CKD - fakty nie mity by qaz

nie to woda i glikogen ,spokonie organizm tak latwo miesni nei pali

Małe pytanie. Czy CKD nadaje się do treningu obwodowego?

No i koniec z moim CKD, a to wszystko za sprawą gównianego produktu firmy Balle...r i jej oliwy z oliwek.
Kupiłem potęzną butlę najdroższej oliwy w sklepie i w życiu nie wezmę oliwy do ust. Tak długo jeszcze nie rzygałem !!
Olej samochodowy zmieszany z olej do automatów przemysłowych !!!
Tak się wkur... i tak mnie to obrzydziło że przechodzę na dietę zbilansowaną, choćby nie wiem co. Bez oliwy nie jestem w stanie pokryć zapotrzebowania na tłuszcz a innej w ciemno już nie kupię.
Jutro idę do sanepidu zbadać to świństwo.
Już kilka gram zamienia sałatkę w plastikowy smak !
Najgorsze co miałem w życiu w ustach.
Strzeżcie się !!!!!!!!!

Waga i tak spadła mi niesamowicie. Teraz będę wypalał te resztki cieżkimi aerobami i dietką już normalną na węglach B-2, W-3do4, T-1

Pozdrawiam.
A do tematu długo juz nie wrócę.

Hmm postanowilem przerzucic sie z dieta na nastepny tydzien jak bedzie wszystko zaplanowane, narazie jednak na oko staram sie wymierzac i testuje jedzenie z diety, imo dobre to. Przejzalem przepisy kopt'a troche je zmodyfikowalem (nie przepadam za smarzona kielbasa ;) i nawet dobrze smakuje ;)

Co do oliwy - nie trzeba bylo kupowac najdrozszej ;] Pozatym mojej mamie tez ostatnio wcisneli w sklepie cos "najlepszego" i efekt mialem taki sam ;] A jezeli to zapach to poprostu zatkaj nos ;]

a to mnie Mariusz zaskoczyłeś tą oliwą. Drogie oliwy jednak zwykle są na prawdę dobre. Ta była droga bo miała być dobra, czy droga bo... duża? Ja zwykle kupuję oliwy włoskie, australijskie albo greckie (jak mam okazję, a teraz miałem ) i jeszcze mi się takie jaja nie zdażyły

Hej

To była Ballester Extra Virgin i wychodzi ok 18 zł za pół litra.
Kiedyś kupowałem takie małe ćwiarteczki z mellisy i była naprawdę super, bez smaku choć nawet dodawała jakiś aromat do sałatek.
Po tej jednak o małobym się przekręcił. Byłem bladozielony jeszcze do końca dnia. Dieta CKD jest jakby nie patrzeć droga. Te serki brie, cholernie drogie Omega-3 i te oliwy. Patrząc na dziennik posiłków i kalkulując idealnie dobre tłuszcze przy małej podaży białek i ww naprawdę trudno jest znaleźć inny produkt o takiej ilości tłuszczu, zresztą komu ja to mówię, sam mi to powiedziałes.
Od dzisiaj rozplanowałem sobie dietkę na 1,8 białka, 2,8ww i 0,6 tłuszczy . Tłuszcze jednak tylko z rybek, tran, orzechy. WW tylko z otrębów i warzyw oraz kuskus. To takie moje zapotrzebowanie minus 15% w dół.
Teraz 3xsiłka i 3xaeroby. Ale nie tak na maxa tylko średnio.

Szczerze CKD najwięcej dało mi doświadczenia w obliczaniu posiłków, dobrych tłuszczach i wiedza co do żywienia. Teraz to już moment z ułożeniem czegokolwiek.
Wierzę w to że spalić tłuszcz można dzięki pilnowaniu się dobrej diety i aerobach. Nie ważne czy to CKD czy co innego.

Pozdrawiam.

ciekawe. Ballester podobnie jak i mellisa są tłoczone na zimno. Mellisę znam i nawet lubię, tego ballestera nie próbowałem bo za drogi (pewnie już nie spróbuję ) może po prostu greckie oliwy lepiej Ci wchodzą (ballester jest hiszpański).
Co do zmiany diety, to wszystko zależy od tego ile masz do zrzucenia i jaką masz wrażliwość insulinową. Ja niestety zwykłą dietą nic bym już nie osiągnął. Teraz mój bf wacha się między 13,5% a 14,5% i walczę o każdą dziesiątą procenta, żeby zejść do 10%. Na tym poziomie musisz niestety zdrowo oszukiwać podwzgórze, bo dochodzisz do set pointa i nic już Cię nie rusza

Musze sprobowac ta oliwe

WitaM
zamierzam od 1 pazdziernika zaczac diete CKD ale nie ma sily przeczytac wszystkich stron z tego tematu a i tak przeczytalem kolo 110 wiec chyba niezle. Teraz pytanie czy ogolnie wskazowki z pierwszej strony sa aktualne tzn 30g ww przez 14 dni itd itp? Jesli tak to zaraz sie biore do robienia diety i moze wkleje to ktos oceni hmm?
aha wlasnie cwiczac 5 razy w tygodniu na silowni po jednej parti miesni + brzuszki i 2 razy w tygodniu bjj musze jeszcze dbac o aeroby?
pozdro

Dante, te 14 dni na 30g węgli to okres wstępny. Potem robisz ładowania co tydzień (zależy od otłuszczenia). Na 1 stronie masz rozpisany specjalny trening na CKD. Nie wiem jak ćwiczycie na bjj. Ja mam na boksie kopanym taki wycisk, że zaliczam go sobie jako aeroby. Do tego jeszcze dokładam rowerek raz w tygodniu. Wklej jadłopis