Szacuny
0
Napisanych postów
342
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2929
jestem na swoim pierwszym cyklu na mono (bez fazy nasycenia) i mam dwa pytania:
1. ciężko mi jest kontrolowac ilośc wypitych płynow dziennie, więc przy cyklu na mono pije ich poprostu b.dużo czy zbyt duża ilośc wody może jakoś źle wpłynąc na organizm
2. czy jeżeli wiem że danego dnia bede mial jakis wysilek poza siłownia (1,5 godz gry w piłke) to czy rano mam dac troche więcej niż zamierzone 5g krety
Szacuny
0
Napisanych postów
342
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2929
a jeżeli chodzi o uwzględnienie tego w jadłospisie to co czym waszym zdaniem wypełnic tą strate kaloryczną jakieś carbo czy gainer 1 z vitalmaxa (zwykłe jedzenie odpada bo i tak mam problemy ze zmieszczeniem w żołądku dotychczasowej diety) i ile mniej więcej mam dać tych odżywek? wiem że nie da się dokładnie określic bo to zależy od intensywności itd. ale podajcie tak orientacyjnie
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6274
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Uwzglednij dodatkowa aktywnosc w trakcie wyliczania zapotrzebowania kalorycznego. Postaraj sie zjesc w miare szybko pelnowartosciowy posilke i bedzie ok.
Szacuny
0
Napisanych postów
342
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2929
piszesz ze mam to uwzglednic przy liczeniu zapotrzebowania kalorycznego ale ja gram nieregularnie nieraz gram kilka dni pod rząd a nieraz nie gram przez cały miesiąc wiec dodanie kalori w ogólnym bilansie kalorycznym chyba nie jest dobrym pomyslem
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6274
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
W takim razie w ogole bym sie tym nie przejmowal. Obserwuj organizm i w przypadku braku efektow zwieksz ilosc wegli, lub ew. zmniejsz jezeli zauwazysz otluszczenie.