Ćwiczmy razem!-wyskok

http://www.nba.com/allstar2011/asb/eng/daily.html

oddajcie glos na VINCEa!!!:D codziennie;D

i po co? zeby za 3 rzucal w meczu gwiazd? lepiej niech mlodzi poskacza

wczorajszy wsad z phx swiadczy o tym ze cos tam jeszcze skacze;)
on w wieku 32 trzaska 360ki w meczu...i windmille od tablicy tu 32 latka.









a jak ktorys mlodziak zrobi tak to dajcie znac:) a filmik jest sprzed miesiaca:)

Hadzbe młodziaku, a Ty tak nie zrobisz przypadkiem?:P

nie...a teraz to na 230cm tak nie zrobie;)

Wykuruj się to zrobisz, spokojnie ;). U mnie z biodrem lepiej trochę, doskwiera tylko przy wybijaniu + biegu ;)

PIĄTEK

Rozgrzewka
Rozciąganie
1. Podskoki ze sztangą 4x5
2. Ciężki przysiad 5x8
3. Wykroki 6x8
4. Unoszenia tułowia z opadu 3x15
Rozciąganie

@EDIT: Ale cienizna u mnie, z miejsca ledwo 307cm sięgnąłem ;/

Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-11-20 13:07:45

u mnie znaczaca poprawa ale nie wolno zapeszac:) dalej sie podpieram i unikam draznienia guzowatosci.

mam do Was pytanko Podskoki ze sztangą- z jakiej pozycji stratujecie i na jaką wysokość skaczecie?

ja biore ze stojakow wysoko:)i tak startuje:)skacze jak najwyzej i staram sie za nisko nog nie uginac zeby jak najszybciej i dynamiczniej wykonac nastepny skok:)
ja skakalem tak z 50kg na plecach na wys kolan?

Jak wznowię treningi to dorzucę właśnie podskoki i martwy ciąg:D Kolano powoli przechodzi;)