Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

demolub- masz tylu gosci i kolegow dziennie a ja nie mam wlasciwie zadnych odwiedzin ,cisza jak bym nie istnial,
ciesz sie kolego ze wszyscy cie dopinguja
pozdrawiam

Dziennik treningowy jest raczej po to, by sledzic postepy, obserwowac co na nas "dziala" itp. itd.

Jesli chcesz miec jakas duza ilosc komentarzy, publike, zaloz fotobloga czy cos w tym rodzaju

demolub sorki za wczoraj,miałem kiepski dzien
pozdrawiam

o widzę, że zapas białeczka jest :) a teraz Czekam na ukazanie tej twojej niby " Głupoty " hehe ;dd

Witam odwiedzających

Właśnie wróciłem z treningu kończącego obecny cykl treningowy .
Dzisiejszy trening na siłowni miał być swojego rodzaju maksowaniem gdzie miałem się zmierzyć z większymi obciążeniami bijąc ewentualnie rekordy własne

Pod koniec treningu siłowego miałem zrobić test wytrzymałościowy w trzech ćwiczeniach [podciąganie podchwytem na drążku , dipsy i przysiady ze sztangą 100kg].

Spieprzyłem dwie sprawy niestety
Pierwsza to ta że na treningu piątkowym czyli lekkim [60% RC] wykonałem zamiast planowanych box siadów serię przysiadów zwykłych z głębokim schodzeniem dupą do pięt, ze sztangą 95 kg .
Myślałem że dzięki temu przypomnę sobie technikę i nic się wielkiego nie stanie .
Bład , wczoraj i dzisiaj dokuczały mi zakwasy w pośladkach i czułem mikrourazy w udach . Co przełożyło się na siłę w dzisiejszym teście siły .
Druga sprawa to kiedy głodny rekordu napaliłem się na 170 kg w box squat.
Siłownia pusta a ja szukam kogoś , jak to się mówi ''na bezrybiu i rak ryba'' więc poprosiłem jednego walijczyka by mi przyasekurował ,był tylko on w tym czasie dostępny .
Po krótkim instruktażu podchodzę pod sztangę, co sie dalej działo widać na filmiku
W kazdym razie mam naciągnięty biceps lewej ręki i boli mnie kolano otarte i stłuczone przy upadku





Cała wypiska treningowa z dzisiejszych maksów będzie później
Daję ten filmik jako pierwszy żeby pokazać że nie było łatwo ukończyć trening, na który tak długo czekałem .

ja dlatego jak niemam stalego partnera treningowego na maksy bym sie nieporwal

o kurcze !

kurde szczęście w nieszczęściu, że nie skończyło się to gorzej bo wyglądało to masakrycznie

mam nadzieje że wszystko będzie w porządku

groźnie to wyglądało, szczęście że nic poważniejszego się nie stało

Masakra. Oby faktycznie skończyło się na siniakach i naciągnięciach. Jak ręka?