POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Witam wyliczyłem sobie wszystko i wyszło mi, że powinienem przyjmować 3600kcal.
Teraz nie mam pojęcia jak się zabrać do dalszej pracy, nie wiem o co chodzi z tym 1,6- 2g na kg masy ciała itp

e tam pSZecjeSZ wjatomo rze podczas treningÓ siem regenerójem a podczas snó siem cwiczy

msjowski 2,2g na kg masy ciała daj białka

Nie mam pojęcia jak to wszystko liczyć ;/

Zmieniony przez - msjowski w dniu 2010-10-05 21:14:31

1g b i ww ma 4 kcal a 1g t ma 9kcal

Czyli 2,2 g białka, a ile ww i t ?
Sory za głupie pytania ale wole się fachowców zapytać :D

Dobra, te owsiane otreby odpadaja, ale co z otrebami bardziej pod przemysl? Czy te spozywcze w sklepie i te (krotko mowiac dodawane do paszy) sa takie same?

raczej będą te same choć hodowcą nie jestem

po silowni lepszy bedzie makaron z pelnego ziarna np lubella, czy makaron z semoliny (sklad: semolina, woda)?

1. Chcę urozmaicić posiłki i jeść w ciągu dnia ryŻ brązowy, makaron pełnoziarnisty i Kaszę kuskus. Czytam, że ma podobne ilości WW oraz IG jak ryż brązowy. Czy w związku z tym mogę ją jeść na zmianę z ryżem brązowym i makaronem pełnoziarnistym?