Ćwiczmy razem!-wyskok

Siemano. Ja dziś zrobiłem mój skocznościowy ale bez ćwiczenia wspięć na łydkach. Jakieś 2 godziny po treningu grałem w kosza i tak 3 godziny. Jutro chyba nie uda mi się siłowego zrobić, zależy czy właściciel siłowni ją otworzy.

siema;)
moze tez sie dolacze....;D oczywiscie jak mozna?
wracam po dosc brutalnym skreceniu kostki;)
wlasny trening silowy+cos swojego:D
wzrost 177
waga76
Zasieg 225
Wyskok: dosc duzy;)

moj ostatni trening:
rozgrzewka
rozciaganie dynamiczne
bieganie na palcach:D
Sprinty 4x
Przeskakiwanie stolow o wys ok 100cm:D na hali targowej;D jakies 4x5stolow:D z jak najmniejszym kontaktem z podlozem
Shock Lunges 4x5
20skokow do obreczy z miejsca
20z dwutaktu z lewej nogi
20z dwutaktu z prawej nogi

a dzisiaj gra w kosza i troszke wsadow:)
nastepnym razem opisze wszystko dokladniej:D

masz coś koło 1 metra wyskoku?
całkiem ładnie

Uu, widze mamy tutaj troche bardziej doswiadczonego jumpera :p.
Masz 177cm i robisz wsady na przepisowej obreczy?;o

No no jeśli przy takim zasięgu rąk robisz wsada na wymiarze to jestem pod wrażeniem.
Podał byś jeszcze wiek i dokładny pomiar wyskoku dosiężnego i z rozbiegu.

no tak wyszlo ze mam...ale to juz bedzie jakies...7lat ostrego skakania;)
a wsady robie na 305;)gram w amatorskiej lidze w rzeszowie sobie;)w razie czego chetnie pomoge.

dzisiaj znowu jakies lekkie skakanie ale jakie to napisze potem:)bo przez stluczony piszczel nie wiem co bede w stanie zrobic;D

-wiek 21 lat
-zasieg 225
-waga 75
-dosiezny z miejsca kolo 100
-z nabiegu jakies kilkanascie cm wyzej
-skacze praktycznie tylko z 2 nog

pisze tu bo szukam motywacji by skakac wyzej po skreceniu:D

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3b6511e7293349c5.html 
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6d2d25cb3d57650e.html 

Współczuje, masakryczne skręcenie. A wyniki bardzo ładne. Ja również skaczę z 2 nóg chociaż z jednej też umiem się dobrze wybić. A czy oprócz tego siedmioletniego skakania robiłeś jakiś konkretny trening czy może coś ze sztangą?

Wiec tak:
Programy skocznosciowe-robilem wiekszosc...nie zaskoczysz mnie zebym o ktoryms nie slyszal:Dsuper dunks..air alert..duzo wymieniac.. zjechaly mi kolana...wiele wizyt u ortopedy...miekniecie chrzastki stawowej...przeciazenie przyczepu miesnia czwroglowego itd;) zastrzyki w kolana..masa lekow...no ale ja sie nie dalem i efektem jest to ze od ponad roku nie mam zadnych bolow ani nic:)

sztanga?od 4 lat silownia...obecnie trening silowy i plyometryka:)i to jest najlepsze polaczanie
do tego koszykowka...masa skakania...

obecnie jakies 130x2 na klatke
ponad 170 w przysiadze i w martwym ciagu
jakies 95 w podrzucie(niedawno zaczalem sie w te rzeczy bawic i techniki brak;D

co do skakania z 1 nogi to moja wina...o dziwo 1 wsad zrobilem wlasnie z 1 nogi...ale potem zaczelo sie skakac z 2 i zapomnialem o 1 nodze...jestem w stanie zapakowac pilka do siatki z dwutaktu ale to jednak nie to co z 2...

No ja dziś już po treningu. Nie miałem dostępu do siłowni bo była zamknięta więc zrobiłem skocznościowy dodając kilka powtórzeń do serii. I widziałem poprawę wyskoku ale nie mierzyłem więc nie wiem ile dokładnie cm.