"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

carire

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 10215 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 55546

Bardzo dobra sylwetka

Nic dodac nic ujac!!

http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!

...

bialczan

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 691 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 22135

Większy barek
nie mogę tu z niektórymi ludźmi...

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Stark: Mam kilka pytań w zw. z twoimi treningami...
- jak zazwyczaj wyglądała ilość stosowanych powtórzeń ?
Czy może zmieniała się w zależności od cyklu, czy sosowałeś jakiś określony zakres?

Miałem zakres powtórzeń od 1 w martwym ciągu do 50 przy łydkach.

Przeważnie 4-15 ruchów.

- czy podczas serii podnosiłeś do upadku mięśniowego w seriach (wszystkich/jednej/dwóch/ itp.) czy moze zachowywałeś zapas przynajmniej jednego, dwóch powtórzeń?

Zapas zostawiałem przy rozgrzewkowych, przy zasadniczych najczęściej robiłem do końca. Ale próbowałem różnych technik.

- Nie pamiętam, czy pisałeś, ale zapytam. W jakich porach biegasz ?

Różnie. Najczęściej po śniadaniu albo po południu po pracy.

- Co jaki czas robisz przerwę od treningu?

Właściwie prawie nigdy ich nie robiłem, chyba że naprawdę coś mi wypadło. Ostatnio zrobiłem sobie specjalnie dwie kilkudniowe, na początku lipca i pod koniec sierpnia. W tym czasie częściej biegałem.

- I ostatnie pytanie :P jak wygląda twój cykl, a właściwie progresja w nim (mam na mysli tutaj split) zaczynasz od zaniżonych ciężarów ? po jakim czasie dochodzisz do maksów, kiedy starasz sie je przeskoczyć itp.

Heh, pytania jak do jakiegoś zawodnika.

Aż tak bardzo wszystkiego nie analizuję. Jak robiłem ostatni cykl kreatynowy (kwiecień - CP), to zaczynałem od 5-10 ruchów i co trening dodawałem 1-3kg.

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

Stark

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2363

Dzięki !!

...

robal85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9534

A możesz jeszcze napisać jak długie robisz przerwy między seriami.Z góry dzięki za odpowiedź.

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Ostatnio 30-90 sekund.

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 51295

Respect

Powrót do korzeni :)

...

delsterydo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1572 Wiek 114 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9512

bardzo ladnie jak bez koxu
tylko troche barki moznaby poprawic

moc i sila

...

robal85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9534

A możesz jeszcze napisać jak wygląda twój trening całościowy i co o nim myślisz czy lepszy jest od dzielonego ja osobiście wole całościowy nie lubie dzielonego

)