina. więc w celu poprawienia jakości mięśni wprowadzić plan dzielony 4 dniowy + po siłowni na początek aeroby 3x na tydzień po 30min.