DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Farmer1979

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 120 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1799

No widze ze juz zaczoles,ja zaczynam jutro.Juz sie nie moge doczekac,zobaczymy czy tez bede mial "SuperPumpe"

.Mam nadzieje ze tak.

Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-07 20:37:42

http://www.sfd.pl/Farmer1979/Blog/Może_jeszcze_nie_jest_za_póżno......-t490990.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Nawet po tygodniowej przerwie mięśnie reagują inaczej nawet na mniejsze ciężary niż zwykle w trakcie cyklu , Dla tego bądź gotowy nie tylko na zakwasy ale jak dobrze rozegrasz trening będzie pompa

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

bbowiec

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 331 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5608

widze ze sie nie obijasz i jedziesz ostro :) bede sobie zaglądał również do Ciebie i kibicował :) masa konkretna!:)

;)

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Dzięki że wpadłeś teraz będę potrzebował dopingu

z Waszej strony .Ten tydzień będzie raczej spokojnie bez forsowań , jutro nogi+brzuch ale już czuję że będą zakwasy w klacie . ZMA już wziąłem na noc więc zaraz do łóżka pora spać .Dobrze że mam urlop .

DIETA7-CZERWIEC 2009
1.Omlet
2.Kasza+wołowina
3.Ryż+wołowina
4.Białko+oliwa
5.Wołowina (resztka z obiadu ale wcale nie mała)
6.Twaróg+oliwa
7.Białko+oliwa

...

Papecik

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40987

No to jedziesz

.Ps.Cały czas zaglądam z ukrycia

http://www.domore.pl/beta/view/strony/okazje/121820
Jeśli ktoś pomoże będę ogromnie wdzięczny!!!

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

Ja do srody sie poobijam...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-07 22:23:36

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

xmaniasx

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 69 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 368

sam aktualnie robie taka przerwe, potem treningi sa niesamowite. ta moc! no i zakwasy ktore moowia same za siebie, ze trening jest dobry! i faktycznie nie potrzeba tak duzych ciezarow aby robic postepy:) zauwazylem ze kiedy po takim odpoczynku polozy sie nacisk na naprawde duza koncentracje podczas fazy ekscentrycznej i wykona sie ja plynnie ale w sposob kontrolowany to krew naplywa do miesni jak szalona!a czego im wiecej potzreba po takim leniuchowaniu? i szacunek za plecy!

Zmieniony przez - xmaniasx w dniu 2009-06-07 23:46:44

lubie zagladac w cudze lodowki:)

...

xmaniasx

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 69 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 368

dzieki wielkie za mile slowa! nigdy bym nie pomyslal ze komus moze spodobac sie moj brzuch.:) niedlugo ruszam z masa wiec prosze zagladaj do mnie! ja napewno bede tutaj podgladal i pisal, pozdro i powodzenia!

lubie zagladac w cudze lodowki:)

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Trening nóg przełożyłem na jutro , powodem są dość odczuwalne zakwasy w całej klatce piersiowej .Zresztą chyba nawet logika nakazuje dzień przerwy między większymi partiami czyli nie muszę mieć do siebie żalu .
Po obiedzie dość długi spacer z żoną i dzieckiem no i przy okazji mały wydatek czyli nowe buty na silownię .

DIETA 8-CZERWIEC 2009
1.Owsiane+białko+oliwa
2.Makaron+pierś z kury+pieczarki(zdjęcie)
3.Kasza+pierś z kury
4.Shaker owocowy+białko (zdjęcie)
5.Tuna
6.Białko+oliwa