Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30
Bardzo dziękuje za odpowiedź dam ci soga
Mam jeszcze parę pytań
Czy w sobotę i niedziele mogę iść na basen popływać ?
Piszesz żeby zrobić po rozgrzewce 10-20 minut przerwy, czy mogę w tym czasie poćwiczyć żonglerkę?
Mam pytanie czy jak piszesz np 5x12metrów to ja mam biec ciągle czy wracać się i znowu i tak 5 razy i jeszcze pytanie jak jest z przerwami napisałeś tak 5x12metrów 30 sekund i czy to ma wyglądać tak: robię 12 metrów czekam 30 sekund, znowu robie 12 metrów i czekam 30 sekund?
Czy tak: biegnę 12 metrów zatrzymuję się na kilka oddechów i znowu i tak 5 razy ?
Szacuny
1
Napisanych postów
113
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
825
1.Oczywiście basen jak najbardziej;]
2.Możesz poćwiczyć żonglerkę ale nie przemęczaj się... w ciągu tych 15-20minut masz odpocząć.
3.Dam przykład:
9x20metrów 20 sekund --> tzn.
robisz 20 metrów odpoczywasz 20 sekund i znowu 20m sprintu i 20sek odpoczynku. I tak 9 razy :]
Szacuny
1
Napisanych postów
23
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
291
Siema
Panowie potrzebuje szybkiej odpowiedzi i rady
Od jutra ruszam z treningami znaczy nie ja tylko cala moja druzyna i w tym sezonie postanowilem ze ja bede przeprowadzal treningi bo w kazdym roku bylo lanie wody a nie pozadny trening
A wiec tak sezon rozpoczyna sie za 1.5 miesiaca glownym moim celem jest poprawienie w calej druzynie kondycji wytrzymalosci i szybkosc (technike tez bedziemy szkolic)
w zwiazku z tym ma do was panowie prosbe czy moglibyscie mnie wiecej napisac jak przeprowadzac trening
wiem ze napewno po pierwsze :
Rozgrzewka
Rociagania
(Cwiczenia no wlasnie i tu jest pies pogrzebany duzo czytalem o treningach i spialem sobie pare cwiczen ale chcialbym zebyscie mi napisali co po kolei jakie cwiczenia robic zeby ten trening mial rece i nogi )
Z góry dziekuje i pozdrawiam wszystkich :*
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
729
Growth factor Nutrabolics-czy to dobra odzywka dla piłkarza?? chciałbym jakiejs odzywki co pomoze ale kosztem czegos. chciałbym najlepszej odzywki dla piłkarza. prosze o pomoc
Szacuny
2
Napisanych postów
33
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1828
Czy macie jakieś materiały lub być może widzieliście żeby przewinęły sie na tym forum co do szczegółowo opisanej techniki przyjęcia piłki
na ziemi i w powietrzu? chodzi mi o to jak prowadzić nogę podczas przyjęcia, jak częścią stopy przyjmować itp...
Zmieniony przez - mateusznik w dniu 2008-07-21 10:31:37
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
408
Mateusznik: piłkę po ziemi przyjmuj wewnętrzną częscią stopy, trzymaj nogę luźno przy przyjmowaniu i najlepiej na przyjęcie piłki ćwicz sobie żąglerki bo one pomagają