Ćwiczmy razem!-wyskok

ruxon zawsze mozesz dac np 4-5 s wykrokow i wtedy zurawia odpuscic, jak 4-5s wykrokow Cie nie wykoncza tzn ze zle robisz cwiczenie
Co do zimy to jedynie sprinty Ci odpadna (jak bedzie snieg), wszystko mozesz robic w domu czy na silce, skoki w glab, sprinty w miejscu, skoki na jednej nodze, skoki z miejsca w dal, zwykle wyskoki pionowe. Do tego nie trzeba az tak duzo miejsca tylko w miare wysokiego sufitu.
Jesli zalezy Ci na wyskoku odpusc wytrzymalosc.

Aha. To wytrzymałość odpada. Z tym sufitem właśnie nie mam kolorowo bo jest gdzieś na 2.45 :d. Z miejsca w niego wlatuje i tu mam problem. Ale dzięki, nakierowałeś mnie na pewien tok myślenia i teraz będę w stanie coś ułożyć ;). Zostanie siła-dynamika-siła :). Sołtys ile masz dosiężnego, a ile maksymalnie sięgasz z rozbiegu?

nie wiem, nie bawie sie w cyferki. Nigdy nie mierzylem bez pilki z miejsca wsadzam dwoma rekoma na luzie, z rozbiegu kilka cm brakuje glowa do obreczy. Teraz chcialem sie skupic troche nad wyskokiem z jednej nogi, takze robilem czesc cwiczen na jednej nodze wiec nie srubowalem wynikow z naskoku.

Ładnie ;) Przy Twoim wzroście 113 wyskoku to 5 cm do obręczy. Coś koło tego masz, gratuluję ^^. Ok, ja zawijam już spać bo mi się nie chce siedzieć ;p. Dobranoc

W srode trening na silowni u kolegi, gdzie nie bylo nawet stojakow...
1) przysiad 5x5 do 62 kg
2) martwy 5x5 do 62 kg
3) wioslo 5x8 do 52 kg
4) 3x3 pompki z klasnieciem

Piatek- w domu:
1)zuraw 3 powt
2)pompki (pseudo planche) 5 powt
3)drazek 3 powt
4)przysiady na 1 nodze 2 powt
5)pompki z klasnieciem 3 powt
6)unoszenie nog w zwisie 8 powt

Trening robilem metoda obwodowa, zrobilem 3 obwody, minuta przerwy miedzy kazdym cwiczeniem i 2 minuty po calym obwodzie.

Dzis w planach znow trening domowy, jutro trening siatki w szkole, a we wtorek w klubie.

Mierzylem ostatnio zasieg i znacznie urosl, przed wakacjami bylo jakies 310 cm, teraz okolo 319 cm. Mam 185 cm wzrostu, 16 lat i zasieg z miejsca~ 243 cm.
Pozdrawiam.

Damian chyba mało ćwiczyłeś na wakacjach skoro przez +-2 miesiące tylko 9 cm :P. Ale najważniejsze że progress jest, ładnie ^^

no co Ty 9cm to nie tak malo, zeby tak regularnie zwiekszal zasieg to policz sobie ile mialby w ciagu roku

Hmm niby tak, zresztą nieważne, ważne że ma postęp ^^

W wakacje to glownie gralem w plazowke, a cwiczylem tylko czasaem i tylko z ciezarem wlasnego ciala. Ponadto jakies 3 tygodnie w ciagu wakacji odliczam na 2 obozy przygotowawcze, gdzie skupialismy sie glownie na technice. Biorac to pod uwage jestem bardzo zadowolony z postepu. Dopiero teraz mam zamiar bardziej przylozyc sie do wyskoku. Zreszta tutaj nie ma nic szybko, wszystko trzeba wypracowac.

Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2010-09-26 12:21:22

Panowie co wgl. robicie zeby kolana 'chronic' ? Bo wyniki potęzne, ale w koncu kolana mogą odmówic posluszenstwa? Jakaś dieta wysokokolagenowa, odzywki? :D