BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)

Teraz tak dopiero dobrze popatrzyłem i widzę że wpisałeś w nawiasach 2 ostatnie serie z ostatniego treningu, wpisuj tylko ostatnią, jasna sprawa jest że jak poszło 65kg*8 to wcześniej musiałeś zrobić 60kg*10

Byłam tego świadkiem tam naprawdę nie było żadnych gazów spalinowych

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-05-02 22:06:12

może nie czułaś

Gdzie Ty się tak spieszysz w MC?

Za każdym powtrz odłóż, nabierz powietrza, odpowiednią pozycję bo dupa jeszcze za wysoko i plecy można poprawić.

Spiesz sie powoli.

Ale dałeś wyziew

W tym Mc to ty naprawdę jedziesz ostrym tempem. Jakbyś na czas robił

Trampki pierwsza klasa

Czas pogromić Wikingów !!!!!!!!!!!!!

relacja pewnie po powrocie

MOC z POLAKAMI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nadrabiam zaległości :

Baldi - byle był progres

Venka - po prostu dupa mi rośnie

bic44 - gacie były słabsze niż mój przysiad na 15-tkach Jestem dumny z mojego potomstwa

Studi - synku - kapusty nie jadłem od chyba 3 miesięcy

Baldi - gupek ze mnie

BAMFette - dziękuje ze chociaż Ty po mojej stronie

Venka -

Wuchta - najważniejsze ze poszło - a technika i pospiech - no cóż

dnos - jakoś tak ciężkie serie lepiej robi mi się szybko...
W takich trampkach wciągał jeden zawodnik w +125

--------------------------------------------------------------

Raport ze WSPANIAŁYCH, NIEPOWTARZALNYCH Mistrzostw Europy w Koping będzie pewnie jutro - jak powalczę z fotkami i filmami

Dziś wypiski


MOC z nami

Trening nr 15 (99) 03.05.2010
poprzedni taki trening:[https://www.sfd.pl/BAMF__Niemiłe_dobrego_początki_..._a_potem_będzie_gorzej_:_-t461253-s72.html


5C

Ćwiczenia:

Podrzut siłowy - 22.5 27.5 32.5 37.5 42.5 47.5 52.5 57.5 62.5 67.5 x 3 [65 x 2]

Wiosłowanie jednorącz (ciężar nakładu na sztandze) - 17.5 22.5 27.5 32.5 37.5 42.5 47.5 52.5 57.5 62.5 x 4 [55 x 2]

Pompki na poręczach (ciężar na pasie) - 1,25kg 3,75kg 6,25kg 8,75kg 11,25kg 13,75 16,25 x 2 [10kg x 2]

extra przedramiona 45 x maks


Uwagi:

Podrzut siłowy - do przodu

Wiosłowanie jednorącz - spory postęp, głownie dzięki chwytowi na zamek od 52,5kg

pompki na poręczach - rewelacyjny progres - technika już prawie ogarnięta, głębokość podobno przyzwoita

extra - do bólu

Ocena ogólna: 5+/6


-----------------------------------------------------------
REGENERACJA W SZWECJI


MOC z nami

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-05-10 19:13:20

Trening nr 16 (100) 10.05.2010
poprzedni taki trening:https://www.sfd.pl/BAMF__Niemiłe_dobrego_początki_..._a_potem_będzie_gorzej_:_-t461253-s73.html


15D

Ćwiczenia:

Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - 32.5 37.5 42.5 47.5 52.5 57.5 62.5 67.5 x 15 [60 x 15]

Hack przysiady - 35,45,55,65,75 x 15 [55 x 15]

Wiosłowanie w opadzie podchwytem - 35,45,55,65,75 x 15 [60 x 15]

extra - przedramiona 45kg x maks


Uwagi:

Wyciskanie - NO !!! Po tych wszystkich emocjach i zbieraniu motywacji na ME musiało coś pójść

Hack przysiady - Super - przesuniecie progresji + zmiana na skoki co 10 kg i całkiem ładny progres

Wiosło - wszystko jak wyżej z małym wyjątkiem - ostatnia seria nieco oszukiwana

extra - popaliło...

+ rozciąganie...


Ocena ogólna: 6-/6



MOC z nami

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-05-10 19:23:28

Czekamy na relację z ME