"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
6 Styczeń
- 4,5km (19')
- Rozgrzewka
- 4x500m przebieżki (p. tyle co czas biegu)
- Rozciąganie
- 500m powrót do domu
Uwagi: Pierwszy w tym roku samodzielny trening. Ciężko było mi znaleźć taki długi odcinek, ale ostatecznie biegłem po asfalcie. Trzecią przebieżkę biegłem normalnie, "na piętę", bo coś mnie w łydkę kuło, lecz przestało.
W zasadzie to tylko raz w życiu biegałem na zawodach, było to 1500m. Ogólnie się poprawiam, niby jestem piłkarzem, ale od kilku miesięcy głównie lekka.
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
7 Styczeń
Najpierw trening biegowy piłkarzy - 2km truchtu
- 8x10 wieloskoków
- 2km powrót
Uwagi: Po śniegu i w czasie rozciąganie
- 5' przerwy i mój trening
- 4km ( szybko )
- 8x100m przebieżki ( na krótkich przerwach )
- 500m powrót do domu
Uwagi: W sumie to nieźle się nabiegałem + ten śnieg = niezła siła biegowa
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
N3sta
sprinterek
Forma wróciła po 2 dniach, nie wiedziałem że tak szybko mi to przyjdzie 
Anonim
