MagickY
Nie rób sobie jaj chłopie 
Tu się odpowiada na poważne pytania. Jak to prawda to prosze o filmik z treningu
Tu się odpowiada na poważne pytania. Jak to prawda to prosze o filmik z treningu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
964
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20076
...
Napisał(a)
Kacz1
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4382
Tego jeszcze nie slyszalem;o,na Twoim miejscu poszedl bym do lekarza!
...
Napisał(a)
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
Rocky1993 - nie ma takiej opcji- trenuj właściwie a nie w ten sposób
to nie bedziesz miał tego typu problemów.
temat uważam za skończony, żarty żartami ale bana możesz zarobić
to nie bedziesz miał tego typu problemów.
temat uważam za skończony, żarty żartami ale bana możesz zarobić
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4382
Witam,czy to jest w miare dobry trening na plecy?
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do brody 3xMAX Sciaganie drazna gornego wyciagu szerokim chwytem 12-10-8 Sciaganie drazna gornego wyciagu waskim chwytem doi brzucha 12-10-8 Wioslowanie sztangelka w oparciu o lawke 12-10-8 Szrugsy sztangielkami stojąc 15-12-12
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do brody 3xMAX Sciaganie drazna gornego wyciagu szerokim chwytem 12-10-8 Sciaganie drazna gornego wyciagu waskim chwytem doi brzucha 12-10-8 Wioslowanie sztangelka w oparciu o lawke 12-10-8 Szrugsy sztangielkami stojąc 15-12-12
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
trening jest zły.
wystarczy podciaganie, wiosłowanie hantlką, ew. możesz dodać jeszcze ze dwie serie- na koniec- ze ściaganiem wyciągu albo z góry albo z dołu.- to na najszerszy.
natomiast na prostowniki martwy ciąg 4-5 serii
a na kaptury szrugsy- 3 serie.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-04 16:34:42
wystarczy podciaganie, wiosłowanie hantlką, ew. możesz dodać jeszcze ze dwie serie- na koniec- ze ściaganiem wyciągu albo z góry albo z dołu.- to na najszerszy.
natomiast na prostowniki martwy ciąg 4-5 serii
a na kaptury szrugsy- 3 serie.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-04 16:34:42
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4382
Ok.Szkoda bo lubie cwiczyc plecy.A z moim podciaganiem jest naprawde zle to moze zrobic wiecej seri?albo dodac jakies inne cwiczenie.Robie jakies 5 powturzen na serie^,-Tez mam to do bani ze drazek jest w futrynie czyli dosc nisko a ja mam prawie 190cm.Niewygodnie sie podciaga bo ruch jest inny niz bym mial nogi wyprostowane w zwisie.
Dzieki za pomoc!
Dzieki za pomoc!...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
964
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20076
Jak nie podciągniesz się dużo razy to podciąganie zastąp ściąganiem drążka górnego wyciągu. Takie moje zdanie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4382
Ja robie tak ze jak nie daje pozniej rady to lekko pomagam sobie nogami.Czy to jest jakies wyjscie
?
?...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
myslę, że możesz pomagac sobie wześniej- bo jak nie dajesz rady to już wlaściwie jest za późno- np. wykonujesz 2 powt. samodzielnie a następnych 6 juz z pomocą, na tyle dużą aby zakończyć jeszcze z malutkim zapasem- czyli możliwością podciągnięcia się - z pomocą- nie wiekszą/lub niewiele/ niz dotychczas.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
153
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5101
witam
czy po 2 miesiasach intensywnego treningu tydzien przerwy wystarsczy na pelna regeneracje?
czy po 2 miesiasach intensywnego treningu tydzien przerwy wystarsczy na pelna regeneracje?
Poprzedni temat
porady i wsakzówki dotyczące treningu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
sztanaga łamana
