TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

Bardzo dziękuje za odpowiedź dam ci soga
Mam jeszcze parę pytań
Czy w sobotę i niedziele mogę iść na basen popływać ?
Piszesz żeby zrobić po rozgrzewce 10-20 minut przerwy, czy mogę w tym czasie poćwiczyć żonglerkę?
Mam pytanie czy jak piszesz np 5x12metrów to ja mam biec ciągle czy wracać się i znowu i tak 5 razy i jeszcze pytanie jak jest z przerwami napisałeś tak 5x12metrów 30 sekund i czy to ma wyglądać tak: robię 12 metrów czekam 30 sekund, znowu robie 12 metrów i czekam 30 sekund?
Czy tak: biegnę 12 metrów zatrzymuję się na kilka oddechów i znowu i tak 5 razy ?

1.Oczywiście basen jak najbardziej;]
2.Możesz poćwiczyć żonglerkę ale nie przemęczaj się... w ciągu tych 15-20minut masz odpocząć.
3.Dam przykład:
9x20metrów 20 sekund --> tzn.
robisz 20 metrów odpoczywasz 20 sekund i znowu 20m sprintu i 20sek odpoczynku. I tak 9 razy :]

Zaros na kondycję i ogólnie przygotowanie motoryczne polecam trening HIIT.-->https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html najlepiej zacząć od: 5x 30sek. truchtu/10 sek sprintu

Siema
Panowie potrzebuje szybkiej odpowiedzi i rady
Od jutra ruszam z treningami znaczy nie ja tylko cala moja druzyna i w tym sezonie postanowilem ze ja bede przeprowadzal treningi bo w kazdym roku bylo lanie wody a nie pozadny trening
A wiec tak sezon rozpoczyna sie za 1.5 miesiaca glownym moim celem jest poprawienie w calej druzynie kondycji wytrzymalosci i szybkosc (technike tez bedziemy szkolic)
w zwiazku z tym ma do was panowie prosbe czy moglibyscie mnie wiecej napisac jak przeprowadzac trening
wiem ze napewno po pierwsze :
Rozgrzewka
Rociagania
(Cwiczenia no wlasnie i tu jest pies pogrzebany duzo czytalem o treningach i spialem sobie pare cwiczen ale chcialbym zebyscie mi napisali co po kolei jakie cwiczenia robic zeby ten trening mial rece i nogi )
Z góry dziekuje i pozdrawiam wszystkich :*

5046327 napisz do mnie to ci pomogę :]

Growth factor Nutrabolics-czy to dobra odzywka dla piłkarza?? chciałbym jakiejs odzywki co pomoze ale kosztem czegos. chciałbym najlepszej odzywki dla piłkarza. prosze o pomoc

Czy macie jakieś materiały lub być może widzieliście żeby przewinęły sie na tym forum co do szczegółowo opisanej techniki przyjęcia piłki
na ziemi i w powietrzu? chodzi mi o to jak prowadzić nogę podczas przyjęcia, jak częścią stopy przyjmować itp...

Zmieniony przez - mateusznik w dniu 2008-07-21 10:31:37

Powiedzcie mi czy żwirówki dużoo bardziej się ścierają na betonie niż halówki, bo zawsze kupuje halowki

Mateusznik: piłkę po ziemi przyjmuj wewnętrzną częscią stopy, trzymaj nogę luźno przy przyjmowaniu i najlepiej na przyjęcie piłki ćwicz sobie żąglerki bo one pomagają

5046327 piszcie do mnie, to wam chętnie pomogę :]