TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

Dzieki za odpowiedz!
ALE JAK ZWYKLE MAM PYTANIE :P
Duzo sie mowi na tym czy innych forach o sile i wszelkiego rodzaju jej wzmacniania. A ja chce zapytac o rozciaganie bo mam wielki problem z doborem odpowiednich cwiczen rozciagajacych. A to tez jest bardzo wazne sam sie o tym przekonalem gdyz przed rokiem mialem problem po wslizgu (tak przynajmniej mi lekarz powiedzial) przyczyna jest to ze nie dokladnie rozciagnolem miesnie i mialem cos z kolanem jeszcze (3 tygodnie w szynie; naciagniete miesnie i stluczone kolano i zostal mi nadal strach przed gra wslizgiem) I mam teraz prozbe o bardzo dokladny program cwiczen rozciagajcych. Z gory dzieki !!

POZDRO!!

REAL FAN--> http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm


browar 26-ryz kasza czy makaron to wybierasz jedno na co masz kaprys i dodajesz do tego jajka czy mięso z piersi czy rybe itp. musisz urozmaicac.

Cos jeszcze

ok to wiem tylko mi chodzi o to czy mam jesc codziennie(jak tak to jaką ilosc bo chyba nie cały woreczek ryzu) czy np moge rozłozyc co 2 dni jeden dzien ryz za dwa dni makaron i znów za dwa dni kasza i tak na przemian.

możesz ale radzę ci spytać w dziale odżywianie na sfd.pl

Zalezy od Ciebie ile potrzebujesz,ale tak w granicach 100-150 gr woreczek ma bodajze 100 gr nie jestem pewien.Oto Ci chodzi?

poprostu chciałbym wiedziec czy mam jesc codziennie ten ryz lub kasze lub makaron czy moge jesc co dwa dni. czy ma to jakies znaczenie?

napewno ma znaczenie jeśli ,zamiast tego ryżu zjesz czekoilade chipsy czy inne świnstwo.dlatego napisałem kasze ryz... zebys codziennie se mógł wymieniac raz kasze raz ryz itp.

Priorytem twoi jest piłka nozna a zdrowe odzywianie to lepszy rozwój piłkarski ,poniewaz dostraczasz skąłdniki odzywcze,ktore twój organizm spala podczas treningów , i lepiej pracuje, i z pewnoscia nie obierzesz w tkanke tłuszczową chyba ze bedziesz gigantyczne porcje jadł


Powiedz mi co chiałbys dac w miejsce ryzu itp ?? oraz ile masz lat ?

Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2007-01-04 20:35:52

he ok dzienki juz wiem wszytsko ne bede zasmiecał forum nie potrzebnie

A od kiedy wy zaczynacie się przygotowywać do sezonu i kiedy macie lige ?
U mnie liga startuje w maju ale chce być już w kwietniu przygotowany kondycyjnie a potem spokojnie robić szybkość...
Chyba zacznę aerobowo biegać w lutym
A jak ma się sprawa u was ?

Witam mam pare pytań związanych ze sportem dokładnie z piłką nożna.Chodzi mi tu przedewszystkim o trening na wytrzymałość.Czytałem dużo pytań i odpowiedzi i widze ze tacy użytkownicy jak Bodymaker czy Kwasior znają sie na rzeczy i mam nadzieje ze mi pomogą=) Mam 16 lat,trenuje w klubie ,treningi mam codziennie od pon do sob poza treningami sam troszke biegam i ćwicze (brzuszki,pompki,krzesełko) mój problem polega na tym ze chciałbym sie przebić do 1 składu ale zazwyaczaj jestem tylko rezerwowym ponieważ brakuje mi kondycji . Na inne elementy nie narzekam ale gdy dostaje szanse od pierwszych minut to nie potrafie wykorzystac poniewaz brakuje mi sił . Może dlatego ze nie byłem obecny na obozie przygotowawczym. i mam pytanie co mógłbym zrobic aby poprawic wytrzymałość i jak psychicznie przekonać trenera .teraz bedziemy mieli okres przygotowawczy pod koniec stycznia i co do tego czaasu mogłbym wykonywac i co polecacie na wyrobienie sobie dobrej kondycji przed sezonem ??. Z góry dziekuje