...
Napisał(a)
Jak to ?! A placki owsiane to niby z czego robione ? z mięsa ?
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Nie zdazylem edytowac ze do Jacka to było
Ciesze sie, ze klata idzie, powolutku ale idzie.
Bol glowy - ostatnio wiele osob na to cierpi wiec chyba cos z atmosfera
Ciesze sie, ze klata idzie, powolutku ale idzie.
Bol glowy - ostatnio wiele osob na to cierpi wiec chyba cos z atmosfera
...
Napisał(a)
Może i z atmosferą ... no nie wiem, bo świniaki mi się dobrze je
Adzik mam pytanie, co z progresją kolejną ? Teraz jest tydzień A-B-A, kolejny trening A w piątek(tak myślę) i już w piąteczek progresować ? Czy poczekać na nowy tyg. ?
PS:w 7 posiłku dziś leci twaróg + warzywa + oliwa
pzdr
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-08-23 23:57:54
Adzik mam pytanie, co z progresją kolejną ? Teraz jest tydzień A-B-A, kolejny trening A w piątek(tak myślę) i już w piąteczek progresować ? Czy poczekać na nowy tyg. ?
PS:w 7 posiłku dziś leci twaróg + warzywa + oliwa
pzdr
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-08-23 23:57:54
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Znowu te tłuszcze,wszędzie tłuszcze Coś wrzuce na ten 1 posiłek, skoro ma być.
Ładnie Szefie trening zaliczyłeś,ciszy mnie twoja klata,że idzie do przodu,bo to była nasza najsłabsza partia. Barki troche szkoda,ale może z czasem też ruszy,jak nie to będziemy coś kombinować.
Ta twoja migrena znowu się odzywa -wcinasz jakieś leki na to teraz?
Dzisiaj mnie czeka ta sieka co ciebie wczoraj progres narzuciłeś niezły, to nie moge być gorszy.
Ładnie Szefie trening zaliczyłeś,ciszy mnie twoja klata,że idzie do przodu,bo to była nasza najsłabsza partia. Barki troche szkoda,ale może z czasem też ruszy,jak nie to będziemy coś kombinować.
Ta twoja migrena znowu się odzywa -wcinasz jakieś leki na to teraz?
Dzisiaj mnie czeka ta sieka co ciebie wczoraj progres narzuciłeś niezły, to nie moge być gorszy.
...
Napisał(a)
Nie jeść żadnych przeciwbólowych, jezeli w miare idzie funkcjonowac.
No chyba, że to coś poważnego to sie nie wcinam
Boicie się trochę węgli to starajcie się podbijać kalorie tluszczami chociaz, masa to masa
Co do klatki - poszlo do 8 powtorzen w ost serii ?
edit
widze, ze poszlo
mozesz dolozyc 1,25kg ?
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-08-24 11:51:10
No chyba, że to coś poważnego to sie nie wcinam
Boicie się trochę węgli to starajcie się podbijać kalorie tluszczami chociaz, masa to masa
Co do klatki - poszlo do 8 powtorzen w ost serii ?
edit
widze, ze poszlo
mozesz dolozyc 1,25kg ?
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-08-24 11:51:10
...
Napisał(a)
Migrena to raczej poważna sprawa, byłem z tym w szpitalu (pisałem o tym wcześniej). Lekarze zalecali mi brać właśnie leki przeciwbólowe. Trochę to pomaga, choć i tak ból jest naprawdę męczący.
Klata-Niestety najmniejsze krążki u nas na siłce to właśnie 1,25kg. Czyli w piątek minimalny ciężar jaki mogę zwiększyć to 2,5kg (z 67,5kg na 70kg). Co robić ?
pzdr
Klata-Niestety najmniejsze krążki u nas na siłce to właśnie 1,25kg. Czyli w piątek minimalny ciężar jaki mogę zwiększyć to 2,5kg (z 67,5kg na 70kg). Co robić ?
pzdr
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Witam
Dzień treningowy - tydzień 4
Trening A
klatka
-wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 47,5-52,5-57,5-62,5(poprzednio 45-50-55-60kg)
-wyciskanie w skosie dolnym 2s x 10p 1s 9p - 55-60- 65kg (poprzednio 52,5-57,5-62,5kg)
-rozpiętki 2s x 12p - 13kg (poprzednio 12kg)
A wiec tak: w WL nie dałem rady w ostatniej serii,poszło tylko 5p...czyli lipa. W wycisku na skosie w dół też nie dało rady w ostatniej serii tych 10p (czyli dzisiaj klata słabiutko).
barki
-wycisk hantelek siedząco 2s x 12p 1s 10p - 18kg (poprzednio 3s x 10p,też 18kg)
superseria:
a)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko do mostka 3s x 10p - 27,5 kg (poprzednio 25 kg) (ciezar samych krazkow)
b)wymachy w opadzie 3s x 15p - 11 kg (poprzednio 10kg)
Tutaj znowu nie poszło w wycisku hantelek,szło dobrze do 2s i w 3 znowu lewa ręka nie mogła dociągnać. W prawej była siła na te 2p,no ale nie bede jedną reką robił...
plecy
-szrugsy sztangielki - 3s x 10p - 5 sztabek (poprzednio 4 sztabki)
triceps
-francuz 1s x 10p 1s 8p 1s 9p - 22,5kg (poprzednio 20kg) (ciezar samych krazkow)
-prostowanie ramion na wyc. pion. linki 2s x 12p - 3 sztabki
Francuz tragedia,nie miałem siły w tricepsie kompletnie (po treningu klatki) i wyszło żenująco,to mnie szczególnie denerwuje dlatego,że taki cyrk mógłby się dziać przy 30kg,a nie 22,5.
Może to wina tego,że klata i triceps są razem,nie wiem.
+ Brzuch i przedramie.
Waga dzisiaj pokazała 73.9kg czyli schudłem 1kg w ogóle nie zmieniając michy,kompletnie... Nie wiem dlaczego,ale wiem że trzeba dorzucić żarcia. Dołoże w DT do przedtreningowego węgla,w DNT dodam posiłek -białko + tłuszcze i w każdy dzień do 1 pos tłuszcze. Myśle,że wystarczy.
Micha:
1 posiłek: owsiane + białko
2 posiłek: naleśniki z kurczakiem i warzywami
3 posiłek: 3x sadzone + warzywa + ryż brąz
Trening
4 posiłek: owoc + białko
5 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa
6 posiłek: białko
7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa
Pzdr.
Dzień treningowy - tydzień 4
Trening A
klatka
-wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 47,5-52,5-57,5-62,5(poprzednio 45-50-55-60kg)
-wyciskanie w skosie dolnym 2s x 10p 1s 9p - 55-60- 65kg (poprzednio 52,5-57,5-62,5kg)
-rozpiętki 2s x 12p - 13kg (poprzednio 12kg)
A wiec tak: w WL nie dałem rady w ostatniej serii,poszło tylko 5p...czyli lipa. W wycisku na skosie w dół też nie dało rady w ostatniej serii tych 10p (czyli dzisiaj klata słabiutko).
barki
-wycisk hantelek siedząco 2s x 12p 1s 10p - 18kg (poprzednio 3s x 10p,też 18kg)
superseria:
a)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko do mostka 3s x 10p - 27,5 kg (poprzednio 25 kg) (ciezar samych krazkow)
b)wymachy w opadzie 3s x 15p - 11 kg (poprzednio 10kg)
Tutaj znowu nie poszło w wycisku hantelek,szło dobrze do 2s i w 3 znowu lewa ręka nie mogła dociągnać. W prawej była siła na te 2p,no ale nie bede jedną reką robił...
plecy
-szrugsy sztangielki - 3s x 10p - 5 sztabek (poprzednio 4 sztabki)
triceps
-francuz 1s x 10p 1s 8p 1s 9p - 22,5kg (poprzednio 20kg) (ciezar samych krazkow)
-prostowanie ramion na wyc. pion. linki 2s x 12p - 3 sztabki
Francuz tragedia,nie miałem siły w tricepsie kompletnie (po treningu klatki) i wyszło żenująco,to mnie szczególnie denerwuje dlatego,że taki cyrk mógłby się dziać przy 30kg,a nie 22,5.
Może to wina tego,że klata i triceps są razem,nie wiem.
+ Brzuch i przedramie.
Waga dzisiaj pokazała 73.9kg czyli schudłem 1kg w ogóle nie zmieniając michy,kompletnie... Nie wiem dlaczego,ale wiem że trzeba dorzucić żarcia. Dołoże w DT do przedtreningowego węgla,w DNT dodam posiłek -białko + tłuszcze i w każdy dzień do 1 pos tłuszcze. Myśle,że wystarczy.
Micha:
1 posiłek: owsiane + białko
2 posiłek: naleśniki z kurczakiem i warzywami
3 posiłek: 3x sadzone + warzywa + ryż brąz
Trening
4 posiłek: owoc + białko
5 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa
6 posiłek: białko
7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa
Pzdr.
...
Napisał(a)
w skosie dolnym walisz wiecej kg niz na poziomej, moze za bardzo sie forsujesz.
Co potem przeklada sie tez na wynik w WL poziomo.
Na kolejnym takim trneingu zostan na tych samych kg w poziomej
Natomiast w skosie dolnym proponuje zanizyc.
A co do wagi - wygladacie na prawde chudo, a boicie sie tych wegli jak nie wiem co
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-08-24 20:26:07
Co potem przeklada sie tez na wynik w WL poziomo.
Na kolejnym takim trneingu zostan na tych samych kg w poziomej
Natomiast w skosie dolnym proponuje zanizyc.
A co do wagi - wygladacie na prawde chudo, a boicie sie tych wegli jak nie wiem co
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-08-24 20:26:07
Poprzedni temat
Systematycznosc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- ...
- 263
Następny temat
który treing FBW mam wybrac???Doradzcie.???
Polecane artykuły