Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

truskawki trawią się przecież w innym środowisku niż kurczak...
Nie czujecie ciężkości na żołądku po zjedzeniu takiego posiłku?
Raz zjadłem mięso z pomarańczą i to była ostatnia próba.

Tak, lekkie nie są, ale za to efekt końcowy zrekompensuje Tobie cał trud

rossi, ale tych truskawek to nie dajesz wtedy kilogram, bardziej tak dla smaku tylko. To samo z żurawiną.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-21 11:35:53

100 dzień bez słodyczy -
wow gratuluję Ann!!

Czytam Twoje wypiski (dietę mam teraz na myśli) i mnie skręca..........mam ogromną ochotę na truskawki, żurawinkę do placuszków owsianych i inne owoce.......jeszcze kilka dni i będę szamać, tymczasem cierpię

Piszesz, że coraz lepiej plecki się prezaentują....coraz bardziej przekonuję się do tych Twoich obwodów.
pzdr

Jajecznica z bananem, suszoną żurawiną i ziołami jest super.
Ann, wiem, że Ty jesz kurę i truskawki osobno, tzn. domyślam się ;), bo często piszesz, że nie lubisz gotować. Ale ja coś wymyślę z tymi truskawkami do kurczaka, a co! :P

Byłam dzisiaj u lekarza po zaświadczenie , że mogę przystąpić do testu sprawnościowego.a ja taka posiniaczona(ładnie sobie musiała pomyśleć )

Od połowy lipca bądź w sierpniu będę prawdopodobnie uczęszczać na inną siłownię. bo zakład mojego taty chce zmienić bo podobno na tą co chodzę dużo ludzi chodzi (dla mnie idealnie bo ja dużo sprzętu potrzebuje ) widziałam na stronie zdjęcia - wygląda genialnie , wchodzę w ceny karnet : 300 zł


Dawid już teraz jestem zadowolona z efektów. a jak jeszcze zacznę nowy trening to we wrześniu efekty będą boskie

rossi truskawek jem kilka , nic nie czuję mimo, że mam wrażliwy żołądek

Żyrafko ja się bałam , że w tym roku truskawek to tylko raz w tygodniu będę mogła jeść ale dostałam pozwolenie na owoce około treningowe ale jeszcze kilka dni i ty będziesz jadła.jestem bardzo ciekawa podsumowania twojego testu.

Lena wymyśl a później mi napisz jajecznica z bananem ulala


Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-21 16:18:25

o cholera 3 bomby za karnet, no no, ciekawie

to tam musi być chyba dosłownie wszystko

100 dni bez słodyczy - respekt

Obawiam się tylko instruktorów - mam nadzieję , że nie będę musiała od początku wysłuchiwać jakie to niebezpieczne dla mnie i po co dziewczynom mięśnie pewnie będzie wszystko , na szczęście będę mieć zniżkę 230 zł

Napiszę :)
A owoce można i na redukcji, nawet na tym waszym LC czasem można! Kilka truskawek? - ze 20?

Dzisiaj mija 100 dzień bez słodyczy i na diecie

Wstałam dzisiaj specjalnie o 5.45 - przed 7.00 byłam na siłowni

TRENING :
1. uginanie nóg na maszynie
45kg , 45kg , 45kg x15
2. rozpiętki
17,5kg , 15kg , 15kg x15
3.przenoszenie sztangielki
15kg , 15kg . 15kg x15
4. Unoszenie sztangielek bokiem
5kg , 3kg ,3kg x15
5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia
5kg , 3kg , 3kg x15
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
40kg , 40kg ,40kg x15
7. Klasyczny martwy ciąg
65kg, 65kg , 65kg x15
8. Uginanie ramion ze sztanga
20kg , 20kg ,20kg x15
9. Francuskie wyciskanie
12,5kg , 12,5kg ,12,5kgx15
10. Wspięcia na palce w siadzie
25kg ,25kg , 25kg x25

AEROBY :
20 min

UWAGI:
Po treningu byłam bardzo zmęczona. Robię ćwiczenia szybko , obwód za obwodem.

---------------------------------------------------------------

DIETA- ŁADOWANIE :
1. whey , truskawki
trening
2. whey, płatki owsiane , truskawki
3. kurczak, ryż
4. serek wiejski , płatki owsiane, warzywa
5. białka jaj ,płatki owsiane , ogórki zielone
6. whey , ryż

-----------------------------------------------------------------
lena nie liczyłam na sztuki tylko wagowo

Mam mały dylemat wstać jutro bardzo wcześnie i zrobić aero czy zrobić dopiero po pracy (11h )?


Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-21 19:42:11

Ja doradzam rano...

A! - no, bo mnie ilość przeraziła :)

Szybko, ale porządnie te obwody, co? :)

Jakiego wheya mieszasz z owsem i truskawkami?! :)