Ćwiczmy razem!-wyskok

Ooo jesteś wielki ;) To zaraz coś rozkminię z tego i podeślę ^^ Dałbym soga ale już dałem :D

Dobra wymodziłem coś takiego, przyznam że wykorzystałem większość z Twoich podpowiedzi(jak nie wszystkie :D) :P


poniedzialek:

1. power clean
2. shock lunges
3. przysiad do lawki 40-50%
4. martwy ciag
5. wskok na przeszkodę

sroda:

1. drop jump
2. zeskok wskok
3. sprint
4. skip
5. wznoszenia lydek
+. cos na łapki

piatek:

1. podskoki ze sztanga
2. ciezki siad/bulgarski ze skokiem
3. wykroki
4. zuraw
5. unoszenia tulowia z opadu (polubilem to cwiczenie)

poniedzialek:

1. przysiad do lawki 40-50%
2. power clean
4. martwy ciag

sroda:

1. skip
2. sprint
3. zeskok wskok
4. depth jump
5. shock lunges

piatek:

1. podskoki ze sztanga
2. ciezki siad
3. wykroki
4. wznoszenia lydek
Za duzo wymysliles i zdublowales cwiczenia, do poniedzialku i piatku mozesz dodac jakies cwiczenia na plecy, klatke, lapki, w srode mozesz zrobic samo plyo np

Hmm, a co można na plecy? Bo ja zielony ;/

w poniedzialek dodaj wioslowanie np hantla albo polsztanga i podciaganie na drazku
+ jakies cwiczonko na biceps
w piatek klatka+triceps

No i ostatnia męka dla Ciebie: da się gdzieś brzuch wcisnąć?:P

gdzie Ci wygodniej, gdzie bedziesz mial wiecej sily - sam zobaczysz
najlepsze cwiczenie - unoszenie nog w zwisie na drazku albo/i brzuszki z ciezarem za glowa (najlepiej na skosnej lawce)

Hm, dobra ;) Wielkie dzięki Sołtys ^^. Sog in my memory :P. Teraz idę spać bo zmęczony jestem, jutro jakoś rozsądnie to pododaję ;) Dobranoc

Sołtys powinien tutaj moda dostac, za taka pomoc !:]