Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
w zależności od braków białka w diecie najlepiej zamiennie
...
Napisał(a)
no właśnie, chodziło mi o tą późną porę...
dziękuję za odpowiedzi i pomoc:) jeżeli ktoś ma podobną sytuację - późny trening - późny ostatni posiłek - to proszę podzielić się doświadczeniem;)
dziękuję za odpowiedzi i pomoc:) jeżeli ktoś ma podobną sytuację - późny trening - późny ostatni posiłek - to proszę podzielić się doświadczeniem;)
...
Napisał(a)
jiggi84 ja trenuje o 18. Po treningu spozywam zazwyczaj owoce i bialko z prochu - ok. 19.30, a ok. 21 zjadam duza porcje makaronu z miesem, serem bialym, oliwa z oliwek i warzywami
spac ide ok. 23
spac ide ok. 23
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
...
Napisał(a)
ja teraz podobnie jak mateo jak mam odżywkę (gainera) pije ją koło 20 jak nie jem p=pełen posiłek nie zauważam nic wiec nie ma o co się bąc. Wpisz w szukajkę takich tematów było chyba z 20.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Mam pytanie odnosnie rozkladu posilkow. Przykladowy dzien (pomijam tu b/t/w na kg masy ciala, bo to wiem jak dobrze rozlozyc):
I 7.00 3 jajka, owsiane, oliwa
II 10.00 i ok. 12.00 razowiec z warzywami i miesem + maslo (nie roslinne)
III 13.30-14.30 posilek przed tren. ryz+mieso i troche warzyw
TRENING 16-17.30
IV 18.00-18.20 posilek po tren. - to co na III + 10g oliwy
V okolo 20.00 i tutaj tuna, wiejski lub mieso z warzywami i lnianym + mala ilosc razowca.
VI okolo 22.00 godzine przed snem shake z mleka, sera bialego, oliwy i 15g wpc w celach smakowych.
Takiem mniej wiecej rozkladem (oczywiscie z urozmaiceniem) jechalem od poczatku wrzesnia - pierwsze wyliczenia zywnosci. Faktycznie wychodzi 7 posilkow - II jest rozbity na dwa posilki. Nie ukrywam, ze jest to duzo. Najbardziej nie moge ogarnac posilku IV, V i VI - odstep miedzy nimi to niekiedy niespelna 2 godziny.
Czy taki rozklad po treningu moglby byc?
TRENING
po tren. carbo (z 50-70g) + troche bialka - z 20g.
okolo 18.30-19 posilek po tren. - cos z miesem.
okolo 21.30-22 - godzine poltorej przed snem shake z bialego sera.
Ten V posilek moglbym wyrzucic i zwiekszyc pozostale, ale i tak juz nie moge zjesc wiecej w pozostalych posilkach.
I 7.00 3 jajka, owsiane, oliwa
II 10.00 i ok. 12.00 razowiec z warzywami i miesem + maslo (nie roslinne)
III 13.30-14.30 posilek przed tren. ryz+mieso i troche warzyw
TRENING 16-17.30
IV 18.00-18.20 posilek po tren. - to co na III + 10g oliwy
V okolo 20.00 i tutaj tuna, wiejski lub mieso z warzywami i lnianym + mala ilosc razowca.
VI okolo 22.00 godzine przed snem shake z mleka, sera bialego, oliwy i 15g wpc w celach smakowych.
Takiem mniej wiecej rozkladem (oczywiscie z urozmaiceniem) jechalem od poczatku wrzesnia - pierwsze wyliczenia zywnosci. Faktycznie wychodzi 7 posilkow - II jest rozbity na dwa posilki. Nie ukrywam, ze jest to duzo. Najbardziej nie moge ogarnac posilku IV, V i VI - odstep miedzy nimi to niekiedy niespelna 2 godziny.
Czy taki rozklad po treningu moglby byc?
TRENING
po tren. carbo (z 50-70g) + troche bialka - z 20g.
okolo 18.30-19 posilek po tren. - cos z miesem.
okolo 21.30-22 - godzine poltorej przed snem shake z bialego sera.
Ten V posilek moglbym wyrzucic i zwiekszyc pozostale, ale i tak juz nie moge zjesc wiecej w pozostalych posilkach.
...
Napisał(a)
Czy są jakieś przeciwwskazania do koncentratu pomidorowego na codzień?
Co jest lepsze:
Koncentrat vs Keczup?
Na razie stosuje zamiennie.
Co jest lepsze:
Koncentrat vs Keczup?
Na razie stosuje zamiennie.
...
Napisał(a)
Nie ma żdanych koncentrat lepszy
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Kasza gryczana i ryż brązowy można stosować zamiennie? Niemal identyczny IG, a kasza dodatkowo bardziej kaloryczna ;>
...
Napisał(a)
Oczywiście co lubisz wyberaj
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Masa/ korekta diety
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Dieta redukcyjna - prośba o oceny i porady.
Polecane artykuły