CKD - fakty nie mity by qaz

czy na serio nie ma sensu brać się za CKD jak chce zrzucić tylko 5kg? hmm a jak mozna to zrobić w normalny sposób?

Mozesz sie brac, dlaczego nie?

uważajcie na CKD i nie stosujcie jej za długo....ja zeszłem na niej grubo ponieżej 10% fatu (mierzyłem) no i organizm się zbuntował i póki co mam dosyć tej diety...ale na zgubienie 5kg jest idealna

czym objawia sie owy bunt organizmu
czy nie jest to spowodowane niskim % BF ?

od ilu procent tluszczu wyszla Ci "kratka " na brzuchu ??

dzieki domer,a jest ktos kto wie na pewno?Ale tak wlasnie je liczylem,tylko ze sa takie skubane ryby co maja troche wiecej wegli, a na ckd to wazne.

Ej ale mam inny problem-CARB-UP.
Zrobilem w te niedziele.Alle nie mialem dostepu do netu ani niczego,a pamietalem tylko ze to ma byc do 50g tluszczu,reszta bialko i wegle.No to zrobilem tak ze kalorie z tluszczu odliczylem od swojego pulapu kalorycznego,odjalem 2,2 bialka na kg i reszta wyszla cos ok300g ww.I moj carb up to bylo(podzielone na kilka posilkow oczywiscie):
75g carbo z kretka
200g makaronu
100g pomaranczy (przy okazji ile to ma fruktozy?)
20g czekolady z orzechami
reszta to serwatka, tunczyk, wedlina z indyka, kilka jajek

Dobrze tak? Bo teraz czytam na 1.str tego postu ze 6-10g ww na kg ciala , to w moim przypadku byloby 500-700g ww,przeciez to jest takie obzarstwo ze ja bym sie po 2tyg ckd nie podniosl po takich weglach!

Dzieki z gory za pomoc
rbjan

około 8 procent....krata ba...żyły na dolnych partiach brzucha

Zbuntował się organizm brakiem energi że wogóle nie wstawałem z fotela...nie mogłem wejśc po schodach oraz tragiczne samopoczucie i na koniec efekt jojo po prawidłowym ładowaniu

gratulacje ! 8%

a przy jakim %BF wyszla kratka na brzuchu

moze ladowania za dlugo trwaly ?
moze za bardzo obcioles kcal ?

ładowania od piątku po treningu do soboty wieczór

nie wiem przy jakim bf...11% już widać napewno krate...nie radze tak nisko schodzić fatalnie się wygląda i czuje :P 1200kcal spożywałem przy wadze 1200kcal a ładowania 4500kcal nie chce nic mówić ale to przy pomocy Qazara....ale teraz mam około 11% i wyglądam o niebo lepiej :)

hrhr
ja mam w diecie okolo 2000 kcal.. przy wadze nie cale 70 kg... i jestem zadowolony spadlem z 17 % na 13-14% w 3 tyg .
ja przy 1200 kcal to chyba nie wrocil z silki po 1 treningu

hehe no a ja miałem taki system

1200kcal

PN - SIŁKA + AERO
WT AERO
ŚR - SIŁKA + AERO
CZW - AERO
PT SIŁKA + AERO

obecnie jak mówie mam jakieś 10% i niżej nie schodze bo to już wygląda się fatalnie.....jak miałem 8% to prawie nie mogłem za skure w pasie i na biodrach pociągnąć