...
Napisał(a)
czy na serio nie ma sensu brać się za CKD jak chce zrzucić tylko 5kg? hmm a jak mozna to zrobić w normalny sposób?
...
Napisał(a)
uważajcie na CKD i nie stosujcie jej za długo....ja zeszłem na niej grubo ponieżej 10% fatu (mierzyłem) no i organizm się zbuntował i póki co mam dosyć tej diety...ale na zgubienie 5kg jest idealna
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
czym objawia sie owy bunt organizmu
czy nie jest to spowodowane niskim % BF ?
od ilu procent tluszczu wyszla Ci "kratka " na brzuchu ??
czy nie jest to spowodowane niskim % BF ?
od ilu procent tluszczu wyszla Ci "kratka " na brzuchu ??
pozdro !
...
Napisał(a)
dzieki domer,a jest ktos kto wie na pewno?Ale tak wlasnie je liczylem,tylko ze sa takie skubane ryby co maja troche wiecej wegli, a na ckd to wazne.
Ej ale mam inny problem-CARB-UP.
Zrobilem w te niedziele.Alle nie mialem dostepu do netu ani niczego,a pamietalem tylko ze to ma byc do 50g tluszczu,reszta bialko i wegle.No to zrobilem tak ze kalorie z tluszczu odliczylem od swojego pulapu kalorycznego,odjalem 2,2 bialka na kg i reszta wyszla cos ok300g ww.I moj carb up to bylo(podzielone na kilka posilkow oczywiscie):
75g carbo z kretka
200g makaronu
100g pomaranczy (przy okazji ile to ma fruktozy?)
20g czekolady z orzechami
reszta to serwatka, tunczyk, wedlina z indyka, kilka jajek
Dobrze tak? Bo teraz czytam na 1.str tego postu ze 6-10g ww na kg ciala , to w moim przypadku byloby 500-700g ww,przeciez to jest takie obzarstwo ze ja bym sie po 2tyg ckd nie podniosl po takich weglach!
Dzieki z gory za pomoc
rbjan
Ej ale mam inny problem-CARB-UP.
Zrobilem w te niedziele.Alle nie mialem dostepu do netu ani niczego,a pamietalem tylko ze to ma byc do 50g tluszczu,reszta bialko i wegle.No to zrobilem tak ze kalorie z tluszczu odliczylem od swojego pulapu kalorycznego,odjalem 2,2 bialka na kg i reszta wyszla cos ok300g ww.I moj carb up to bylo(podzielone na kilka posilkow oczywiscie):
75g carbo z kretka
200g makaronu
100g pomaranczy (przy okazji ile to ma fruktozy?)
20g czekolady z orzechami
reszta to serwatka, tunczyk, wedlina z indyka, kilka jajek
Dobrze tak? Bo teraz czytam na 1.str tego postu ze 6-10g ww na kg ciala , to w moim przypadku byloby 500-700g ww,przeciez to jest takie obzarstwo ze ja bym sie po 2tyg ckd nie podniosl po takich weglach!
Dzieki z gory za pomoc
rbjan
...
Napisał(a)
około 8 procent....krata ba...żyły na dolnych partiach brzucha
Zbuntował się organizm brakiem energi że wogóle nie wstawałem z fotela...nie mogłem wejśc po schodach oraz tragiczne samopoczucie i na koniec efekt jojo po prawidłowym ładowaniu
Zbuntował się organizm brakiem energi że wogóle nie wstawałem z fotela...nie mogłem wejśc po schodach oraz tragiczne samopoczucie i na koniec efekt jojo po prawidłowym ładowaniu
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
gratulacje ! 8%
a przy jakim %BF wyszla kratka na brzuchu
moze ladowania za dlugo trwaly ?
moze za bardzo obcioles kcal ?
a przy jakim %BF wyszla kratka na brzuchu
moze ladowania za dlugo trwaly ?
moze za bardzo obcioles kcal ?
pozdro !
...
Napisał(a)
ładowania od piątku po treningu do soboty wieczór
nie wiem przy jakim bf...11% już widać napewno krate...nie radze tak nisko schodzić fatalnie się wygląda i czuje :P 1200kcal spożywałem przy wadze 1200kcal a ładowania 4500kcal nie chce nic mówić ale to przy pomocy Qazara....ale teraz mam około 11% i wyglądam o niebo lepiej :)
nie wiem przy jakim bf...11% już widać napewno krate...nie radze tak nisko schodzić fatalnie się wygląda i czuje :P 1200kcal spożywałem przy wadze 1200kcal a ładowania 4500kcal nie chce nic mówić ale to przy pomocy Qazara....ale teraz mam około 11% i wyglądam o niebo lepiej :)
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
hrhr
ja mam w diecie okolo 2000 kcal.. przy wadze nie cale 70 kg... i jestem zadowolony spadlem z 17 % na 13-14% w 3 tyg .
ja przy 1200 kcal to chyba nie wrocil z silki po 1 treningu
ja mam w diecie okolo 2000 kcal.. przy wadze nie cale 70 kg... i jestem zadowolony spadlem z 17 % na 13-14% w 3 tyg .
ja przy 1200 kcal to chyba nie wrocil z silki po 1 treningu
pozdro !
...
Napisał(a)
hehe no a ja miałem taki system
1200kcal
PN - SIŁKA + AERO
WT AERO
ŚR - SIŁKA + AERO
CZW - AERO
PT SIŁKA + AERO
obecnie jak mówie mam jakieś 10% i niżej nie schodze bo to już wygląda się fatalnie.....jak miałem 8% to prawie nie mogłem za skure w pasie i na biodrach pociągnąć
1200kcal
PN - SIŁKA + AERO
WT AERO
ŚR - SIŁKA + AERO
CZW - AERO
PT SIŁKA + AERO
obecnie jak mówie mam jakieś 10% i niżej nie schodze bo to już wygląda się fatalnie.....jak miałem 8% to prawie nie mogłem za skure w pasie i na biodrach pociągnąć
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Poprzedni temat
Białko przed snem - tuńczyk czy odżywka?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- ...
- 403
Następny temat
Białko 70% z Allegro???
Polecane artykuły