agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

dzieki dziewczyny za slowa otuchy

dieta 1900 kcal (powinno byc 2000)
1: chleb raz + jaja 390kcal
2: owies + jaja + jablko 550kcal
3: makaron raz + wolowina + salata + oliwa 425kcal
4: makaron raz + wolowina + warzywa 400kcal
5: twarog 135kcal
razem: 1900kcal, 115B, 58T, 227W

edit:
wieczorem wpadli jeszcze znajomi i byla dodatkowa salatka grecka ok. 50-100kcal

Zmieniony przez - agak w dniu 2009-04-18 22:43:12

dieta 1720kcal (powinno byc 1800 dzien 1-szy)
1: chleb raz + jajka 390kcal
2: kasza gr + kura + ogorek 340kcal
3: kasza gr + kura + cykoria + oliwa 430kcal
4: kura + warzywa mrozone 450g + oliwa 425kcal
5: twarog 135kcal
razem: 1720kcal, 140B, 54T, 174W

nie moglam sie powtrzymac i pomachalam hantlami 2x5kg (ew.1x8kg) w domu niektore cwiczenia z nowego treningu A (3x15 pow.) oraz nowosc: potrafie zrobic pompki dotykajac nosem do podlogi

na jednej ręce?

z klasnieciem

Brawo!!!
Też bym tak chciała

Dołączam się do obserwujących i trzymam kciuki.

lemoni jeszcze niedawno mi nie wychodzily i robilam w zamian wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej - pomoglo

Alainaa wiatmy wsrod blogujacych i obsewujacych

po wczorajszym 'treningu chorego domatora' bola mnie posladki

dieta dzis 1700kcal (powinno byc 1800 dzien 2-gi)
1: mleko + owies + pomaranczka 250kcal
1,5: chleb bialy + jajko 180kcal
2: kasza gr + kura + jogurt nat 410kcal
3: kasza jecz + kura + salata + oliwa 455kcal
4: kasza jecz + kura + salata + ogorek + oliwa 270kcal
5: twarog 135kcal
razem 1700kcal, 130B, 57T, 181W

dzisiaj nowy trening B w warunkach domowych (hantle 2x5kg lub 1x8kg, 3x15 pow., bez wyciagu i bez interwalow); obciazenie niewielkie, wiec bylo latwo

gratuluje pompki , wrazajac do dokłądania tych cieżarków to tak jak mówisz u mnie też sie nie da bo sa one zamknieta w takich obudowach z waskim wycientym tunelem i nic tam nie wcisne, dieta pieknie trzymana widzie , pijesz jakieś alkohol czasem ?

A może jakieś zdjęciucha?

kavva:
nie pije od ok. 2,5 miesiaca jak przeczytalam (zdaje sie Obli wypowiedz), ze alko moze (u niektorych) zahamowac chudniecie. wole nie ryzykowac

lemoni:
czytasz mi w myslach. fotki zrobilam, widac, ze spadla klata , troche talia, troche boczki. dol bez zmian widocznych, wiec nie bede wklejac