Wuchta - trening dla przyjemności

Paweł - w środę podczas wyc. od czubka głowy przesunąłem sie lekko do przodu bo walczyłem o 9-te powtrz przy 115kg i to był gwóźdź do trumny. Miałem problem ze wstaniem ale jeszcze na tyle nie bolało i MC wykonałem chociaż nie na max mocy bo ból już nie pozwalał.
Coś naciągnąłem, naderwałem w dolnym odcinku pleców lędźwie - krzyż - kość ogonowa tam jest źródło bólu i cały ten obszar boli.
Nie mam wady kręgosłupa

Revan - faktycznie obejrzałem se jeszcze raz te moje nędzne siady i faktycznie lekko zaokrąglam plecy przy dolnej fazie ruchu (słabo rozciągnięty jestem ale pracuję nad tym). Nie strasz mnie, że leczysz sie już rok ja nie mam tyle czasu - termin zawodów goni
Być może brak idealnej pozycji w SQ jest przyczyną kontuzji. Poczekam jeszcze na Wodyna co zdiagnozuje.

Józek - jeśli do środy - czwartku nie mini eból przejdę się do fizjoterapeuty bo kontuzja nie może po raz kolejny pokrzyżować mi planów odnośnie startu. O nie, nie tym razem.

kwachor - twarde łoże już mamy od dawna Maściami też będę się smarował a nóż pomogą




jak tu nie zwariować. Wszystko układa się idealnie, micha jest, odpoczynek jest, suple mega wypas są, trening mega wypas jest, tylko kurva znowu kontuzja. Ja pyerdole czy ja jestem jakiś naznaczony czy co?

Ja glupi nie moglem wpasc ze to przez siady, zawsze bylem fanem glebokich siadow i szukalem przyczyny wszedzie tylko nie tam.

Wczoraj przed snem 4caps ZMA TREC







po przebudzeniu 5gram kreatyny + ALA +WIT B1 TREC








po 15minutach 12 AMINOKWASÓW WHEY SYSTEM TREC









do śniadanka 1 tabl WITAMIN TREC








kolejne opakowanie KONCENTRATU BIAŁKOWEGO SMAK WIŚNIA TREC

smak 8/10 troszeczkę czuć, że sztuczna wiśnia
rozpuszczalność 10/10
efekty będą widoczne


Wczorajsza micha była na wysokim poziomie:

- śniadanko szejk z 10jajek + 50gram koncentratu białkowego smak wiśnia

- po 2 godzinach 100gram migdałów i orzechów laskowych

- po następnych dwóch godzinach 300gram schabu pieczonego w rękawie , warzywka, makaron razowy ok 70gram

- następnie szejk przed treningiem 3jajka, 80gram musli wielozbożowego, 50gram koncentratu białkowego smak wiśnia TREC, jabłko

- przed treningiem 5gram kreatyny + ALA +witB1 TREC + 15gram BCAA w proszku TREC

- bezpośrednio po treningu 25aminokwasów WHEY SYSTEM + 15gram BCAA w proszku TREC

- makaron z owocami morza

- łosoś norweski ok 300gram

- przed snem szejk jajeczny z 7 jajek + 50gram koncentratu białkowego smak wiśia TREC

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-21 07:20:18

może to zbyt duża nad gorliwość w siadach?
miałem tak kiedyś, że schodząc w dół, luzowałem wszystkie mięśnie, leciałem właściwie w dół i na dole się odbijałem i góra...
przez to uszkodziłem sobie nieco odcinek lędźwiowy, naciągnąłem sobie coś, ale bolało jak cholera...

gdy zacząłem bardziej panować nad fazą zejścia ból automatycznie po paru treningach zniknął

zdrowia!

fatum jakieś ostatnio

zbierasz kontuzji za dwóch

Po pierwsze gratulacje zdania egzaminu:D Po drugie jesteś jak Adam Małysz jemu też zawsze brakuje szczęścia 0,4 pkt do podium:P

Micha klasa


a to musli wielozbożowe to jakie to ?

Wuchta wszystko będzie dobrze

Ty jesteś Poznaniak , a takiej Wielkiej Lokomotywy byle g**** nie zatrzyma!!!
Zdrowiej

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-03-21 14:23:59

Thiago - nadgorliowść.... może po części też ale nie odbijałem na dole

bic - niestety, kontuzje to moja zmora zwłaszcza przed zawodami
to jakieś fatum

Dnos - dzięki ale do podium w Wawie zabraknie mi jakieś 20pkt

Adzik - staram się jak mogę bo widać pierwsze efekty a chcę jeszcze więcej.
Musli chyba z lubelli mam.

Lukasz - ale kontuzja placów wszystko może pokrzyżować Dobrze, że jeszcze WL mogę bez bólu wykonywać.

Dzisiajesza suplementacja i micha:








witamina 1 tabl TREC do obiadku







kratka 5 gram TREC przed obiadkiem







rybka - łosoś i makrela






schabik pieczony w rękawie



Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-21 20:23:07