DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

józekzdun Wołowina już mi się trochę przejadła a piersi z kury mogę jeść bez chleba hahaha .
Jak to jest z tą regresją ?
To znaczy że po lekkiej rozgrzewce od razu robię serię na maxa tz. np. obcjążenie które pozwoli mi wykonać 8 czy 6 ruchów , a w następnych seriach odjąć ciężaru tak żeby zrobić 15,12 i 10 ruchów .
Jak pisałem dietę sprawdzałem bardziej kaloryczność dopiero później poznałem inne ważne detale jak np. dobór węglowodanów w posiłku potreningowym uwzględniając ich IG
Przed skopiowanie mojej diety do dziennika nie poprawiłem paru elementów za co przepraszam
AvassoMało ludzi może nasz zrozumieć nawet nasze matki - chociaż może często mówią to tylko z przekory

Regresja jest np tak: 80-70-60-50... a założona ilość pow zależy wyłącznie od ciebie. Spróbuj siadów z podwójnym dnem

ocb z tym podwójnym dnem ??

w ogóle sog dla ciebie Krzysztof

Inna forma regresu, to w ostatniej serii, ciezar na 60% maksa i lecisz na dopompowanie miesnia...12-15 powt.

Avasso i bolek1970 Dzięki za filmik i objaśnienie >
Regresia to odwrotność progresji rozumiem teraz
Bardzo prawdopodobne że wykorzystam tą metodę na następnym treningu przy siadach

Nie ma problemu służę pomocą podoba mi się dziennik jeżeli możesz daj filmy jakieś

Gdybym ćwiczył u siebie w domu filmików wrzucał bym sporo do wglądu . Ale ćwiczę w GYM gdzie przeważnie tłoczno i kupa angoli trochę mnie to krępuje bo na razie to nie ma się co chwalić osiągami Jednak spróbuję coś nakręcić w jakiś spokojniejszy wieczór obiecuję

A jak to jest dużo ćwiczy z tobą polaków? W jakiej cenie stoi karnet proszę o przelicznik w pln-ach.

Avasso za miesiąc płacę 25 Funtów = w przybliżeniu chyba coś koło 125 zł. na polskie .
Troszkę nas jest myślę że ze dwudziestu a może trzydziestu chłopa Ale to się zmienia bo dużo jest takich sezonowców jak wszędzie .