Ćwiczmy razem!-wyskok

Dzieki hadzbe :)
No, dzisiaj juz dość wypoczęty i zregenerowany ( kostka sie stabilizuje) zrobiłem lekki trening.
1. Wyskoki ze sztanga 4x5x30kg
2. Rwanie ze zwisu 4x3x40kg
3. Wyskoki z naskoku do punktu ( wysokosc ok 3.15m) 4x2
+ lekka siła biegowa skip A i C 3x50m.

Skpiy trenowane na miękkim podłozu, tak jak radził sołtys, aby wzmocnic kostke.

Pozdro ;]

ja ide pod wieczor sobie popakowac;)

nagraj cos :p

juz wrocilem:D
nie nagralem bo mi cyfrowka cos sie wali;/ naladowac sie nie chce...ciagle jedna kreska i zaraz pada;)
a ja szczyty formy czuje;P bo jezeli mi kumple wrzucaja alley upy a ja je koncze tylem to cos jest na rzeczy:P

Widzę że trenujecie, ja niestety nie mogę się zabrać za traning bo jade to tu to tam i dopiero mogę zacząć za tydzień ;/

uu, to kozak hadzbe :p
A ostatnio płakałes, ze nie idzie xd

a no jakas rewolucja u mnie jest....silownia w domu sluzy:P

widziałem, t dub rozwalił system..

Rozciąganie

Nogi:
Rozgrzewka przysiad
50/90kg
-Box squat
6x2 135kg
- unoszenie sztangi ze stojaków
? x 165kg
-Wykroki
4x4 65kg
-Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce
2x20 120kg