JT_26
Interwały. Wpisz sobie w wyszukiwarce.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
920
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
729
body czytałem twoje wypowiedzi na temat szybszej pracy nóg. olggądałem te cwiczenia. włąsnie wróciłem z obozu i trener mi powiedział ze musze poprawic szybkosc pracy nóg, zeby były lekkie i dynamiczne. doradził mi zebym robił raz w tyodniu kratownice(mam nadzieje ze wiesz o co chodzi) 10 sekund na maxa 10 serii. powiedział ze to musi byc na wypoczynku bo inaczej nie ma sensu ten trening. ja mam 6 treningów w tyodniu a ta kratownice bym robił w piątek.prosze napisz mi jeszcze jakie cwiczenia są dobre,ile serii i jak mozna sprawdzic poprawe szybkosci
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19
tak nie może być
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
65
Malar92 a mogłbys napisac taki trening jak poprawic szybkość i kondycje? Wiesz cos moze jak wygladaja treningi przygotowawcze w 2-3lidze? Jak bys mogł to rozpisz mi jakis trening. Z gory dziekuje:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
207
Siema!
Chciałbym dostać jakieś treningi na poprawienie:
-szybkości
-przyspieszenia
-kondycji
-zwrotności
-zwinności
Mam 13 lat. Z góry dziękuję.
Chciałbym dostać jakieś treningi na poprawienie:
-szybkości
-przyspieszenia
-kondycji
-zwrotności
-zwinności
Mam 13 lat. Z góry dziękuję.
...
Napisał(a)
Adriano7
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
245
Witam. Czy urządzenie z tej aukcji będzie dobre aby ćwiczyć mięśnie odpowiadające za siłę i moc uderzenia piłki ?
--> http://www.allegro.pl/item308303457_ab_raider_do_cwiczenia_brzuszkow_wyprzedaz.html <--
--> http://www.allegro.pl/item308303457_ab_raider_do_cwiczenia_brzuszkow_wyprzedaz.html <--
...
Napisał(a)
d.cisse
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
408
mi tylko pomogło na www.cisse9.dbv.pl - Wejdźcie!
Vamos Barca!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
245
Djibril dzięki za odpowiedź. A co sądzisz o tym: http://www.allegro.pl/item309171816_leg_master_leg_magic_najtaniej_od_importera_.html ?? Myślę, że to już jest bardziej trafne niż poprzednie urządzenie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
408
Jeśli piszą, że "można wytrenować nogi" to raczej powinno być dobre ale jeszcze się upewnij
www.cisse9.dbv.pl - Wejdźcie!
Vamos Barca!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
201
Do papito...
Nie wiem jak wyglądają treningi w drugiej i trzeciej lidze..
Mam 16 lat i aż takiej znajomości nie mam.
Chodziłem jednak przed moją przygodą z piłką do klubu biegackiego.
Biegałem na 1000m i muszę powiedzieć że miałem bardzo dobrego trenera... Moje treningi wyglądały tak...
Najpierw długi trucht około 5 km co najmniej...
Potem rozciąganie 15 minut ( to bardzo ważne by dokładnie się rozciągnąć) następnie przebieżki...
np 5x 100m
Po każdej zrobinej setce wracamy marszem na miejsce z którego startujemy i staramy się trochę odpoczać...
Na koniec rozbieganie ( woolniutki truchcik okolo 500- 1000m)
Trtening trwał okolo 1,5 - 2h i naprawdę przynosił efekty :D
Na szybkośc polecam drabinkę, ale już kiedyś o niej pisałem ;p
Nie wiem jak wyglądają treningi w drugiej i trzeciej lidze..
Mam 16 lat i aż takiej znajomości nie mam.
Chodziłem jednak przed moją przygodą z piłką do klubu biegackiego.
Biegałem na 1000m i muszę powiedzieć że miałem bardzo dobrego trenera... Moje treningi wyglądały tak...
Najpierw długi trucht około 5 km co najmniej...
Potem rozciąganie 15 minut ( to bardzo ważne by dokładnie się rozciągnąć) następnie przebieżki...
np 5x 100m
Po każdej zrobinej setce wracamy marszem na miejsce z którego startujemy i staramy się trochę odpoczać...
Na koniec rozbieganie ( woolniutki truchcik okolo 500- 1000m)
Trtening trwał okolo 1,5 - 2h i naprawdę przynosił efekty :D
Na szybkośc polecam drabinkę, ale już kiedyś o niej pisałem ;p
Poprzedni temat
ROTFL sezonu transferowego
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
GKS Katowice w drugiej lidze!
