BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)

Dzieki chłopaki

--------------------------------------------------

Fajny filmik






MOC z nami

Trening nr 19 (103) 19.05.2010
poprzedni taki trening:https://www.sfd.pl/BAMF__Niemiłe_dobrego_początki_..._a_potem_będzie_gorzej_:_-t461253-s77.html


15C

Ćwiczenia:

Podrzut siłowy - 22,5 27,5 32,5 37,5 42,5 x 15 [40 x 12]

Wiosłowanie jednorącz (ciężar nakładu na sztandze) - 17,5 22,5 27,5 32,5 37,5 42,5 x 15 [40 x 15]

Pompki na poręczach (ilość powt. w serii) - 14,11,12,10,10 [10,11,9,5]

extra - przedramiona 50kg x maks


Uwagi:

Podrzut siłowy - dobrze - progres ładny (zabija brak kondycji)

Wiosłowanie jednorącz - przyzwoicie (chwyt wytrzymał)

Pompki na poręczach - HA !! Będzie chyba dokładanie ciężaru na 10-tkach Jestem bardzo zadowolony z postępów na poręczach

Przedramiona - po wiosłowaniu coś słabe były przedramiona - bardziej brak sił, niż pompa i ból zakończyły serie.

Rozciąganie...

Ocena ogólna: 5/6


MOC z nami

filmik fajny nawet z polskimi akcentami

dla mnie sprzęt to porażka ale to tylko moje zdanie...

raczej kręcą mnie zawody TS RAW

(popłakałem się ze śmiechu... )

Trening nr 20 (104) 22.05.2010
poprzedni taki trening:https://www.sfd.pl/BAMF__Niemiłe_dobrego_początki_..._a_potem_będzie_gorzej_:_-t461253-s77.html


10D

Ćwiczenia:

Wyciskanie leżąc na ławce poziomej (!!!)- 37,5 42,5 47,5 52,5 57,7 62,5 67,5 72,5 77,5 x 7 [80 x 5] :-/

Hack przysiady (SS-2) - 35,45,55,65,75,85 x 10 [75 x 6]

Wiosłowanie w opadzie podchwytem (SS-1) - 35,45,55,65,75,85 x 10 [85 x 7]


Uwagi:

po dotarciu na siłownie okazało się za zamykają w sobotę o 17:00 a nie o 18:00 co spowodowało ze miałem tylko 55 minut na trening !!! (który zazwyczaj zajmuje mi 2 godziny)


Wyciskanie - skrócone przerwy i lekki stres by zdążyć zrobić wszystkie ćwiczenia odbiły się na wyniku... nawet nie wiem czy to można nazwać progresem...

Hack przysiady - zrobiłem superserie z wiosłem (te same ciężary i progresja - zaczynałem seria wiosła - odkładałem sztangę na ziemie i robiłem hack przysiady - zmiana obciążenia i znowu wiosło/przysiad) - wyraźny progres i całkiem przyzwoity zapas w przysiadzie

Wiosło - ostatnia seria już mocno bujana tułowiem (ostatnie powtórzenie czy dwa to prawie dociągania ciągowe )

po treningu zawroty i ból głowy, bliski wymiotów... cena pospiechu i braku wydolności.


Ocena ogólna: 4/6



MOC z nami

Trening nr 21 (105) 25.05.2010
poprzedni taki trening:https://www.sfd.pl/BAMF__Niemiłe_dobrego_początki_..._a_potem_będzie_gorzej_:_-t461253-s77.html


5A

Ćwiczenia:

Push press - 22,5 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5 72,5 x 5 [70 x 3]

Przysiad - 35,45,55,65,75,85,95,105,115,125,135,145 x 2 [140 x 1]

Podciąganie - 60,70,80,90 waga ciała - 5,5,5,5,5,3 [5,3,3,1,1]


Uwagi:

Push press - ostatnie powtórzenie wywalczone ... ładnie

Przysiady - SIŁA !!!!!!!!! Kolejny potrójny rekord życiowy - w serii na 5 powt. 135kg, w serii na dwa powt. 145kg i na ciężar maksymalny (145kg) - w ramach nagrody - odejście ze 165kg technika lekko złamana w drugim powtórzeniu rekordowym ale poszło

Podciąganie - już lepiej... rozgrzewka lekko i serie nieco lżej... może niedługo zaliczę konkretny progres


Ocena ogólna: 6/6


MOC z nami

no ladnie dajesz

Skacząca ta wypiska treningowa ,chodzi mi o ,,,,
Same miłe niespodzianki czyli rekordy .

Aż zatęskniłem za push pressem

po dotarciu na siłownie okazało się za zamykają w sobotę o 17:00 a nie o 18:00 co spowodowało ze miałem tylko 55 minut na trening !!! (który zazwyczaj zajmuje mi 2 godziny)

Te trzy ćwiczenia zrobiłbym w pół godziny nie śpiesząc się zbytnio


A ostatni trening ładnie, oby takie wypiski zdarzały sie za każdym razem.
















raczej kręcą mnie zawody TS RAW

Dokładnie, RAW w 100% oddaje Twoją rzeczywistą siłę a nie umiejętność wykorzystania koszulki czy innego stroju. Poza tym szkoda stawów.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-25 23:43:44

Kiedys WODYN wypowiadal sie nt koszulek
wcale az tak nie szkodza na stawy, a czasami wrecz pomagaja o ile ktos ma sile RAW i technike

jak ze wszystkim