POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

A gdzie nasycone? One sa rownie wazne co reszta. Poza tym masz do wyboru sporo innych zrodel tluszczow, wiec dlaczego stosujesz tylko te 2?

Zmieniony przez - domer w dniu 2010-11-20 13:41:27

jestem na swoim pierwszym cyklu na mono (bez fazy nasycenia) i mam dwa pytania:
1. ciężko mi jest kontrolowac ilośc wypitych płynow dziennie, więc przy cyklu na mono pije ich poprostu b.dużo czy zbyt duża ilośc wody może jakoś źle wpłynąc na organizm
2. czy jeżeli wiem że danego dnia bede mial jakis wysilek poza siłownia (1,5 godz gry w piłke) to czy rano mam dac troche więcej niż zamierzone 5g krety

duża ilość płynów jest generalnie wskazana, ale bez przesady, masz popijać wodę przez cały dzień, a nie wpychać na siłę kolejne litry ;d

dni z piłką nożna traktuj jako nietreningowe, czyli 5g mono, tylko pamiętaj o uwzględnieniu takiej aktywności w diecie

ja w d z piłką także stosowałbym normalna dawke to w końcu interwały zreszta to takze trening

a jeżeli chodzi o uwzględnienie tego w jadłospisie to co czym waszym zdaniem wypełnic tą strate kaloryczną jakieś carbo czy gainer 1 z vitalmaxa (zwykłe jedzenie odpada bo i tak mam problemy ze zmieszczeniem w żołądku dotychczasowej diety) i ile mniej więcej mam dać tych odżywek? wiem że nie da się dokładnie określic bo to zależy od intensywności itd. ale podajcie tak orientacyjnie

Uwzglednij dodatkowa aktywnosc w trakcie wyliczania zapotrzebowania kalorycznego. Postaraj sie zjesc w miare szybko pelnowartosciowy posilke i bedzie ok.

piszesz ze mam to uwzglednic przy liczeniu zapotrzebowania kalorycznego ale ja gram nieregularnie nieraz gram kilka dni pod rząd a nieraz nie gram przez cały miesiąc wiec dodanie kalori w ogólnym bilansie kalorycznym chyba nie jest dobrym pomyslem

W takim razie w ogole bym sie tym nie przejmowal. Obserwuj organizm i w przypadku braku efektow zwieksz ilosc wegli, lub ew. zmniejsz jezeli zauwazysz otluszczenie.

Doner w takim razie jakie inne zrodla proponujesz??

zjedz sobie posiłek jak Domer napisał np ziemniaki z miesem świetnie wchodzi i smacznie jak nie dasz rady kup gainera ile musisz sam niestey oblizczyc