TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

rotfl - 2 tygodnie wystarczą, w wieku 15 lat z wyrzymałością trzeba ostrożnie.

Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-02-22 22:08:13

Body jakie szybkie odpowiedzi ,wielkie dzieki ,w razie jakichkolwiek wątpliwości zapytam się w temacie ,masz szczescie ,że nie mam twojego gadu ,jakieś 5 godzin miałbyś z głowy ,hehe...

__________________________________________________________________________
chciałbym ,żeby jakiś polak grał jak ronaldo więc nie schlebiaj sobie ;P ,rób brzuszki lub 6 weidera ,biegaj i rzetelnie ćwicz piłkę nożną ,nie będziesz miał problemów z tłuszczem...
Ogólnie waga bardzo dobra ,ja ważę 59 kg przy 167 i mi pasuje (albo nawet chce wiecej kg) bo jest to mięsko i krata na brzuchu ,ale jeśli ze swoją wagą czujesz się źle to weź się za siebie i ją zmień...
No problem...

a ja mam pytanie...tak jak juz mowilem mam 11 lat :) cienki kondycjnie jestem...da mi kto jakies czwiczenia poprawiajace kondycje ?

a tak pozatym to dobrze strzelam z daleka i celnie :) dobrze tez sie kiwam i mam prosbe znacie jakies fajne triki ? zebym sie mogl nauczyc

mam jeszcze 1 problem...gdy mam pilke i biegne z nia boje sie...boje sie ze nie okiwam kogos zle podam itp. :( macie cos na rade ?

thx za szybkie odpowiedzi :)

problem nr one ,biegaj tak codziennie lub co drugi dzień 20 - 30 min

problem nr two ,bym podał linka ale tutaj nie można

problem nr three ,kwestia ogrania

CO MOZna zrobic z piłka samemu bo nie wiem nudze sie.msm ulice sciane do wykorzystania co mozna se porobic samemu z p-iłksa




mam pytanie gdy sie wykonuje cwiczenia to nalezy je wykonywac pod rzad czy raczej jest to bez roznuicy czy trzeba je wykonywac z odpowiednim opuznieniem .Ja zawsze na poczatku biegam 2 km puzniej robie 20 brzuszkow 20 pompek i 20 razy podnosze ciezarki po 3 kilo na lewa i prawa.Niestety zawsze sie tak mecze ze przez 1 godzine nie moge nic robi co proponujecie zeby robil pierwsze 2 3 itd


Zmieniony przez - PiotrekGM w dniu 2007-02-23 19:18:13

Co z niam mozesz zrobic ?
1 wyjsc na pole i strzelac do sciany ( w moim przypdku to sciany bloku :D)
rysujesz jakies 3 miejsca na poczatku o objetosci okolo 50cm (z czasem jak zaczniesz trafiac zmniejszaj o 5 potem o 4,3 cm.
2 wyjsc na pole i poprostu robic kapki i inne triki

co z nia zrobic w domu ? leniuchu :p jak masz pokoj tylko 4 sciany to rob w nim kapki itp. poprostu panowania nad pilka :p rob co chcesz sam sobie wymyslaj nowe triki

ja teraz biegam kondycje zwiekszam :)

Wychodzi ze mnie zmęczenie ,nic nie robie bo prubuje wygrać z przeziębieniem ,ale od jutra biore się za plan który zapodał mi body ,muszę poszukać jakieś diety wysokoenergetycznej i jakiś odżywek bo nie mam na nic siły ,a jak na razie tylko robilem maratoniki tempem mocnego truchtu ,hmm ,od jutra największa harówka...
Body co można spaprać w tej wytrzymałości...

o wytrzymałości ciężko rozmawia sie przez internet, musisz regularnie palpacyjnie sprawdzać sobie tętno. Chce zwrócić twoja uwage na to, ze w twoim wieku nie możesz przesadzić z wytrzymałością.

kurde body coś musiałem spaprać...
Po tej tlenówce powinienem czuć lepszą kondyche a mnie podczas porządnej gierki zatyka a w nogach czuje niemoc...
Wczoraj zrobiem interwał tak jak kazałeś...
Dziś z crossem nie wydole ,jutro pójdę...
W czwartek znowu sprubuje crossu a potem postaram się jechać twoim planem...
Mam nadzieje ,że wreszcie będą efekty jako takie...

nie rób już tego treningu
nie wiem co robisz na treningu, jak wyglądają te teoje "crossy", przestań bo się zajedziesz, nie moge napisać ci treningu, ponieważ przy kształtowaniu wytrzymałości musze mieć na bierząco informacje, tętno, czasy, poziom zmęczenia itp.

zaprzestań kształtowania wytrzymałości poprzez interwały, i wyrób ją sobie poprzez gre piłką. Za młody jesteś na takie treningi. Pobiegaj ewentualnie swobodnym tempem10 minut + rościąganie i to wszystko.

Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-02-27 20:29:39