Stark: Mam kilka pytań w zw. z twoimi treningami...
- jak zazwyczaj wyglądała ilość stosowanych powtórzeń ?
Czy może zmieniała się w zależności od cyklu, czy sosowałeś jakiś określony zakres?
Miałem zakres powtórzeń od 1 w martwym ciągu do 50 przy łydkach.
Przeważnie 4-15 ruchów.
- czy podczas serii podnosiłeś do upadku mięśniowego w seriach (wszystkich/jednej/dwóch/ itp.) czy moze zachowywałeś zapas przynajmniej jednego, dwóch powtórzeń?
Zapas zostawiałem przy rozgrzewkowych, przy zasadniczych najczęściej robiłem do końca. Ale próbowałem różnych technik.
- Nie pamiętam, czy pisałeś, ale zapytam. W jakich porach biegasz ?
Różnie. Najczęściej po śniadaniu albo po południu po pracy.
- Co jaki czas robisz przerwę od treningu?
Właściwie prawie nigdy ich nie robiłem, chyba że naprawdę coś mi wypadło. Ostatnio zrobiłem sobie specjalnie dwie kilkudniowe, na początku lipca i pod koniec sierpnia. W tym czasie częściej biegałem.
- I ostatnie pytanie :P jak wygląda twój cykl, a właściwie progresja w nim (mam na mysli tutaj split) zaczynasz od zaniżonych ciężarów ? po jakim czasie dochodzisz do maksów, kiedy starasz sie je przeskoczyć itp.
Heh, pytania jak do jakiegoś zawodnika.
Aż tak bardzo wszystkiego nie analizuję. Jak robiłem ostatni
cykl kreatynowy (kwiecień - CP), to zaczynałem od 5-10 ruchów i co trening dodawałem 1-3kg.