A więc dzisiaj żarełko wzorowo, trening też nie najgorzej
Trening
Zaczęłam od 15 minut rowerku, potem był zestaw siłowy B, a zakończyłam wszystko 50 minutami aerobów (20 minut steper, 10 orbitrek, 20 interwały bieżnia)
Tylko plecy mnie bolą po wczorajszym basenie
Apropo jeszcze treningu to wypisuje zmiany jakie nastąpiły w ciężarach:
1. Przyciąganie drążka na górnym wyciągu do klatki piersiowej 1x15 20kg, 3x15 po 25kg teraz 35kg
2. Wiosłowanie na wyciągu dolnym 3x15 po 20kg teraz 25kg
Żarcie
1. ryż + cyc
TRENING B
2. owies + białko
3. wiejski sam + kawa
4. cyc + warzywa + lniany (i 10 gramów suszonej żurawiny - słodkiego mi się chciało )
5. białko na noc
Kurodziękuję za miły komentarz. W ogóle tak mi nasłodziliście, że teraz nie mam wyjścia i muszę ćwiczyć
Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-15 18:45:54
Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-15 18:46:19
Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-15 18:49:59