MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

Nie wiem ile tego ryży wychodzi Ci na posiłek,ale jeżeli masz obliczoną odpowiednią ilość węgli do Twojej wagi to ok.Mogą być takie posiłki jeżeli Ci się szybko nie znudzą.Z rana brakuje mi węglowodanów,bo nie widzę żebyś je brał ani w pierwszym ani w ostatnim posiłku.Do tych jajek z rana możesz dorzucić płatki owsiane i usmażyć sobie omleta.Jeszcze mnie zastanawia jedna rzecz dlaczego jesz posiłki raz co 2 potem co 2,5,a następnie co 3 godziny.Czym to jest spowodowane?Nie możesz ich jeść w równych odstępach czasu?

Aminokwasy całodzienne dorzucaj do posiłków nie podawaj ich samych, nie ma to większego sensu.

Witam.
Panie Tomku, mam pytanie odnośnie suplementów po treningowych a konkretnie przyjmuje obecnie po treningu kreatyne, carbo, glutamine i białko w takiej kolejności:
bezpośrednio po treningu kreatyna
po ok 5 min carbo+glutamina
po ok 30min białko
i chciałem się zapytać co Pan o tym sądzi czy taka kolejność jest dobra czy należałoby coś zmienić??

krótko i na temat:kreatyna,glutamina i carbo bezpośrednio po treningu(wszystko razem).Białko 30 min później.

Dziekuje za odp

Ja nie wiem co jest
Ale ostatnio moge nazwac sie " pedzi wiatrem "
Codziennie duzo zielonych warzyw do kazdego pislku , caly worek na 1 dzen schodzi .
Najczesciej szpinak w lisciach , ale tez brokuly i fasolka .
Na low carb tego nie bylo wiec nie wiem w czym tkwi kwestia .
Zakwaszony organizm nie sadze przy tej ilosci warzyw + 0 zgagi itd.
Nie wiem od czego to , moze masz jakas sugestie .

duza ilosc białka, imo to normalne, ile zjadas gram miesa dziennie ?

miesa z 700g
ale na wycince jadlem gdzie tez tyle samo i problemu nie bylo

Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-09-17 14:31:58

Powiem tak: u mnie po fasolce mam to samo.A może zmieniałeś teraz odżywkę białkową na jakąś inną,albo dorzucałeś jakieś aminokwasy proste?

dieta na mase(waga 75kg, 177cm)
1.omlet: 20g odzywki bialkowej,5 bialek jaj,75g owsianych, 20g masla orzechowego
2i3.:100g miecha, 125g chleba razowego pelnosiarnistego, warzywa
4i5.:75g ryzu, 150g miecha, lyzeczka oliwy
6.:150g twarogu
co sadzicie??wychodzi jakies 195b 260w 45t