POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

w zależności od braków białka w diecie najlepiej zamiennie

no właśnie, chodziło mi o tą późną porę...
dziękuję za odpowiedzi i pomoc:) jeżeli ktoś ma podobną sytuację - późny trening - późny ostatni posiłek - to proszę podzielić się doświadczeniem;)

jiggi84 ja trenuje o 18. Po treningu spozywam zazwyczaj owoce i bialko z prochu - ok. 19.30, a ok. 21 zjadam duza porcje makaronu z miesem, serem bialym, oliwa z oliwek i warzywami
spac ide ok. 23

ja teraz podobnie jak mateo jak mam odżywkę (gainera) pije ją koło 20 jak nie jem p=pełen posiłek nie zauważam nic wiec nie ma o co się bąc. Wpisz w szukajkę takich tematów było chyba z 20.

Mam pytanie odnosnie rozkladu posilkow. Przykladowy dzien (pomijam tu b/t/w na kg masy ciala, bo to wiem jak dobrze rozlozyc):
I 7.00 3 jajka, owsiane, oliwa
II 10.00 i ok. 12.00 razowiec z warzywami i miesem + maslo (nie roslinne)
III 13.30-14.30 posilek przed tren. ryz+mieso i troche warzyw
TRENING 16-17.30
IV 18.00-18.20 posilek po tren. - to co na III + 10g oliwy
V okolo 20.00 i tutaj tuna, wiejski lub mieso z warzywami i lnianym + mala ilosc razowca.
VI okolo 22.00 godzine przed snem shake z mleka, sera bialego, oliwy i 15g wpc w celach smakowych.

Takiem mniej wiecej rozkladem (oczywiscie z urozmaiceniem) jechalem od poczatku wrzesnia - pierwsze wyliczenia zywnosci. Faktycznie wychodzi 7 posilkow - II jest rozbity na dwa posilki. Nie ukrywam, ze jest to duzo. Najbardziej nie moge ogarnac posilku IV, V i VI - odstep miedzy nimi to niekiedy niespelna 2 godziny.

Czy taki rozklad po treningu moglby byc?
TRENING
po tren. carbo (z 50-70g) + troche bialka - z 20g.
okolo 18.30-19 posilek po tren. - cos z miesem.
okolo 21.30-22 - godzine poltorej przed snem shake z bialego sera.

Ten V posilek moglbym wyrzucic i zwiekszyc pozostale, ale i tak juz nie moge zjesc wiecej w pozostalych posilkach.

Jak najbardziej moze byc.

Czy są jakieś przeciwwskazania do koncentratu pomidorowego na codzień?
Co jest lepsze:
Koncentrat vs Keczup?


Na razie stosuje zamiennie.

Nie ma żdanych koncentrat lepszy

Kasza gryczana i ryż brązowy można stosować zamiennie? Niemal identyczny IG, a kasza dodatkowo bardziej kaloryczna ;>

Oczywiście co lubisz wyberaj