TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

https://www.sfd.pl/TRENING_-_PYTANIA,_ODPOWIEDZI-t182333-s225.html

d.cisse - technika objawia się nie tylko w dryblingu, technika to podanie, technika to strzał technika to przyjęcie piłki itp. drybling jest tylko jednym z elementów rzemiosła piłkarskiego, zamiast pakować się w drybling czasami lepiej jest zagrać koledze i wyjść na pozycje.
Trzeba podejmować dobre decyzje biorąc pod uwagę swoje położenie, pozycje kolegów i ustawienie obrońców tą decyzje podejmujemy w ułamkach sekund, a perfekcyjna technika umożliwi nam wykonanie tego co uważamy za słuszne.
W piłkę gra się z podniesioną głową, bez klapek na oczach..

Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-01-10 21:15:22

thx... serio dobre ! :D a cos na zwinnosc ?

zwinność - mówiąc w skrócie: zdolność do jak najszybszego zmieniania pozycji ciała

ćw. 1

pozycja wyjściowa - stanie "na baczność"
na 1 przysiad podparty, na 2 wyrzut nóg w tył, na 3 skurcz nóg do przysiadu podpartego, na 4 podskok z klaśnięciem nad głową. Powtórzyć 10 - 15 razy ten cykl jak najszybciej

ćw. 2

3 płotki

przewrót w przód , przejście pod płotkiem, przejście nad płotkiem, przejście pod płotkiem przewrót w przód.

naprawde wielkie dzięki body ! jak najwięcej sogów i punktów dla bod'ego !

Bodymaker, prosze Cię napisz jak mam ćwiczyć te brzuszki tzn. ile powtórzeń dziennie, w ilu seriach, itp. Jak gdyby co to mam 15 lat, no i do dyspozycji ławeczke do brzuszków.

proste

4 serie po 20 brzuszków (spięć) - spięcie + przytrzymanie i napięcie mięśni.

skośne

3 x 30

spięcie z dociągnięciem prawego łokcia do lewej nogi + napięcie mięśni i przytrzymanie (naprzemianstronnie)



Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-01-13 13:08:21

Wielkie dzięki.

Elo dajcie mi jakiś trening na szybkość mam 15 lat 175 cz wzrostu i 50 kg wagi.

przeciez jest duzo

Mam okazję kupic koszulkę Nike Pro ,ale jaki mam wybrac rozmiar.
Na dzień dzisiejszy mam 175,5cm i zamierzałem kupic taką koszulkę na rozmiar M = 178cm ,lecz mam swoją treningową koszulkę (Nike Park),a ona jest L = 183cm. Mam wziąśc większą ,czy mniejszą (chyba większą bo nadal rosnę)

I co do treningu. Jak mogę cwiczyc swoją koordynację ruchową w domu
(prócz skakanki)