[BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

Nowy temat Temat Zamknięty

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dzięki

moc się przyda
ale nie ta ciemna

70min - dawno tak fajnie nie robiło mi się aero

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-22 12:25:36

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

5 stron dziennika dziennie :D ogarnij do 3 to bede na bierzaco :D

Tego Lipo X jest kilka rodzajów o ile dobrze pamietam. Masz zestaw nastawiony na co ?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jest tylko jeden Lipo X Pack

on jest z serii X Pack:
http://www.trec.pl/general/lipo_xpack.php

Zestaw - w jakim sensie?

spalacz łykam przed aero
karnitynę przed siłowym, ale ta się kończy już

nic więcej
whey i prozdrowotne tylko mam jeszcze.

no właśnie, zaraz trening

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-22 14:20:09

...

P4TR Nr.1 I.H.S. TEAM

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3702 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 73756

70 min aż pedałowałeś !?

mi by się tyle nie chciało, ale na siłowni jest inaczej, w domku sobie włączysz TV i jeździsz, a u mnie co najwyżej muzyczke na uszy

nie zaspamujcie duż przez weekend, bo wracam w niedzielę wieczorem, więc żebym nie miał dużo do nadrabiania

Iron Horse Series Team

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A co masz za rowerek? Przyznam, że przydałoby mi się jakieś urządzenie stacjonarne w domq

Ja dzisiaj miałem za to słaby dzień...marne 40 minut bieżni i 10 orbitreka. Zakwasy mnie złapały na nogach, co jest dosyć dziwne, bo aeroby towarzyszą mi od ponad 2 tygodni

Ps: Pijecie piwo? Kumpel mnie dzisiaj wyciąga i pierwszy raz w życiu obawiam się promili

Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2010-01-22 15:03:20

...

LukRecJa

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1885 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11823

5 stron dziennika dziennie :D ogarnij do 3 to bede na bierzaco :D

wnioskuję o 2

hrhr
;)

oraz - l-karnityna to nie placebo?

http://www.youtube.com/watch?v=5Za2k5wA3sk

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Trening POWER nr 3 za mną, Power czyli:

a) tempo 4/0/x, oraz
b) zakres powtórzeń 4-6

Dzisiaj było tak:

##### NOGI #####

1. Hack przysiady

5 serii, max 80kg

2. Wykroki ze sztangielkami

3 serie, hantle 10-12kg

3. MC na prostych

nie było, SKURCZE mnie łapały....

##### BARKI #####

1. unoszenie hantli w bok

6x9kg
6x9kg
6x12kg
6x14kg

tempo 4/0/x mało przyjazne dla stawów w tym ćwiczeniu......

2. Wyciskanie sztangielek

3 serie -> 22kg -> 6powt.

3. Unoszenie hantli w przód

2 serie -> 12kg -> 6powt

komentarz jak do unoszeń bocznych......

#######################################

Patryk - no 70min

ale przy dźwiękach genialnej muzyki

Myron - dam Ci na PW adres sklepu z rowerkami fajnymi

skurcze mnie łapią, dzisiaj na treningu nawet.....

aspargin łykaj, 3x dziennie

a % nie piję

Lukrecja - 2 to za mało

karnityna to nie placebo

3-4g na godzinę przed treningiem = MEGA wytrzymałość i energia

ale biorę wtedy kiedy mam 2 treningi dziennie i gdy czuję, że nie dam rady na treningu

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-22 16:01:26

...

nka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1376 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59897

wielu oczekuję od l-karnityny cudów,

działa i to dość dobrze, w większych porcjach.

bardzo przydatne podczas redukcji

http://www.sfd.pl/NKA__nobody_said_it_was_easy,_nowe_zdjęcia_str.13-t558639-s30.html

...

elaine FitMax

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 16752 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67661

i Trecowa jak smakuje mmmmm:D:D:D

PRofesjonalna wypiska jak zawsze, banerek również :D

Jutro jak wrócę, to chcę usłyszeć jakieś fajne nutki :D

:):)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dokładnie, kwestia najważniejsza to dawka, minimum 2-3g

##### PLAN na najbliższe 2 tygodnie #####

Poniedziałek: rano 60-70minut aero, po południu siłowy ALRI
Wtorek: rano 60-70minut aero, po południu kompleks sztangowy
Środa: rano 60-70minut aero, po południu siłowy ALRI
Czwartek: rano 60-70minut aero, po południu kompleks sztangowy
Piątek: rano 60-70minut aero, po południu siłowy ALRI
Sobota: rano 60-70minut aero, po południu kompleks sztangowy
Niedziela: rano 60-70minut aero

Micha: bez zmian, ciśniemy z CKD

Suple: lipo pack, karnityna, wheye, prozdrowotne. Starczy.

#################

Ewelina- karnityna Treca, ta w płynie jest PYSZNA

malinowy smak

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-22 17:28:11